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      秋季肺部如何排毒方法有什么

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      秋季肺部如何排毒方法有什么

        肺部積毒,表現(xiàn)出來是人的臉色差,有便秘的癥狀,而秋季是養(yǎng)肺的季節(jié),那么秋季肺部怎么排毒呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

        秋季肺部排毒方法

        1、百合提高肺臟抗毒能力

        肺臟向來不喜歡燥氣,這樣很容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效,可以幫肺臟抗擊毒素,食用時加工時間不要過長,否則百合中的汁液會減少,防毒效果要大打折扣。

        2、運動排毒

        早7點-9點是肺臟最強的時間,盡量能通過運動排毒。秋季適當做有氧運動,至微微汗出,是很好的排毒方法。我們也可以選擇汗蒸或者熱水泡澡來為身體排汗,從而達到為肺部排毒的功效。也可以在浴盆中放一些姜片或者薄荷精油,這些可以幫助身體更順暢的排汗,也讓肺部毒素排除的更干凈徹底。

        3、喝檸檬水

        檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分,此外,還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾,有效地幫助肺部排毒。檸檬泡水喝是很有效的排毒方法。

        4、霧霾天勤清洗口鼻

        霧霾天時,別做長跑、踢球等劇烈運動,易使肺活量增加,從而導(dǎo)致人吸入更多的污染物,并盡量遠離馬路?;氐郊液笠欢ㄒ皶r洗臉、洗手、漱口。最好用棉簽蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔。

        5、按壓合谷穴

        有利肺臟的穴位是合谷穴,位置在手背上,第1、2掌骨間,可用拇指和食指捏住這個部位,用力按壓,起到排毒功效。

        6、靠呼吸打通任督

        人體有任督二脈,而督脈的端口在舌頭上,任脈的端口在舌下。平時呼吸時,督脈和任脈同時斷開,如果你在呼吸時用舌尖頂住上顎,兩脈就能接通,人體氣息就能轉(zhuǎn)化自由,加速肺部排出濁氣。每天清晨進行10分鐘這樣的呼吸練習(xí),兩周即可出現(xiàn)明顯效果。

        7、常吃葡萄

        長期吸煙的肺部積聚大量毒素,功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率,幫助肺部細胞排毒。另外,葡萄還具有祛痰作用,并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。

        8、彈撥腋下極泉穴

        極泉穴是手少陰心經(jīng)的第一要穴,它位于腋動脈搏動處,經(jīng)常彈撥極泉穴,有流通氣血,養(yǎng)護肺部,寬胸理氣的作用。固定食指、中指并使指尖輕輕上扣,一前一后地來回彈撥條索狀物就可以了。但是彈撥時并不是越用力越好,彈撥力度應(yīng)柔和。

        9、主動咳嗽

        主動咳嗽能使呼吸道產(chǎn)生巨大氣流,將肺部的毒素及時沖出體外。同時,還能夠增加胸廓內(nèi)部的壓力,增強肺活量, 提升肺的免疫力。

        10、享受喜劇時光

        導(dǎo)息是中醫(yī)滋養(yǎng)肺部的方式,看喜劇片能獲得與導(dǎo)息同樣的養(yǎng)肺方法,大笑時你的呼吸能瞬間加快加深,讓你不自覺地快速深呼吸,不僅能激活肺部細胞,還能加速肺部排毒,讓你身體變輕快。

        11、養(yǎng)點凈化空氣的綠植

        如果嫌動輒兩三千元的空氣凈化器太貴的話,養(yǎng)植物不失為一種綠色環(huán)保的辦法,吊蘭、富貴竹、發(fā)財樹、綠蘿、君子蘭、文竹這些植物種植在室內(nèi),都可以吸收廢氣,改善空氣,他們能在24小時內(nèi)釋放出氧氣,同時吸收空氣中的甲醛、一氧化碳、二氧化碳等致癌物質(zhì)。

        秋季養(yǎng)肺食物

        1、銀耳:

        滋陰潤燥,也是養(yǎng)肺頭等食材,可以做湯,涼拌,炒制。銀耳有和燕窩一樣的功效,比燕窩更容易吸收。挑選銀耳應(yīng)注意不要太白,有點微黃是最好的,避免買到硫磺熏制的。

        2、百合:

        有干鮮兩種,干的一般是做粥做湯,有淡淡的苦味顏色不是很白的是極品。鮮百合則一般是炒菜或涼拌吃,例如西芹百合就是鮮百合。新鮮百合不易存放,泥比較多難清洗,不過比干的有一種甜味道。需要注意的是:鮮百合最里邊的芯需要去掉,不然會非常苦的。百合潤肺止咳,屬于藥食兩用的食材。

        3、水梨:

        甜甜的水梨,放上冰糖和川貝,止咳化痰潤肺。生吃也很好,放在冷面里,帶有果香的冷面味道超級棒!

        4、杏仁:

        杏仁分為兩種,我們平時吃的一般都是甜杏仁,當然所謂的美國大杏仁都算是巴旦木??嘈尤手箍刃Ч?不過因為有毒不能多吃,所以平時我們一般都是用甜杏仁的,苦杏仁一般都是藥房有售,處理得當也是可以的。中藥里的杏仁都是苦的。

        5、馬蹄:

        荸薺也叫馬蹄,可以生吃的,長得像栗子,不過是脆脆的很好吃。熬湯也很好喝,反正怎么做都不會改變脆的口感。

        秋季養(yǎng)肺注意事項

        1、謹防肺熱傷肝

        根據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說,肺屬金,通氣于秋,肺氣盛于秋。秋天肺金太旺可克肝木,損傷肝的功能,所以秋季飲食宜少辛增酸。

        2、防范燥邪襲擾

        燥為秋季主氣,肺喜潤而惡燥,因此燥邪最易傷肺。由于鼻乃肺之竅,咽、喉分別為肺之門戶及肺氣之通道,故秋天人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳,又因肺與大腸相表里,秋令還可出現(xiàn)大便燥結(jié)。

        3、護好皮膚頭發(fā)

        肺主一身之表,在體合皮,其華在毛,秋天干燥的氣候,除能引起呼吸系統(tǒng)的諸多燥癥之外,還可導(dǎo)致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落。秋季要注意保持皮膚水分,養(yǎng)顏護膚,最簡單的辦法就是每天堅持洗臉后,用干凈的毛巾敷在臉上,吸干臉上和脖子上的水,并適當涂上營養(yǎng)霜。

        4、加強身體鍛煉

        肺主一身之氣,司呼吸,朝百脈,其對氣體的呼吸與心臟對血液的循環(huán)一樣,具有重要的主宰作用,且二者相輔相成。肺為嬌臟,不耐寒熱,位居諸臟之上,易被邪侵。入秋以后,要及時添衣,注意保暖,以防風(fēng)寒犯肺,導(dǎo)致感冒、氣管與支氣管炎、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病。同時應(yīng)加強健身鍛煉,呼吸吐納,以增強肺臟功能、御寒能力及免疫力。金秋時節(jié),菊黃楓紅,景色宜人,既是運動鍛煉健身的好時期,又是飽覽大自然綺麗風(fēng)光的好季節(jié)。
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