亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦>知識(shí)大全>原因大全>

      記性越來(lái)越差是什么原因

      時(shí)間: 曉賢752 分享

        人類隨著年齡的增長(zhǎng),出現(xiàn)記憶力下降的現(xiàn)象是很自然的。然而,現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人也感到腦子不夠用,記性越來(lái)越差。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的記性越來(lái)越差的原因及解決方法,歡迎閱讀參考。

        記性越來(lái)越差的原因

        1.壓力過(guò)大

        適度的壓力可以促進(jìn)記憶力,但壓力過(guò)大會(huì)傷害記憶力。青年人往往把大量的精力投入到工作中,工作量過(guò)大會(huì)讓人產(chǎn)生過(guò)重的心理壓力,人也容易產(chǎn)生焦慮、抑郁等負(fù)面情緒,反而增加壓力,影響記憶力。

        2.睡眠不足

        大量研究證實(shí),缺乏睡眠的人在認(rèn)知能力、語(yǔ)言能力、創(chuàng)造力和制定計(jì)劃的能力都會(huì)降低。由于平日睡眠不足,大多數(shù)年輕人一到周末或者節(jié)假日就喜歡睡懶覺(jué)。然而睡懶覺(jué)會(huì)使大腦皮層抑制時(shí)間過(guò)長(zhǎng),時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致理解力和記憶力減退,還會(huì)使免疫功能下降,擾亂身體的生物節(jié)律,使人懶散,產(chǎn)生惰性。

        3.過(guò)度“宅”在家中

        現(xiàn)在的“宅男”“宅女”越來(lái)越多,一到休息天就喜歡宅在家里,把時(shí)間都花在睡覺(jué)、看電視劇這類不需要怎么動(dòng)腦的事情上。然而,思考是鍛煉大腦的最佳方法,不愿動(dòng)腦只會(huì)加快大腦的退化,降低記憶力。

        4.長(zhǎng)期抽煙酗酒

        期抽煙酗酒可能大腦血液供應(yīng)不足,血流不暢的地方的腦部細(xì)胞有可能逐漸萎縮,嚴(yán)重者有可能記憶力逐漸減退并引起癡呆。

        5.吃太多高熱量食物

        日常飲食應(yīng)注意減少熱量的攝入,多吃水果、干果、蔬菜、魚(yú)肉和雞肉,可以降低年齡相關(guān)的認(rèn)知下降和神經(jīng)退行性疾病發(fā)展的風(fēng)險(xiǎn)。

        6.輕視早餐

        早餐是大腦活動(dòng)之能量源泉,不吃早餐,體內(nèi)無(wú)法供應(yīng)足夠的血糖,會(huì)感到疲勞、精神無(wú)法集中、反應(yīng)遲鈍。此外,早餐也要營(yíng)養(yǎng)搭配得當(dāng),其質(zhì)量與思維能力也有密切聯(lián)系。

        7.長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品

        隨著科技的發(fā)達(dá),日常生活中可以接觸到的電子產(chǎn)品越來(lái)越多。尤其是年輕人,上班對(duì)著電腦,下班拿著手機(jī)不放。這些電子產(chǎn)品所發(fā)出的輻射會(huì)產(chǎn)生電子煙霧,可影響記憶,導(dǎo)致學(xué)習(xí)能力喪失、大腦和行為混亂、造成抑郁癥。

        8.蒙頭睡覺(jué)

        隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長(zhǎng)期吸進(jìn)潮濕空氣,對(duì)大腦危害極大。

        記性越來(lái)越差怎么辦

        睡眠充足。

        充足的睡眠可以讓人精力充沛,大腦也得到了充足的休息,這樣可以提高人的記憶力,如果經(jīng)常睡眠不足的話,對(duì)記憶力的影響是很大的,頭腦一片模糊,記憶會(huì)變的很糟。

        營(yíng)養(yǎng)充分。

        保證足夠的營(yíng)養(yǎng),經(jīng)常用腦的人要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),這樣才能夠滿足日常的需要,學(xué)習(xí)壓力大,工作繁忙的人都應(yīng)該保證足夠的營(yíng)養(yǎng)。比如核桃等堅(jiān)果類,還有蛋黃等都有利于提高記憶力。

        記憶技巧。

        其實(shí)記憶是有技巧的,我們每天要接受那么多的信息,有很多是毫無(wú)聯(lián)系的,我們要想把他們精確的記住,需要借助一定的技巧,比如聯(lián)想法,把原本沒(méi)聯(lián)系的事情聯(lián)系起來(lái)記憶,這樣看到一樣?xùn)|西,就把相聯(lián)系的別的食物也想起來(lái)了。

        用腦訓(xùn)練。

        記憶力也可以通過(guò)訓(xùn)練得到提高的,比如有個(gè)叫做記憶宮殿的記憶方法,就是用來(lái)訓(xùn)練人的記憶力的,把大腦中空間分成不同的格子,在不同的格子里面放上不同的內(nèi)容,按照自己的規(guī)律給不同的格子排序,命名,需要的時(shí)候按照相應(yīng)的順序提取出來(lái)即可。

        內(nèi)容熟練。

        心理學(xué)家研究表明我們對(duì)一件事情記憶的熟練度達(dá)到150%的時(shí)候是最不容易遺忘的,所以對(duì)于一些重要的事情,我們不妨多記幾遍。直到自己感覺(jué)熟悉了之后再加強(qiáng)幾遍,這樣就不容易忘記了。

        制作備忘。

        如果感覺(jué)自己的記憶力下降,可以多做備忘,將自己要做的事情記下了,隨時(shí)翻看,想到什么要做的事情都可以記在備忘錄上,這樣就不會(huì)因?yàn)橥浂`事啦。

        提高記憶力的食物

        1.玉米:

        玉米相信大家在生活當(dāng)中很常見(jiàn),玉米不僅好吃而且營(yíng)養(yǎng)豐富,對(duì)心腦血管病人來(lái)說(shuō)更加的好,而且經(jīng)常吃玉米還可以健腦哦,對(duì)記憶力的提高、恢復(fù)起著一定的作用。

        2.菠菜:

        和玉米一樣有著健腦的作用,作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素,除了對(duì)大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒,是不是感覺(jué)很厲害的樣子?

        3.大豆:

        大豆有著豐富的蛋白質(zhì),如果你堅(jiān)持每天吃大豆的話,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的記憶力顯著的提高哦,

        如果你經(jīng)常需要背誦什么材料的話,可以多吃一些大豆哦。

        4.菠蘿:菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道,很多的演員背臺(tái)詞都是靠喝菠蘿汁來(lái)記的,這是因?yàn)椴ぬ}汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。

        5.辣椒:

        辣椒是蔬菜當(dāng)中維生素C含量最高的一個(gè),辣椒不僅可以提高記憶力還可以促進(jìn)人的食欲,如果你不怕辣的話,生吃會(huì)比煮熟效果更加的好哦。

        6.花生:

        花生有著很豐富的卵磷脂,它可以延緩大腦的衰老哦,防止腦部當(dāng)中血栓的形成與發(fā)生,所以很多人叫它長(zhǎng)生果也是有一定的道理的。

        7.牛奶:牛奶當(dāng)中有很多的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),還有豐富的維生素,大腦所需的是維生素正好可以由牛奶來(lái)補(bǔ)充,如果你感覺(jué)腦子漲漲的時(shí)候,不妨來(lái)一杯熱牛奶哦。

        8:雞蛋。雞蛋可以增強(qiáng)記憶力,特別是還在孩童時(shí)代的時(shí)候,吃雞蛋的效果尤為明顯,雞蛋當(dāng)中的蛋黃比蛋白更有營(yíng)養(yǎng),蛋黃中的蛋黃素是腦細(xì)胞活動(dòng)的必要因素,所以多吃點(diǎn)雞蛋吧,記得每天吃1個(gè)哦~


      猜你感興趣:

      1.記性越來(lái)越差是什么原因

      2.記性越來(lái)越差的原因及解決方法

      3.為什么我的記憶力越來(lái)越差

      4.記性越來(lái)越差怎么辦

      5.感覺(jué)自己記憶力越來(lái)越差怎么辦

      記性越來(lái)越差是什么原因

      人類隨著年齡的增長(zhǎng),出現(xiàn)記憶力下降的現(xiàn)象是很自然的。然而,現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人也感到腦子不夠用,記性越來(lái)越差。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的記性越來(lái)越差的原因及解決方法,歡迎閱讀參考。 記性越來(lái)越差的原因 1.壓力過(guò)大 適度的壓力可
      推薦度:
      點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式
      857264