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      男性養(yǎng)生小常識有哪些

      時(shí)間: 杭威854 分享

      男性養(yǎng)生小常識有哪些

        男性同胞健康養(yǎng)生的方法無非就是戒掉壞習(xí)慣,培養(yǎng)一些良好的健康生活習(xí)慣。那么男性朋友們有哪些健康養(yǎng)生小知識呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你男性養(yǎng)生小常識有哪些。

        男性養(yǎng)生保健9大戒

        戒懶

        希望你能夠勤活動(dòng), 現(xiàn)在的青年都開始有富態(tài)的肚子,對身體不好。所謂的不要懶惰不是說你要勤于工作,而是你一定要持之以恒地適度運(yùn)動(dòng)。

        戒過勞

        每天工作十七八個(gè)小時(shí),超過身體所能負(fù)荷,這是違背大自然的規(guī)律的。半夜不睡覺,免疫功能會(huì)很低下,中醫(yī)講這是衛(wèi)氣營血紊亂,陰陽不和,難免會(huì)生病。

        戒煙

        這不用多講,香煙里面的尼古丁會(huì)對血管的內(nèi)壁造成損害,不說得不得癌,對腦血管、心血管系統(tǒng)都不好。

        戒怒

        因?yàn)楣ぷ餍量?,心情有時(shí)候不太好,一發(fā)怒體內(nèi)所有的內(nèi)分泌都紊亂,腎上腺素分泌,交感神經(jīng)興奮,血壓就會(huì)上升,血管就會(huì)痙攣。發(fā)怒,中醫(yī)來講肝氣上逆,人也容易生病。年輕人不要肝火太旺,遇到棘手的事情要冷一下再處理。

        戒欲

        這也有幾方面,不要太貪婪,比如說我要買房、買車,我要干什么,欲望太多失望也會(huì)很多,不平衡給身體帶來傷害。還包括中青年的性欲,也不要太多,要適度。

        戒多食

        年輕人胃氣大,能吃,喜歡美食,長此以往肯定把胃氣傷了。另外,容易引起高血脂、高血壓、痛風(fēng)。青壯年現(xiàn)在這樣的問題很多。

        戒酒

        就是不要嗜酒無度。少量紅酒我們認(rèn)為是活血化淤的,對女性來說還有美容的作用。

        戒不體檢

        有的年輕人單位組織體檢都不去,你對你卡上有多少錢很了解,但是你對你身體里的狀況卻不了解,這是不好的。你的愛車經(jīng)常去保養(yǎng),人怎么不去保養(yǎng)呢?

        戒有病不治

        查了,高血脂、脂肪肝,認(rèn)為沒事,不治。有的人跟我說,我離死還很遠(yuǎn)呢。那不行,小病不治成大病,既花錢又浪費(fèi)時(shí)間,所以一定要記住小病都要上醫(yī)院,這樣才能為自己的事業(yè)去奮斗。

        白領(lǐng)男士養(yǎng)生小常識

        1、培養(yǎng)“周末斗士綜合癥”

        男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過體育運(yùn)動(dòng)和朋友們培養(yǎng)同志之情。專家認(rèn)為,一周的商場惡斗下來,無論是對抗激烈的藍(lán)球賽還是相對溫和的高爾夫,都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。經(jīng)常進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng),嚴(yán)格控制體重,參加一個(gè)適合自己的有氧操培訓(xùn)班,每周末進(jìn)行一次切實(shí)有效的增強(qiáng)肌力鍛煉識必不可少的。

        2、白領(lǐng)男士謹(jǐn)防“鼠標(biāo)手”

        腕管綜合征又叫鼠標(biāo)手,是指人體的正中神經(jīng)在進(jìn)入手掌部的經(jīng)絡(luò)中,受到壓迫所產(chǎn)生的癥狀,主要會(huì)導(dǎo)致食指和中指疼痛、麻木與拇指肌肉無力感?,F(xiàn)代越來越多的人每天長時(shí)間的接觸、使用電腦,白領(lǐng)男士每天重復(fù)著在鍵盤上打字和移動(dòng)鼠標(biāo),手腕關(guān)節(jié)因長期密集、反復(fù)和過度的活動(dòng),導(dǎo)致腕部肌肉或關(guān)節(jié)麻痹、腫脹、疼痛、痙攣,使這種病癥迅速成為一種日漸普遍的現(xiàn)代文明病。有人將這種不同于傳統(tǒng)手部損傷的癥狀群稱為鼠標(biāo)手。

        不要連續(xù)在電腦前工作過長的時(shí)間,在連續(xù)使用鼠標(biāo)一個(gè)小時(shí)之后就需要做一做放松手部的活動(dòng)?,F(xiàn)實(shí)生活中發(fā)現(xiàn),鼠標(biāo)的位置越高,對手腕的損傷越大;鼠標(biāo)的距離距身體越遠(yuǎn),對肩的損傷越大。因此,鼠標(biāo)應(yīng)該放在一個(gè)稍低位置,這個(gè)位置相當(dāng)于坐姿情況下,上臂與地面垂直時(shí)肘部的高度,鍵盤的位置也應(yīng)該和這個(gè)差不多。很多電腦桌都沒有鼠標(biāo)的專用位置,這樣把鼠標(biāo)放在桌面上長期工作,對人的損害不言而喻。

        3、應(yīng)酬過后注意酸堿平衡

        現(xiàn)在的白領(lǐng)男士在工作上自然少不了應(yīng)酬,飯店的食品雖然美味誘人,但往往脂肪和碳水化合物過高,而維生素和礦物質(zhì)含量不足,常在外就餐者平時(shí)應(yīng)多食用蔬菜、水果、豆制品、海帶、紫菜等食品。

        在日常生活中,堿性食物有抗疲勞作用,大量的體力勞動(dòng)后,人體內(nèi)新陳代謝的產(chǎn)物(乳酸、丙酮)積蓄過多,造成人體體液偏酸性,讓人有疲勞感。為了維持體液的酸堿平衡,可多食用以水果為主的堿性食物,如:西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃、草莓等。

        4、學(xué)會(huì)正確地拾起物品

        這似乎是一個(gè)不值一提的話題。大多數(shù)人只是簡單地彎下腰,抓住物品起身就走,其實(shí)這是很不正確的,因?yàn)檫@會(huì)在你的背上產(chǎn)生過度壓力,極易導(dǎo)致銳痛和慢性不適。專家建議正確的姿態(tài)應(yīng)該是完全蹲下身去,抓住物品再緩緩起身。

        5、縮小你的“啤酒肚”

        向前凸起的“啤酒肚”威風(fēng)不再,它使重心前傾,加重背部肌肉的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行,劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍,從而將身體重心回復(fù)到原先的正常位置。

        6、久坐不累

        大腿與地面平行。將椅子調(diào)高,使大腿與地面平行,可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力,預(yù)防肌肉骨骼,選擇靠背椅,在腰部放一個(gè)卷起的毛巾或靠枕。

        手、手腕和前臂在一條直線上,使小臂放在辦公桌上時(shí)肘部成直角,頭部和身體保持直線,稍微前傾,肘部應(yīng)靠近身體,彎曲90-120度為宜,雙肩放松,上臂自然下垂,雙腳平放在地板上,椅子最好加個(gè)墊子。
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