寶寶睡眠不好的原因是什么
寶寶睡眠不好的原因是什么
睡眠對于孩子來說是非常重要的，可是有不少媽媽卻說自己的寶寶睡眠不好，這是怎么回事呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編做的整理，希望對你們有用。
寶寶睡眠不好的原因
1、寶寶尿濕了
寶寶在睡夢中排泄之后，如果爸爸媽媽沒有及時發(fā)現(xiàn)并且清理干凈，會讓寶寶感覺到不舒服，自然睡不安穩(wěn)了。
2、睡眠習(xí)慣不好
寶寶睡眠時間不規(guī)律，白天睡太久，或者是睡前逗樂太興奮了，也會引起睡眠質(zhì)量不好的。
3、哺乳不當(dāng)
睡前吃太多食物，會增加了腸道負(fù)擔(dān)，容易引起消化不良，也會引起睡眠質(zhì)量不好的，所以寶寶入睡前1個鐘頭可以適當(dāng)喂奶。
4、環(huán)境不好
周圍環(huán)境嘈雜，或者是衣物包裹過多影響肢體動作，也會引起睡眠質(zhì)量不好的，所以寶寶睡覺之前要保持安靜舒適的環(huán)境。
5、缺乏安全感
父母不在身邊，或者在陌生的環(huán)境中睡覺，寶寶缺乏安全感，容易驚醒，也是睡眠質(zhì)量不好的一個表現(xiàn)。
寶寶睡眠不好怎么辦?
1、在睡覺之前看電視會做惡夢，不要給孩子養(yǎng)成在睡覺之前看電視或者是其他的一些娛樂活動來使孩子放松，達(dá)到孩子輕松入睡的習(xí)慣。因為這樣不僅對孩子的睡眠沒有好處，而且還會造成一定的危害。
2、小孩子在三歲以前最好都要午睡。出生一個月的新生嬰兒，每日睡眠需達(dá)到16~18小時。一個月到半歲的嬰兒每日睡眠需達(dá)到14~16小時。半歲到一歲的孩子，每日睡眠需達(dá)到13~15小時。18個月以上的幼兒一般午睡在一到三個小時。盡量避免在黃昏時候睡覺，這樣做會讓他們在夜晚難以入睡。當(dāng)孩子5歲以后，就不用再有長時間的午睡，只需要在午后打個小盹即可。
3、對于學(xué)齡前的孩子來說，做睡眠時間表有助于他們在睡覺前看到他們需要做的事。例如畫一個洗澡的圖畫和一個睡衣的圖片，寫下睡覺前讀書的本數(shù)等。
4、保證每天晚上按時睡覺能夠讓他們的身體和心理都進(jìn)入一種睡眠規(guī)律。在周末或者在夏天的晚上睡眠時間可以適當(dāng)延遲，但是其他時間應(yīng)該盡量保持一致。
5、孩子在上小學(xué)前的就寢時間應(yīng)該定在19：30-20：30之間。堅持早睡或者在同一時間睡覺，對提高孩子的睡眠質(zhì)量非常有幫助。
6、房間要可以控制光線，適當(dāng)?shù)靥砑訜粽只蛘甙偃~窗。柔軟的燈光可以讓孩子感覺更好，一個柔軟的枕頭也能讓他覺得舒服?？汕f不要讓他的床上到處都是玩具。
7、在睡前做幾個簡單的小活動可以更好地幫助孩子放松。一個典型的例子就是睡前可以洗澡、穿上睡衣、刷牙和閱讀一本故事書。
8、要確保你的孩子白天有足夠的活動，這樣他在晚上就不會有過剩的精力。但要保證睡前不會太興奮。
9、當(dāng)孩子上床后還要求別的東西時，例如想要喝水，可以給他一杯。但是如果他再問，那就要學(xué)會說“不”，或者忽略他的請求。
10、培養(yǎng)寶寶獨睡，給孩子單獨小床和被子，減少對父母的依賴感。
11、睡前要讓寶寶吃飽，避免過度喝水，造成寶寶憋尿鬧醒。
寶寶睡覺的注意事項
1、忌延遲睡眠時間
爸媽不可以因為寶寶哭鬧或者正在游戲玩耍，而隨便延遲睡眠時間。以免寶寶得寸進(jìn)尺，以后想糾正也很難了。
2、忌沒有固定就寢活動
為寶寶培養(yǎng)一種習(xí)慣或制造條件反射，讓寶寶知道完成了某些活動后，例如換尿片、刷牙、床邊故事等就要睡覺，否則寶寶無法慢慢適應(yīng)要靜下來的睡眠感覺。
3、忌過度興奮
寶寶要避免一些活動大的游戲，例如將寶寶拋起來，玩枕頭大戰(zhàn)等，以免寶寶過分興奮而難以入睡。
4、忌刺激視覺
視覺刺激對孩子造成很大的影響，會讓寶寶腦部活動更加活躍，更難安靜下來。
5、忌經(jīng)常變動就寢時間
穩(wěn)定的就寢時間，能培養(yǎng)寶寶一種習(xí)慣性行為，如果經(jīng)常改動孩子作息時間，會令他難以適應(yīng)。
6、忌光線太強(qiáng)
例如房間的燈或者街外的燈也會造成騷擾，因為太強(qiáng)光線可以透過眼睛進(jìn)入視網(wǎng)膜而減少褪黑素，會對寶寶生長速度造成影響。
7、忌強(qiáng)勁音樂或聲音
柔和的音樂可以幫助入眠，但過強(qiáng)音樂會影響聽覺，讓寶寶難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
8、忌吃著奶睡覺
這會形成不好的習(xí)慣，以及會容易導(dǎo)致蛀牙、口腔滋生細(xì)菌或鵝口瘡。
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