睡覺打呼嚕什么原因
睡覺打呼嚕什么原因
相信大家都很討厭晚上的時(shí)候被打鼾聲吵醒吧,這是一件很苦惱的事情,尤其是對(duì)于打鼾的人,為什么睡覺會(huì)打鼾,以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理,希望對(duì)你有用。
睡覺打鼾的原因
一、舌頭肥大
分析:盡管有些人體形并不胖,但有可能他的局部太胖了,比如扁桃體,軟腭和舌體肥大,懸雍垂過長,咽喉松弛,舌后綴等。
二、身材肥胖
分析:肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的氣道要比正常人要狹窄,在白天清醒的時(shí)候,咽喉部肌肉收縮時(shí)氣道保持開放,因而不會(huì)使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時(shí)神經(jīng)興奮性下降,肌肉松弛,咽部組織堵塞,使上氣道塌陷,當(dāng)氣流通過狹窄部位時(shí),就會(huì)產(chǎn)生渦流還引起震動(dòng),就這樣陣陣鼾聲也就產(chǎn)生了。
三、鼻部異常
分析:呼吸道鼻咽部,頜部有生理性異常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲,鼻息肉等都可引起鼻部狹窄,造成氣流堵塞,引起打鼾。
四、心血管病變
分析:打鼾與心血管疾病是有天然的聯(lián)系,就在于習(xí)慣性打鼾者多有不同程度的呼吸暫停所致的低氧血癥,導(dǎo)致血壓上升。
五、呼吸暫停
分析:因“睡眠性呼吸暫停綜合癥”而出現(xiàn)的打鼾的特點(diǎn)是,睡眠時(shí)張大嘴呼吸,會(huì)由于呼吸停止而在睡眠中反復(fù)被憋醒,醒來時(shí)顯得很疲倦的樣子,有時(shí)還會(huì)有劇烈的頭痛等。
預(yù)防睡覺打鼾的方法
1、增強(qiáng)體育鍛煉,保持良好的生活習(xí)慣。
2、避免煙酒嗜好,因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥(低氧血癥【譯】:是指血液中含氧不足, 動(dòng)脈血氧分壓(pao2)低于同齡人的正常下限,主要表現(xiàn)為血氧分壓與血氧飽和度下降。),尤其是睡前飲酒。
3、對(duì)于肥胖者,要積極減輕體重,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。
4、鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高,心臟負(fù)擔(dān)加重,容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測(cè),按時(shí)服用降壓藥物。
5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物,以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
6、 采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì),尤以右側(cè)臥位為宜,避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞??稍谒邥r(shí)背部褙一個(gè)小皮球,有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。
7、手術(shù)后的患者要以軟食為主,勿食過燙的食物。避免劇烈活動(dòng) 。
睡覺打鼾怎么辦?
1、做鼻腔沖洗。
每天早上或臨睡前,用涼水沖洗面部和鼻腔,或用專門的洗鼻器清洗,有助于清除藏匿的病菌和污垢,增強(qiáng)上呼吸道對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)性,使呼吸更為順暢,對(duì)緩解鼾癥也有一定效果。
2、訂制咬合板。
下顎肌肉松懈,也是引起打鼾的常見原因,特別是在懷孕的女性、肥胖的中老年人中很常見,嚴(yán)重時(shí)可能影響胎兒發(fā)育或重要器官的供血。找醫(yī)生訂制一個(gè)咬合板,可有效解決這一苦惱。
3、晚上別喝酒。
不少人認(rèn)為“小酒助眠”,喜歡睡覺前喝杯酒。事實(shí)上,這是很大的誤區(qū)。“酒勁”消失后,反而會(huì)出現(xiàn)心跳加快、呼吸急促等神經(jīng)興奮的表現(xiàn),加重或誘發(fā)打鼾。
4、抬高上半身。
睡覺時(shí)用兩個(gè)枕頭支撐頭部,有助于減輕打鼾。如果抬高頭部讓你感到不適,可以同時(shí)把腿部升高,或是抬高整個(gè)上半身。側(cè)臥睡覺也能有效緩解打鼾。
5、換干凈枕頭。
枕頭上累積的灰塵、頭垢和塵螨會(huì)持續(xù)刺激呼吸道,不僅容易引發(fā)過敏反應(yīng),而且會(huì)加重打鼾。因此,打鼾的人更要注意經(jīng)常換洗枕套,或者每半年左右換個(gè)新枕頭。
6、睡前喝杯水。
干燥的空氣會(huì)刺激鼻子和咽喉的黏膜,引起或加重打鼾。注意保持臥室空氣濕潤,在干燥季節(jié)里要使用加濕器。此外,睡覺之前洗個(gè)熱水澡,喝杯溫開水,讓身體被充足的水分包圍,黏膜就會(huì)舒服多了。
7、貼通氣鼻貼。
大部分藥房都可以買到通氣鼻貼,它使用簡單方便,睡覺時(shí)貼在鼻腔外側(cè)即可??捎糜跀U(kuò)張鼻腔通道,增加通氣量,除了能緩解感冒、過敏、鼻炎等引起的鼻塞,對(duì)減輕或緩解打鼾也有幫助。
8、適當(dāng)吃點(diǎn)藥。
治打鼾也要“對(duì)癥下藥”,如果是因?yàn)槁赃^敏引起的打鼾,可服用抗組胺藥緩解;如果因感冒鼻塞后而出現(xiàn)打鼾,可使用減充血?jiǎng)?。?dāng)然,部分打鼾需要手術(shù)治療。
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