晚上鬼壓身是什么原因
鬼壓床，指睡覺(jué)的時(shí)候突然有了知覺(jué)但是身體不能動(dòng)，事實(shí)上是罹患了睡眠障礙的疾病。為什么晚上會(huì)鬼壓身，接下來(lái)就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起去看看吧。
晚上鬼壓身的原因
這是一種生理現(xiàn)象1
遇到這種情況不需要驚慌。因?yàn)橥鰤?mèng)一樣，夢(mèng)魘也是一種生理現(xiàn)象。
當(dāng)人做夢(mèng)突然驚醒時(shí)，大腦的一部分神經(jīng)巾樞已經(jīng)醒了，但是支配肌肉的神經(jīng)中樞還未完全醒來(lái)，所以雖然有意識(shí)，能清楚地感知到周?chē)氖挛?，卻動(dòng)彈不得。這種情況也很容易解除，只要有人叫醒他或推他一把，夢(mèng)魔就會(huì)立即消失。
夢(mèng)魔其實(shí)十分普遍.比如，我們剛醒過(guò)來(lái)時(shí)不可能把拳頭完全拳起來(lái)，有許多人在醒來(lái)后還要再緩幾分鐘，才能睜開(kāi)眼睛等，都是中樞神經(jīng)不同步工作的原因.
仰臥，蓋的被厚或手放在胸口上，日間精神過(guò)度緊張，晚飯過(guò)飽都是發(fā)生夢(mèng)魔的誘因。此外，那些出現(xiàn)過(guò)“鬼壓身”的人全部都是仰臥的。如果側(cè)身睡，并避免上述誘因。就不會(huì)發(fā)生夢(mèng)魘了。
被稱為睡眠癱瘓癥2
實(shí)質(zhì)上，夢(mèng)魔在醫(yī)學(xué)上的術(shù)語(yǔ)叫做睡眠癱瘓癥。
夢(mèng)魘在睡眠神經(jīng)醫(yī)學(xué)上屬于一種睡眠癱瘓的癥狀.患者在睡眠當(dāng)時(shí)，呈現(xiàn)半醒半睡的情境.腦波是清醒的波幅，有些人還會(huì)同時(shí)有影像的幻覺(jué)，但全身肌肉張力降至最低，類(lèi)似“癱瘓”狀態(tài)，全身動(dòng)彈不得，仿佛被罩上金鐘罩般。它的產(chǎn)生就需要從睡眠的周期開(kāi)始說(shuō)起。
我們的睡眠周期依序是人睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期，最后進(jìn)人“快速動(dòng)眼期”.也被稱為做夢(mèng)期.而睡眠癱瘓是提早進(jìn)人快速動(dòng)眼期的關(guān)系，導(dǎo)致在快速動(dòng)眼期的階段協(xié)調(diào)不一致。
事實(shí)上，在快速動(dòng)眼期階段，身體本質(zhì)上呈現(xiàn)出休息狀態(tài)，而且和大腦的聯(lián)結(jié)信號(hào)也暫時(shí)中斷，這是一種防御措施，這樣人體就不會(huì)將夢(mèng)境實(shí)現(xiàn)在真實(shí)的生活里，例如，夢(mèng)見(jiàn)打人時(shí).就不會(huì)真的付諸行動(dòng)而對(duì)枕邊人拳打腳踢。
但是如果進(jìn)入這個(gè)時(shí)期后，睡眠神經(jīng)癱瘓時(shí)，大腦卻從睡眠休息中復(fù)蘇過(guò)來(lái)，來(lái)不及和身體重新聯(lián)結(jié)，就使人進(jìn)入半睡半醒狀態(tài)，夢(mèng)境與現(xiàn)實(shí)互相交錯(cuò)，導(dǎo)致身體與大腦發(fā)生不協(xié)調(diào)情況.此時(shí)全身肌肉張力最低，所以會(huì)造成自己想要起來(lái).卻起不來(lái);想用力，卻使不出力的狀況，這就是人們經(jīng)常說(shuō)的“鬼壓身”
“猝倒型猝睡癥”3
睡眠癱瘓癥最常出現(xiàn)在“猝倒型猝睡癥”的患者身上
這種患者隨時(shí)可以人睡，隨時(shí)呈現(xiàn)半醒半睡情境，經(jīng)常產(chǎn)生“人睡幻覺(jué)”，同時(shí)還會(huì)夢(mèng)見(jiàn)怪異的人、事、物?；颊咔逍训臅r(shí)候，每當(dāng)興奮、大笑或憤怒時(shí)，會(huì)突然感覺(jué)全身無(wú)力而倒下睡著.
另外，一般而言，壓力過(guò)大、太過(guò)焦慮、緊張、極度疲累、失眠、睡眠不足或有時(shí)差問(wèn)題的情況下，睡眠會(huì)提早進(jìn)人快速動(dòng)眼期而導(dǎo)致“鬼壓身”，也就是睡眠癱瘓的情況發(fā)生.此情況任何年紀(jì)的人都有可能發(fā)生，大多數(shù)發(fā)生在青少年時(shí)期，很少有人連續(xù)發(fā)生。
除了經(jīng)常發(fā)生須向睡眠醫(yī)師尋求協(xié)助外.只要對(duì)此癥狀有所認(rèn)識(shí)，倒不必過(guò)干優(yōu)慮。
據(jù)美國(guó)研究報(bào)告.有40%-50%的人，在一生當(dāng)中至少會(huì)經(jīng)歷一次睡眠神經(jīng)癱瘓，人數(shù)比例不算低。
總之，用科學(xué)來(lái)分析“鬼壓身”這種現(xiàn)象的話，簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是.精神很活躍，身體很疲倦”。
睡覺(jué)前的禁忌
1、忌臨睡前飲食：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來(lái)，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其它部分也無(wú)法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。
2、忌睡前用腦過(guò)度：臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。
3、忌睡前情緒激動(dòng)：人的喜怒哀樂(lè)都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠癥。
4、忌睡前說(shuō)話：因?yàn)檎f(shuō)話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質(zhì)。睡前喝了易造成入睡困難。
6、忌久臥不起：中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”，睡眠太多會(huì)出現(xiàn)頭昏無(wú)力，精神萎靡，食欲減退。
7、忌當(dāng)風(fēng)而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。時(shí)間長(zhǎng)了，冷空氣就會(huì)從毛細(xì)管侵入，引起感冒風(fēng)寒等疾病。
預(yù)防鬼壓身的方法
1、生活有規(guī)律，按時(shí)入睡，按時(shí)起床，按時(shí)用餐。
2、適量運(yùn)動(dòng)，但不要在睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。
3、避免熬夜，保持睡眠充足。
4、設(shè)法減輕生活壓力。
5、避免仰臥。
6、提醒自己并不特殊——許多人的癥狀都與你一樣。
7、最后，放輕松!你并不處在危險(xiǎn)中，并不失常。睡眠癱瘓并不是有害的疾病。
提高睡眠質(zhì)量的方法
1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2.核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3.桂圓：性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
4.蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。5.食醋：勞累難眠時(shí)，可取食醋1湯匙，放入溫開(kāi)水內(nèi)慢服。飲用時(shí)靜心閉目，片刻即可安然入睡。
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