年輕人高血壓的原因年輕人得了高血壓怎么辦
年輕人高血壓的原因年輕人得了高血壓怎么辦
對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)高血壓應(yīng)該是中老年人才會(huì)得的疾病，殊不知其實(shí)近幾年來(lái)高血壓的發(fā)病人群已經(jīng)有年輕化的趨勢(shì)，年輕人高血壓的原因有哪些？年輕人得了高血壓怎么辦呢？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的年輕人高血壓的原因，僅供參考。
年輕人高血壓的原因
1、壓力大、精神緊張
壓力大、精神緊張是高血壓最主要的成因。過(guò)去會(huì)計(jì)、司機(jī)等少數(shù)職業(yè)因壓力大、精神緊張而高血壓發(fā)病率較高，但現(xiàn)在處于社會(huì)轉(zhuǎn)型期，人們的壓力除了來(lái)自于工作，還來(lái)自于家庭，如買房購(gòu)車、教育就業(yè)、醫(yī)療保障等等，壓力無(wú)處不在。壓力大、精神緊張，同樣會(huì)造成交感神經(jīng)興奮，血管收縮，導(dǎo)致血壓升高。
2、肥胖、超重
肥胖、超重也是高血壓的重要成因。以前，機(jī)械化程度不高，人們的活動(dòng)量較大，肥胖、超重很少見(jiàn)。如今機(jī)械化、自動(dòng)化程度高了，干什么都不需要費(fèi)力氣，生活條件又好，體重超標(biāo)、肥胖患者比比皆是。而肥胖容易導(dǎo)致體內(nèi)代謝紊亂、脂肪堆積、血管硬化，從而導(dǎo)致血壓升高。
3、生理時(shí)鐘被打亂
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，生物時(shí)鐘若被打亂，會(huì)致高血壓。這是因?yàn)樨?fù)責(zé)掌控“醛固酮”分泌的基因，也同時(shí)控制著生理時(shí)鐘的運(yùn)作。“醛固酮”是一種荷爾蒙，研究發(fā)現(xiàn)老鼠體內(nèi)的“醛固酮”分泌過(guò)多時(shí)，血壓便會(huì)持續(xù)升高。研究者擾亂老鼠的生活規(guī)律，將其生物時(shí)鐘打亂，發(fā)現(xiàn)醛固酮被大量分泌，老鼠的血壓飆升了。人體內(nèi)同樣有“醛固酮”。研究者因此警告：輪班工作者、空姐、飛機(jī)駕駛員、作家、記者等人群，作息往往不正常，這些族群要留意心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
4、不良習(xí)慣
如嗜好煙酒，煙草對(duì)血管的危害主要來(lái)自于尼古丁，尼古丁會(huì)造成血管平滑肌收縮，導(dǎo)致血壓升高。高血壓患者戒煙后，低壓會(huì)直接降5~10個(gè)毫米汞柱。而酒精則會(huì)使動(dòng)脈血管硬化，降低血管的彈性，最終導(dǎo)致高血壓。
5、高鹽飲食
現(xiàn)代人患高血壓的常見(jiàn)因素中，高鹽飲食位居首位。北方人的口味比較重，吃飯追求咸香，早上喝個(gè)胡辣湯，中午各種炒菜，晚上吃火鍋，這一日三餐，頓頓都很咸。正常的鹽攝入量每天不超過(guò)5克，但多數(shù)人都在9克以上，但鹽多必失，鈉攝入量過(guò)多，會(huì)引起鈉水潴留，造成血管容量加大，最終導(dǎo)致血壓升高。
6、職場(chǎng)上有“情緒殺手
職場(chǎng)上有諸多情緒殺手，讓人的“大腦皮質(zhì)興奮和抑制過(guò)程失調(diào)”。首先是工作環(huán)境壓抑，界限分明的格子間及上司嚴(yán)肅的表情，讓白領(lǐng)最常說(shuō)的一句話是“工作環(huán)境太壓抑了”;其次是與人溝通機(jī)會(huì)少，一些科技白領(lǐng)每天所面對(duì)的都是圖紙、文案、計(jì)劃等，等待解決的標(biāo)題題目一大堆，而與人面對(duì)面溝通的機(jī)會(huì)很少，與人溝通也多半通過(guò)機(jī)器進(jìn)行(如電子郵件、ICQ);最后是月月評(píng)比，年年總結(jié)。一些員工努力工作，但成績(jī)不佳，讓人產(chǎn)生了揮不去的悲觀情緒，甚至產(chǎn)生飯碗難保的壓力。研究發(fā)現(xiàn)比起無(wú)憂無(wú)慮的人來(lái)，焦慮和沮喪的男人得高血壓的危險(xiǎn)性增加1.5倍;女人危險(xiǎn)性增加1.7倍。研究還發(fā)現(xiàn)如果男人說(shuō)他失去了希望，那他患高血壓的可能性，比對(duì)生活充滿希望的男人高三倍。
年輕人得了高血壓怎么辦
1、平衡膳食，多吃水果、蔬菜。
吃清淡食物，少鹽，多吃青菜，作重吃白 菜、芹菜、香姑、嬤姑、黑木耳、苦瓜、牛蒡、茄子、西紅柿、洋蔥、魚(yú)、素肉、 海帶及海產(chǎn)品。多吃水果，常吃蘋(píng)果。不吃咸菜及淹制品。不吃肥肉，不吃動(dòng)物 油，吃植物油，不吃動(dòng)物內(nèi)臟。少吃鹽、醬油、味精等調(diào)料。少吃雞蛋，一周吃 1-2 個(gè)。晨飲水一杯。漱口后飲白開(kāi)水一杯，既有沖洗胃腸的作用，又可稀釋血 液，降低血液粘稠度，通暢血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，降低血壓。減少食鹽攝入量， 每天控制在 2300 毫克以下。食鹽中的鈉離子和氯離子，都能促進(jìn)高血壓的形成 與發(fā)展。定時(shí)排便。排便取坐姿，切勿過(guò)于用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纖維 素多的 食物，可用些緩瀉藥。便畢站起時(shí)，動(dòng)作要緩慢。
2.心理平衡
年輕人高血壓首先要保持心理平衡 高血壓患者的心理表現(xiàn)是 緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因。平常要樂(lè)觀，不要生氣， 保持精神愉快， 可避免血壓升高。 從近年的臨床情況看， 高血壓患者的最大病因， 是勞累和壓力。減輕壓力、防止疲勞，在高血壓的防治上，都十分重要。
3、不吸煙，少喝酒
吸煙有百害而無(wú)一利;吸煙促進(jìn)高血壓的發(fā)生和發(fā)展 起，因此，高血壓病人應(yīng)戒煙。可喝紅葡萄酒，紅葡萄酒里含有較多的蘆藜醇， 能對(duì)抗動(dòng)脈硬化。但要限制酒量，國(guó)內(nèi)推薦的飲酒限量是：每天白酒一兩，或紅 葡萄酒二兩，或啤酒一瓶。少量酒除可對(duì)抗動(dòng)脈硬化外，還能促進(jìn)血液循環(huán)和新 陳代謝，降低血粘度，對(duì)高血壓有益。但是，如果超過(guò)上述的推薦量，則超過(guò)越 多，危害越大。
4、堅(jiān)持鍛煉
美國(guó)疾控中心建議，成年人每周應(yīng)至少進(jìn)行 150 分鐘的中高 強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。國(guó)內(nèi)主張每天做有氧運(yùn)動(dòng)，最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)走路或做操，30 分鐘~1 小 時(shí)。不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，宜散步，打太極拳，以增強(qiáng)血管的舒縮能力，有利于降壓。
5.定期檢查和及早治療
提高保健意識(shí)。有高血壓家族史的中青年人，最好 一年檢查一次身體; 血脂增高的， 更要定期檢查血壓; 單位組織的查體， 要積極、 認(rèn)真地參與;確有高血壓病的人，定期查血壓十分重要，關(guān)鍵是結(jié)合相關(guān)檢查和 醫(yī)生的科學(xué)判斷，評(píng)估出自己的高血壓是屬于高危還是中危、低危，再結(jié)合生活 方式的干預(yù)，盡早開(kāi)始治療?，F(xiàn)行非藥物治療，必要時(shí)應(yīng)結(jié)合藥物治療，如β 阻 斷劑、鈣通道阻斷劑和血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑(ACEI)及中藥等。年輕的高血 壓患者不一定終身服藥。 完全可以在進(jìn)行了正規(guī)的治療和生活飲食方面的調(diào)養(yǎng)之 后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下減藥或停
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