大便粘稠怎么辦

　　1、掌握飲水技巧：每天在固定的時間喝水。最好早晨空腹飲水兩大杯。

　　2、改正不良生活習(xí)慣：盡可能避免久坐不動，堅持吃早餐，改正忍便的習(xí)慣、定時入廁、排便時不要看書、看報等。

　　3、飲食粗細搭配：多吃芹菜、韭菜、蓮藕、紫菜、芝麻、海帶、瓜果等含粗纖維量高的食物。

　　4、嚴重的天然維生素b群缺乏，請盡量在飲食中添加比如糙米，綠色蔬菜等或補充高品質(zhì)天然營養(yǎng)補充劑。

　　5、膳食中缺乏大量纖維，來自與水果蔬菜粗制谷物。膳食中動物性食品占據(jù)大量比例，請調(diào)整成葷素比例為1:4。

　　6、腸道內(nèi)菌群中有害菌占據(jù)優(yōu)勢，請適當補充益生菌，比如喝酸奶(非優(yōu)酸乳\酸酸乳等調(diào)味奶)，補充乳酸菌素片，雙歧桿菌等。

　　大便粘稠的護理方法

　　首先就是要鍛煉，這個是很重要的，一般長期鍛煉的人的精神就是要比長久不動的人要看起來好很多的，因為運動的話可以將體內(nèi)的濕氣隨著汗液排出去。

　　食物：在飲食方面一定要注意不要吃一些冰冷的食物，特別是在炎熱的夏天更是要控制住，不然就會加重濕氣的，還有一些肉類，比如像豬肉也是要少吃點的。

　　生姜水：其實很多人都是不喜歡喝這個的，因為生姜真的不是一般人可以接受的食物，但是它又是一種特別好的補品，因此要多喝生姜水，有利于身心健康。

　　紅豆薏米湯：這個是最好的去濕氣的食物了，一般只要每天煮一小碗喝下去，當天肯定就會有效果的，而且也不會傷害到我們的身體。

　　一定要注意的最后一點就是，千萬不要在頭發(fā)濕的情況下睡覺，因為這樣是最容易導(dǎo)致濕氣進入體內(nèi)的，而且對頭部有很大的傷害。

　　大便粘稠的原因

　　一、正在瀉濕熱

　　體內(nèi)濕熱引起的，這種情況下可以在咨詢醫(yī)師后再決定是否服用藥物。

　　二、中醫(yī)脾虛癥

　　是指中醫(yī)所稱之脾臟虛弱而引起的病癥，其病情復(fù)雜，臨床癥狀主要有大便黏稠，不成形，便感強烈等。脾虛癥采取中醫(yī)辨癥治療，能收到不錯的效果。

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