跟腱疼痛的原因
跟腱疼痛是怎么回事?跟腱疼痛的原因是什么?跟腱疼痛怎么辦?下面就由學習啦小編告訴大家跟腱疼痛的原因吧!
跟腱疼痛的原因
跟腱疼痛通常發(fā)生在小腿肌肉經(jīng)常緊繃的人身上。當腓腸肌和比目魚肌緊繃時,跟腱上就承受了較大的壓力,這會誘發(fā)癥狀的出現(xiàn)。跟腱炎同時也和體育運動中過度使用奔跑和爆發(fā)式動作有關。
1、在奔跑時,腳部腓腸肌收縮使跟腱抬高,前半足觸地。跟腱由于受到反復暴力沖擊,特別是運動員每天都要進行 “極限”,長期下來引起炎癥反應,就會導致跟腱疼痛。
2、鞋跟太軟,跟腱在鞋內不穩(wěn)定,跟腱過度移動,會導致跟腱止點的不穩(wěn)定及負擔過重;鞋底過于堅硬,腳趾和腳掌之間的第一跖趾關節(jié)不能彎曲;鞋太大,蹬跳時會彎曲腳趾用力摳住鞋底。這些都可能使跟腱承受的牽拉力增加。
3、有時運動員訓練時動作不正確,如上網(wǎng)擊球時,足尖過度內旋或外旋,蹬跳落地時踝關節(jié)著地不穩(wěn),也會很容易就患上跟腱炎。另外,由于長時間、超負荷的訓練,很多官兵都會感覺跟腱疼痛,此時也是跟腱炎惹的禍。
跟腱疼痛怎么辦
1、治療方法
對于跟腱炎的治療,應注意休息,不要受涼和勞累,可外用扶他林,補充鈣和維生素D,也可用一些消炎、鎮(zhèn)痛、活血化瘀、通經(jīng)走絡、開竅透骨、祛風散寒的中藥,輔以按摩、牽拉,力量適中。
2、中醫(yī)療法
膏藥《跟腱骨/方世/醫(yī)貼》貼于體表的膏藥刺激神經(jīng)末梢,通過反射,擴張血管,促進局部血液循環(huán),改善周圍組織營養(yǎng),達到消腫消炎和鎮(zhèn)痛的目的。
3、使用支撐墊
支撐墊可以抬高腳踝,以減少對跟腱的拉伸。醫(yī)生還可能讓在夜間睡眠時使用夾板,以保持跟腱固定。如果病情嚴重,醫(yī)生可能會建議穿步行靴或使用拐杖,以幫助跟腱愈合。
4、注意事項
避免會增加疼痛或是腫脹的活動。不要忍著疼痛工作或活動。休息對于組織的愈合是必需的。但是這并不意味著你需要完全的臥床休息。你可以進行其他一些不會影響受傷肌腱的活動。
為了減少疼痛、肌肉痙攣和腫脹,可以試試對受傷的部位進行冰敷,一天可以進行數(shù)次,每次不超過20分鐘。
因為腫脹可能會導致受傷關節(jié)喪失活動功能,因此可以使用包扎帶或是彈性繃帶來包扎腫脹部位,直到腫脹消失。
抬高受傷的腳踝,使它的高度在心臟以上,這可以減少水腫,尤其在夜間睡覺時。