孕吐，俗稱害喜，中醫(yī)稱為惡阻，是早孕反應(yīng)的一種。在早晚會(huì)出現(xiàn)惡心，沒(méi)有任何原因就發(fā)生嘔吐。本來(lái)正在安穩(wěn)地吃飯，可一聞到味道就惡心。食欲徹底消失了，體重也下降了，大都有各種類型的頭痛。孕吐是挺讓準(zhǔn)媽媽們受罪的，下面小編告訴大家緩解孕吐的方法吧!

　　緩解孕吐有什么方法

　　1、別太緊張情緒緊張、壓力很大會(huì)造成腸胃不適，從而會(huì)使孕吐加劇。所以，為了能更安穩(wěn)地度過(guò)這一時(shí)期，還是盡量要讓自己保持愉悅、平和的心境。有些媽媽這時(shí)候緊張是因?yàn)閾?dān)心自己什么也吃不下去會(huì)影響小胎兒的發(fā)育。

　　實(shí)際上，在懷孕3個(gè)月，胎盤的發(fā)育是按照生物遺傳學(xué)固定的程序進(jìn)行細(xì)胞分裝、形成器官的，此時(shí)需要的營(yíng)養(yǎng)還不多。從媽媽儲(chǔ)存的營(yíng)養(yǎng)、子宮蛻膜還有母體自身的營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持也就足夠了。此外，我們?cè)?jīng)把胎兒稱為“完美的寄生物”，但實(shí)際上并不是這樣的。

　　小家伙其實(shí)很會(huì)照顧自己!當(dāng)養(yǎng)分不足以供應(yīng)媽媽和胎兒時(shí)，小胎兒通常會(huì)先吸收它需要的那一份。所以，你也不必太擔(dān)心啦!有些媽媽緊張是因?yàn)楣ぷ魃系膲毫?。要知道，懷孕時(shí)你很可能需要對(duì)生活方式和工作都做出重大的改變。如果你的工作讓你感覺(jué)壓力很大，成就感又很低，那么你可能需要和老板談?wù)?，調(diào)整一下工作時(shí)間和工作強(qiáng)度。

　　另外，考慮把一些工作暫時(shí)交給其他同事代勞。此外，為了能讓自己擁有愉快、放松的心情，不妨找個(gè)能為你分憂解愁的人聊聊，或者打開(kāi)電視機(jī)看看喜劇、小品之類的節(jié)目解解悶。

　　2、別忘了補(bǔ)充水分吸收足夠的水分才能避免因孕吐造成的脫水。通常我們成人每天需要補(bǔ)充2 升水。那么對(duì)于孕吐的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，不僅要攝入2升水，還要把丟失的水分彌補(bǔ)回來(lái)(你每吐一次大約會(huì)丟失300 毫升的水分)。而對(duì)于那些不想喝白開(kāi)水的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，可以考慮用牛奶、鮮榨果蔬汁、湯等來(lái)代替，另外還可以多吃富含水分的食物，比如生菜、瓜類、柑橘類水果等。

　　同時(shí)，專家還提醒說(shuō)，在補(bǔ)充水分的同時(shí)，也別忘了補(bǔ)充鹽或電解質(zhì)。因?yàn)樵谀銍I吐時(shí)，損失的不僅僅是水分，還有鹽。

　　3、將血糖維持在穩(wěn)定的水平這是減少孕吐的關(guān)鍵點(diǎn)之一。因?yàn)榈脱呛苋菀滓饜盒?、嘔吐、眩暈等癥狀。對(duì)于處在這一“非常時(shí)期”的準(zhǔn)媽媽來(lái)講，一日三餐的進(jìn)食習(xí)慣好像并不能幫你預(yù)防低血糖的發(fā)生。比較好的方式是少食多餐，通常為一天6次。

　　上班的準(zhǔn)媽媽可以帶一些營(yíng)養(yǎng)食物，比如水果、谷類餅干等，隨時(shí)吃。另外，進(jìn)餐時(shí)，盡量選擇那些自己喜歡的、容易消化的和富含營(yíng)養(yǎng)的食物。

　　4、盡量避開(kāi)刺激物一接觸到有些東西就產(chǎn)生孕吐現(xiàn)象!別猶豫，列出這些物品的黑名單，然后盡量避開(kāi)。如果廚房的油煙味讓你難以忍受，那一定要加強(qiáng)廚房的通風(fēng)。做飯時(shí)把抽油煙機(jī)開(kāi)到“強(qiáng)吸”擋、打開(kāi)窗戶或排風(fēng)扇，或者利用微波爐來(lái)烹調(diào)。當(dāng)然，有可能的話，最好還是請(qǐng)家人或保姆下廚。如果牙膏的味道讓你實(shí)在難以忍受，那么馬上先把它收到抽屜里，然后換一種你能接受的牙膏。

　　5、可以服用保靈孕寶口服液是孕婦專用的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品，它的中醫(yī)配方有健脾、養(yǎng)胃、理氣，幫助孕婦緩解早孕反應(yīng)，增進(jìn)食欲的作用，富含的VB2、VC還有止住孕吐的作用。

　　6、攝入維生素B6 或鋅維生素B6 和鋅對(duì)緩解孕吐都有很好的作用。所以可以多吃一些富含這兩種營(yíng)養(yǎng)素的食物，比如蛋黃、麥胚、大豆、谷類、香蕉、花生、核桃、瘦肉、豬肝、魚(yú)類、蘿卜、大白菜等。

　　7、試試指壓法中醫(yī)療法緩解孕吐，按壓內(nèi)關(guān)穴(位于前臂正中，腕橫紋上2 寸，將右手三個(gè)手指頭并攏，把三個(gè)手指頭中的無(wú)名指，放在左手腕橫紋上，這時(shí)右手食指和左手手腕交叉點(diǎn)的中點(diǎn)，就是內(nèi)關(guān)穴)可以減輕因懷孕或其他疾病(如暈船)引起的惡心和嘔吐等癥狀。

　　8、生姜療法姜是對(duì)付各種孕吐的天然的安慰劑。在征求過(guò)醫(yī)生意見(jiàn)的情況下，可以自己試試制作姜茶：切兩片硬幣大小的生姜，然后用開(kāi)水浸泡5 ～10分鐘。取出生姜，加入紅糖，蜂蜜或檸檬就可以了。

　　9、在床上吃一些碳水化合物類的食物，比如全麥餅干、干谷類食物或一些葡萄干等。另外，早上起床時(shí)動(dòng)作一定要慢，不要急匆匆地從床上跳起來(lái), 然后沖出門去，因?yàn)檫@種猛烈的舉動(dòng)以及體位突然的改變可能會(huì)導(dǎo)致惡心和嘔吐。

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