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      老人調(diào)養(yǎng)免疫力有什么辦法

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      老人調(diào)養(yǎng)免疫力有什么辦法

        免疫力是人體抵抗一切細(xì)菌病毒的力量,免疫力高的老人可以離疾病遠(yuǎn)些,要怎樣提高免疫力呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下老人調(diào)養(yǎng)免疫力有什么辦法,希望對(duì)你有幫助。

        老人調(diào)養(yǎng)免疫力的方法

        1、氣血兩虛,心悸、失眠、乏力、口瘡,可用益氣養(yǎng)血方法,口服補(bǔ)心丹等中成藥。

        2、氣虛,胸悶、咳嗽、氣短、易感冒,應(yīng)用補(bǔ)肺氣方法,口服補(bǔ)肺飲、清肺丸等。

        3、肝陰虛,兩脅脹疼、易怒、消化不良,可應(yīng)用疏肝養(yǎng)陰方法,口服舒肝丸、調(diào)胃丸等。

        4、腎虛,腰膝酸軟,四肢喜暖怕涼,小便頻數(shù),應(yīng)用補(bǔ)腎壯陽法,可口服地黃丸、靈芝丸。

        5、消極的生活因素長(zhǎng)期、持續(xù)地作用于機(jī)體,過度刺激免疫系統(tǒng),就會(huì)擾亂正常的生理功能,導(dǎo)致免疫力下降。所以要養(yǎng)成合理并且科學(xué)的生活習(xí)慣,早睡早起,飲食習(xí)慣也非常重要,少抽煙喝酒,飲食多清淡,少重口味,并且進(jìn)行適量的體育運(yùn)動(dòng),這樣身體才能夠越來越好。

        6、蜂蜜是一種很好的健康食材,服用之后能夠很好的提高身體的免疫能力,除此之外對(duì)于內(nèi)分泌也具有一定的調(diào)節(jié)功效。經(jīng)常服用蜂蜜能夠很好的令機(jī)體保持活力,同時(shí)還具有預(yù)防癌癥的效果。

        7、香菇是很多人喜愛的一種食物,其中含有多種人體所需要的維生素以及微量元素,特別是所含有的香菇多糖能夠很好的增強(qiáng)身體抵抗力。老年人怎么提高免疫力,吃香菇是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。

        8、人參是一種保養(yǎng)圣品,其中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),特別是所含有的人參皂苷能夠很好的提高身體免疫力。除此之外,其他的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還具有抗癌的作用,非常的適合老年人服用。

        9、多吃抗氧化食物。老年人能從馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿中攝取,這些都是價(jià)廉物美的天然抗氧化食物。

        10、限制飲酒。每天飲低度白酒不要超過100毫升,黃酒不要超過250毫升,啤酒不要超過1瓶,因?yàn)榫凭珜?duì)人體的每一部分都會(huì)產(chǎn)生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇,也應(yīng)該限制每天一杯,過量飲用會(huì)給血液與心臟等器官造成很大破壞。

        11、每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘,每周5天,持續(xù)12周后,免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加,抵抗力也相對(duì)增加。運(yùn)動(dòng)只要心跳加速即可,晚餐后散步就很適合。

        12、保持樂觀情緒樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài),尤其是在現(xiàn)今社會(huì),人們面臨的壓力很大,巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

        老年人免疫力低下的原因

        1、心理緊張:不安、焦急等心理勞累會(huì)給植物性神經(jīng)造成不良影響,而植物性神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)有著緊密的聯(lián)系,由于積勞造成的疾病往往是很難治愈的。

        2、消極悲觀:過于消極悲觀的性格會(huì)造成免疫力降低,所以保持心情舒暢很關(guān)鍵。

        3、肉體勞累:睡眠不足或過度勞累,會(huì)跟心理緊張一樣加重植物性神經(jīng)的負(fù)擔(dān),而且也會(huì)給內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)帶來不良影響,從而造成免疫力下降。

        4、飲食失衡:飲食混亂、進(jìn)食時(shí)間不規(guī)律、挑食等都會(huì)使提供人體免疫系統(tǒng)所需的營(yíng)養(yǎng)不足。

        5、運(yùn)動(dòng)不足:運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致體力下降,體力跟不上就難以抵抗勞累,進(jìn)而造成免疫力下降。

        6、身體老化:隨著年齡的增長(zhǎng),人生病后恢復(fù)較慢或容易患感冒,這是因?yàn)槿梭w的免疫系統(tǒng)老化后不能有效發(fā)揮作用。

        7、過度抗菌:現(xiàn)在社會(huì)能給人們提供充足的抗菌藥品和商品,但也不要過度清潔,人體的免疫系統(tǒng)一旦適應(yīng)了過于清潔的環(huán)境,那么免疫力就會(huì)下降。

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