愛瞌睡的原因
每個人都經(jīng)歷過打瞌睡的階段,可能是工作中,上課中,為什么愛打瞌睡呢?打瞌睡怎么辦呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編做的整理,希望對你們有用。
愛瞌睡的原因
「中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,經(jīng)常打瞌睡是表示脾胃功能不好,」致力于傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)30多年,曾受聘到北京、湖南中醫(yī)學(xué)院客座教授吳長新笑說,宰予不懶,只是脾功能差些,該替宰予平反了。
中醫(yī)古書早有記載,脾胃之虛,怠惰嗜臥。夏天嗜睡,因?yàn)槭顭岷膫獨(dú)猓袚p精神;冬天如果經(jīng)常嗜睡,表示「身體陽氣不足或脾虛濕熱,」長庚醫(yī)院中醫(yī)師郭宗禎說。
經(jīng)常思慮多,好動腦或飲食控制失當(dāng)?shù)娜?,往往傷脾,影養(yǎng)脾運(yùn)化能力。當(dāng)脾胃功能欠佳時,容易氣血不足,氣血兩虛的結(jié)果是,腦部供氧不足,易昏沉嗜睡。
脾和胃像孿生兄弟,功能相輔相成。脾的功能是消化食物,負(fù)責(zé)運(yùn)送營養(yǎng),「中醫(yī)的脾,其實(shí)就是西醫(yī)說的胰臟,」郭宗禎醫(yī)師解釋,至于胃,負(fù)責(zé)吸收食物。
從中醫(yī)觀點(diǎn),脾胃另個重要功能是代謝濕氣,當(dāng)脾胃功能差,體質(zhì)又偏濕熱時,往往無法有效化解濕氣,會出現(xiàn)身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的癥狀。
濕氣的特質(zhì)是黏滯、沈重,不容易去除。郭宗禎建議,可以從外在和內(nèi)在減少濕氣侵?jǐn)_,譬如住家環(huán)境要避免濕氣過重,少淋雨,偏濕冷的食物,好比冰水,盡量少吃,最好不要吃。
愛瞌睡怎么辦?
風(fēng)油精醒瞌睡
風(fēng)油精是居家必備的"萬金油",主要成分有薄荷腦、樟腦、丁香酚等,散發(fā)特殊的香氣,味涼而辣,有清涼、提神、醒腦功效,打瞌睡時,在太陽穴或者鼻子上,抹少許風(fēng)油精,深呼吸,把一些刺激性的成份吸入,通過藥物直接刺激大腦,驅(qū)除睡意,效果很明顯。
薄荷醒瞌睡
薄荷既是中藥又是食材,性涼,味甘辛,其特殊成分薄荷醇,散發(fā)特殊氣味,有清新怡神、疏風(fēng)散熱功效。犯困的時候,吃兩粒超爽的薄荷糖,嚼一片薄荷味的口香糖,或者直接泡杯薄荷茶,可立馬驅(qū)除疲勞與睡意,通體舒坦,精力倍增。
咖啡醒瞌睡
咖啡含有的咖啡因成分,是一種較為柔和的興奮劑,可刺激人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng),提高大腦的注意力、加速人體的新陳代謝,改善人體的精神狀態(tài)和體能,從而消除疲勞,達(dá)到提神效果。犯困的文藝小青年,可以來一杯咖啡,或者喝一罐含有咖啡因的飲料,如紅牛、脈動等。
按壓穴位醒瞌睡
太陽穴為人體頭部的重要穴位,位于前額兩側(cè),由眉梢到耳朵之間大約三分之一的地方,用手觸摸最凹陷處;太陽穴深層顱內(nèi)有眾多的出血來源,打瞌睡時,用大拇指按摩太陽穴3分鐘,可以給大腦以良性刺激,能夠解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦,并且能繼續(xù)保持注意力的集中。
按摩涌泉穴
涌泉穴位于足底,第二跖骨間隙的中點(diǎn)凹陷處。該穴系足少陰腎經(jīng)的起始穴。腎主藏精,有攝納、貯存精氣的生理功能,在涌泉穴處按摩,通過經(jīng)絡(luò)的傳遞作用,能使腎臟產(chǎn)生良好的效應(yīng),調(diào)節(jié)內(nèi)分泌與植物神經(jīng)系統(tǒng),提神醒腦。按摩的方法有指壓、揉搓等,每次50-100次左右,以足心發(fā)熱為主。
冷水醒瞌睡
打瞌睡時,可立馬起身,到洗手間,用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗臉,提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度,達(dá)到提神效果。 運(yùn)動醒瞌睡 瞌睡襲來時,立即做30個俯臥撐或者深蹲,鍛煉5分鐘,加快心率,刺激大腦,促進(jìn)新陳代謝,可以快速為身體充電,達(dá)到提神醒腦的功效。
運(yùn)動醒瞌睡
瞌睡襲來時,立即做30個俯臥撐或者深蹲,鍛煉5分鐘,加快心率,刺激大腦,促進(jìn)新陳代謝,可以快速為身體充電,達(dá)到提神醒腦的功效。
打瞌睡吃什么?
1綠茶
攝取過多的咖啡因會引起頭痛而導(dǎo)致精神不集中,綠茶則是解決這一問題的“良藥”。綠茶中不僅含有適量的咖啡因而且還含有氨基酸一種的茶氨酸,這具有提高神經(jīng)靈敏度以及提高注意力的效用。
2蘋果
蘋果含有豐富的糖類、維生素、微量元素以及水溶性食物纖維和有機(jī)酸,是人們公認(rèn)的健康之果。不僅如此,蘋果還具有天然的怡人香氣,這種清香氣味對于人體來說,有舒緩壓力、提神醒腦的功效,而蘋果中充足的礦物質(zhì)硼,也同樣可以使困倦的大腦快速恢復(fù)到清醒狀態(tài)。喝杯咖啡不如吃個蘋果的道理就在于此。
3橘子
吃橘子確實(shí)能解夏日疲倦。因?yàn)殚僮雍胸S富的鉀,能為人體補(bǔ)鉀,而且橘子是酸的,既能提神,又可以開胃。胃口好了,攝入的食物豐富,鉀就吸收得充足。橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分,具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲,也能起到很好的效果。出門在外,如果不方便吃橘子,就直接買果汁,如橙汁、葡萄汁等,因?yàn)檫@些果汁里都含有鉀元素。
4葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以凈化繁雜的思緒,提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以使身體有抵抗力,還可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、正腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。
5麥片
纖維能使消化的速度放慢,持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
6菠菜
菠菜是有名的“頭腦食品”,其富含葉黃素、葉酸和β-胡蘿卜素,有助于防止老年癡呆癥。神經(jīng)學(xué)家建議常人每周至少吃三次菠菜。
7蘑菇
吃200克蘑菇對身體產(chǎn)生的影響等于曬兩天太陽。蘑菇富含維生素d,經(jīng)常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。
8毛豆
毛豆中含有豐富的鉀,夏季可適當(dāng)多吃,比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜,不僅可以緩解倦怠,還能開胃,補(bǔ)充體力。毛豆是尚未成熟的大豆,其營養(yǎng)更容易吸收利用。毛豆在生長中需要鐵,也儲存鐵,不僅鐵含量比較高,也容易吸收,是兒童、老人、婦女補(bǔ)充鐵,預(yù)防貧血非常好的食物來源。此外,毛豆中鈣的含量也很高。
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