背痛是指背部一側(cè)或雙側(cè)疼痛連脊椎的一種癥狀，男女均有發(fā)生，女性居多。據(jù)統(tǒng)計(jì)，婦科門診以背部?jī)蓚?cè)酸痛為主的患者約占就診數(shù)的10%。下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的背部?jī)蓚?cè)酸痛的原因，一起來(lái)看看。

　　背部?jī)蓚?cè)酸痛的原因

　　一、不正確的姿勢(shì)：長(zhǎng)時(shí)間的不良坐姿、不良站立、不正確的躺臥以及常處于特殊體位。

　　二、急性腰扭傷：不正確的姿勢(shì)，搬、抬重物，或腰部活動(dòng)時(shí)肌肉未能適應(yīng)、腰部活動(dòng)范圍過(guò)大。

　　三、勞累：平時(shí)運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)較少，在一段時(shí)間內(nèi)進(jìn)行較多或較重的體力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)后感到疲勞。

　　四、退行性改變及骨質(zhì)增生：隨著年齡的增長(zhǎng)，關(guān)節(jié)自然退化。骨質(zhì)增生可刺激組織或壓迫神經(jīng)引起疼痛。

　　五、腰椎間盤突出：由于退行性改變，經(jīng)常擠壓或外傷致椎間盤纖維環(huán)破裂和髓核向后外側(cè)突出，壓迫脊髓或神經(jīng)根。

　　背部?jī)蓚?cè)酸痛的治療

　　1、多食含鈣豐富的食物，如奶類、水產(chǎn)品、蛋類、豆類和綠葉蔬菜等。

　　2、維生素D能輔助鈣、鎂的吸收。多食富含維生素D的食物，如動(dòng)物肝臟、禽蛋、魚(yú)肝油等。

　　3、維生素C可用于修復(fù)組織，減輕背部肌肉緊張。常見(jiàn)的豆芽、辣椒、新鮮綠葉蔬菜及水果都富含維生素C。

　　4、當(dāng)背痛發(fā)作時(shí)，立即飲兩杯水有利于減輕疼痛。正常機(jī)體每天至少需要8杯水，以免酸類廢物過(guò)量堆積。

　　營(yíng)養(yǎng)食譜

　　烏雞生地湯

　　[ 用料 ] 烏雞 1 只，生地 120 克，飴糖 120 克。

　　[ 制作 ] 將雞去毛和內(nèi)臟，洗凈，入生地及飴糖于雞腹內(nèi)，用水燉至雞熟爛時(shí)，去生地吃肉。每月2只。

　　[ 功效 ] 益肝腎，強(qiáng)腰背。

　　母雞熟地粥

　　[ 用料 ] 黃母雞 1 只，熟地 90 克，杏仁 10 個(gè)，粳米 60 克，酒 60 毫升。

　　[ 制作 ] 將雞去毛及內(nèi)臟，切塊后加水四大碗，煮剩兩碗半，下米煮粥;另將熟地切碎，與杏仁、酒同入粥中，再煮片刻，待粥熟后調(diào)味食用。

　　[ 功效 ] 補(bǔ)養(yǎng)氣血，壯骨養(yǎng)筋。