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      孕婦睡覺抽筋是什么原因

      時間: 曉賢752 分享

      孕婦睡覺抽筋是什么原因

        孕婦睡覺抽筋會影響孕婦的睡眠質(zhì)量,那么,孕婦睡覺抽筋是什么原因?孕婦睡覺抽筋怎么解決?下面就由學習啦小編告訴大家吧!

        孕婦睡覺抽筋是什么原因?

        孕婦睡覺抽筋原因一:低鈣血癥

        胎兒骨骼成長所需的鈣都是依靠母體,因此,孕媽媽需要每天攝入1200-1500毫克的鈣。如果鈣攝入不足,就會導致鈣血低下。而鈣是調(diào)節(jié)肌肉收縮、細胞分裂和腺體分泌的重要因子,低鈣將增加神經(jīng)肌肉的興奮度,引起肌肉收縮,從而出現(xiàn)抽筋的情況。而由于夜間血鈣水平更低,因此抽筋多發(fā)生在夜間。

        解決妙招:

        孕媽媽平時可以多吃含鈣的食物,比如牛奶、芝麻、蝦皮、排骨等,海帶富含碘、鈣,也能幫助胎兒成長,而且能夠防治肌肉抽搐。在補鈣的同時還應補充維生素D,多曬太陽,幫助鈣吸收,也可以選擇鈣劑作為輔助補充。

        孕婦睡覺抽筋原因二:過度勞累

        孕媽媽們,你知道孕婦腿抽筋是怎么回事嗎?其實,這可能是因為你太過勞累了。隨著孕期的不斷增加,肚子越來越大了,準媽媽的腿部負擔也不斷加重,腿部肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)。如果懷孕期間走得太多或是站得太久,腿部肌肉負擔也會相應增加,這會導致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,從而引起腿抽筋。

        解決妙招:

        在臨睡前,可以用40度左右的熱水來泡腳10分鐘,也可以洗熱水澡。然后要適當?shù)淖錾煺惯\動,比如斜倚在墻上,雙臂伸直,稍微前傾,雙手掌抵著強。另外,胎教、扳扳腿也是不錯的方法。還有按摩,直接按摩或用香薰按摩都可以,效果很明顯哦。

        孕婦睡覺抽筋原因三:睡姿不對

        睡眠姿勢不好,長時間仰臥,讓被子壓在腳面,或者是長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,這會迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松的狀態(tài),引起肌肉被動攣縮。另外,睡眠時間過長也會導致血液循環(huán)減慢,誘發(fā)肌肉痙攣。因此,要是不知道孕婦腿抽筋是怎么回事,可以在睡姿上找找原因哦。

        解決妙招:

        孕媽媽平時睡覺的時候,建議采用左側(cè)臥位,這樣能改善腿部血液循環(huán)。白天的時候也可以做一些體育鍛煉來增加血循環(huán),減少抽筋。同時要避免走路太多或站得太久,尤其是還在上班的媽媽,可以在作為上把雙腳抬高,而且隔一個小時要站起來幾分鐘。

        孕婦睡覺抽筋原因四:寒冷因素

        夜里溫度比較低,睡眠時蓋的被子過薄或者是把腿腳露在了被子外面,這樣一來小腿就容易受涼,寒冷的刺激會讓腿部肌肉出現(xiàn)痙攣抽筋。其實這點大家應該都有感覺,尤其是夏天在空調(diào)房的時候,空調(diào)開得很低,又不好好蓋被子,腿很容易發(fā)涼。

        解決妙招:

        睡覺得時候,應該保持下肢溫暖,尤其是在入睡前,不要讓小腿受到風寒。晚上睡覺前可以用熱水泡個腳,不僅能緩解疲勞,還能預防抽筋、幫助睡眠哦。

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