吃什么水果對(duì)脂肪肝好
吃什么水果對(duì)脂肪肝好
肝臟是人體解毒的重要器官,肝臟出問題會(huì)影響到我們的全身健康,那么脂肪肝可以吃哪些水果進(jìn)行緩解呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么水果對(duì)脂肪肝好的內(nèi)容,希望大家喜歡!
吃什么水果對(duì)脂肪肝好
1、葡萄
特別是深紫色的葡萄,可有助于腸道內(nèi)黏液的組成,清除體內(nèi)垃圾,有較好的排毒效果。
2、無(wú)花果
無(wú)花果大都產(chǎn)于我國(guó)的江蘇、四川等地,但是要屬最好的品種還是新圌疆那邊種植的最好。無(wú)花果內(nèi)俺有大量的有機(jī)酸和多種酶,這些元素進(jìn)入體內(nèi),不僅可以保肝解毒,還能清熱潤(rùn)腸,提高消化能力。
3、荔枝
荔枝是中國(guó)南部亞圌熱帶的果樹,荔枝皮通常為,鮮紅色和紫紅色,吃荔枝可以改善人體的肝功能,促進(jìn)人體加速排毒不僅如此,還能他還能提供讓細(xì)胞生成所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但是荔枝性火,常吃多吃會(huì)使人上火,吃太多還會(huì)引起“荔枝病”
4、香蕉
和荔枝一樣,也是中國(guó)南部亞圌熱帶的果樹,都是南國(guó)的四大果品。多吃香蕉能夠幫助人體清除掉體內(nèi)的各種垃圌圾,不僅如此,香蕉還含有大量的維他命和礦物質(zhì),這些礦物質(zhì)和維他命,進(jìn)入人體后能助于人體消化和吸收。因此,可以很容易的將體內(nèi)的毒素排除體外。
5、櫻桃
具有為人體去除毒素及不潔體液的功效,是大家公認(rèn)的“去毒水果”,同時(shí)對(duì)腎臟的排毒也有相當(dāng)?shù)膸椭?/p>
6、桔子
含有大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十余種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),食用得當(dāng),能補(bǔ)益肌體,特別是蜜桔可以提高肝臟解毒作用,加速膽固醇轉(zhuǎn)化,防止動(dòng)脈硬化。
7、檸檬
檸檬含有多種有效物質(zhì),特別是檸檬酸、鈣、鎂、維生素C、生物類黃酮、果膠和檸檬烯,可有幫助消食、肝臟清潔的功能,亦有抗菌、抗病毒和提高免疫力的作用。
8、草莓
內(nèi)含豐富的維生素C,且熱量不高,既能清潔腸道又能照顧好肝臟,無(wú)愧為“排毒佳品”;但需注意對(duì)阿司匹林過(guò)敏或腸道功能紊亂者不宜食用。
9、蘋果
內(nèi)含半乳糖醛酸,對(duì)排毒挺有幫助,果膠還能避免食物在腸道內(nèi)腐化;但腸道經(jīng)常脹氣者不宜食用。
脂肪肝不能吃的水果
很多人認(rèn)為多食水果對(duì)身體有百利而無(wú)一害,其實(shí)這中間存在著誤區(qū),尤其是對(duì)于肥胖性脂肪肝患者。新鮮水果富含水分、維生素、纖維素和礦物質(zhì),經(jīng)常食用無(wú)疑會(huì)有益于健康,然而,水果的保健作用并非越多越好。因?yàn)樗幸欢ǖ奶欠?,長(zhǎng)期過(guò)多進(jìn)食可導(dǎo)致血糖、血脂升高,甚至誘發(fā)肥胖,因此肥胖、糖尿病、高脂血癥和脂肪肝患者不宜過(guò)多進(jìn)食水果。
當(dāng)前我們應(yīng)時(shí)刻考慮膳食熱量過(guò)??赡軐?duì)健康帶來(lái)的危害,應(yīng)盡可能選用蘋果、梨等含糖量低的水果,而且數(shù)量不能太多;必要時(shí)要以蘿卜、黃瓜、西紅柿等蔬菜代替水果;盡量在餐前或兩餐之間饑餓時(shí)進(jìn)食水果,以減少正餐的進(jìn)食量。同樣的道理,富含蛋白質(zhì)和鈣的牛奶,適量飲用時(shí)有益于健康,但是睡前一杯牛奶,容易導(dǎo)致熱量過(guò)剩,對(duì)于肥胖性脂肪肝的患者可能就不合適這樣服用了。
輕度脂肪肝患者,通過(guò)調(diào)節(jié)飲食,控制體重的方式就能夠有效改善癥狀,而中、重度脂肪肝患者,應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。保肝藥是治療脂肪肝的有效方法之一,但并非適合每個(gè)人,所以應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
建議以下類型的脂肪肝患者使用保肝藥物:首先,伴有肝功能異常者,例如,血清轉(zhuǎn)氨酶、γ-谷胺酰轉(zhuǎn)肽酶持續(xù)增高;其次,B超、CT提示脂肪性肝炎、肝纖維化的患者;
再者,脂肪性肝炎或進(jìn)展性肝纖維化的高危人群,例如,年齡大于45歲、內(nèi)臟性肥胖、糖尿病、高血壓、高甘油三酯血癥、明顯的高血糖等多項(xiàng)異常情況并存;此外,酒精性脂肪肝已戒酒3個(gè)月、非酒精性脂肪肝基礎(chǔ)治療6個(gè)月仍無(wú)效的患者,或所采用的基礎(chǔ)治療有可能導(dǎo)致肝膽系統(tǒng)并發(fā)癥,以及隱源性脂肪肝有慢性肝病相關(guān)征象者。
脂肪肝必吃4種食物
紫洋蔥、洋蔥里所含的多種硫化物能抑制血小板凝結(jié),幫助血液流通順暢,消除體內(nèi)自由基。洋蔥中的硫醇、硫化丙烯等成分具有降低血脂的功能,增加身體中的“好”膽固醇(HDL),預(yù)防動(dòng)脈硬化。更重要的是,洋蔥中的這些活性成分能夠促進(jìn)脂肪代謝,預(yù)防脂肪肝。建議首選紫洋蔥,因?yàn)轭伾缴畹难笫[硫化物含量越高。需要注意的是,硫化物在高溫下容易被破壞,所以洋蔥最好生吃。
大蒜、大蒜的嗆鼻氣味是蒜素帶來(lái)的,多項(xiàng)研究證實(shí),蒜素可維持巨噬細(xì)胞的活性、增加殺病菌能力及促進(jìn)淋巴細(xì)胞增生,并且可以避免腹部脂肪的堆積,同時(shí)增強(qiáng)肝臟中解毒酶的活性。大蒜最好搗碎成泥,放10~15分鐘后再吃,這樣有利于蒜素的生成。
圣女果、每天生吃20個(gè)圣女果(約155克)即可獲得一天所需要的維生素C,當(dāng)體內(nèi)維生素C足夠,運(yùn)動(dòng)時(shí)所燃燒的脂肪會(huì)較攝取不足的人增加30%,強(qiáng)力促進(jìn)脂肪代謝。圣女果可以直接生吃,也可以用來(lái)做大拌菜。
檸檬、日本三重大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),檸檬中可能含有一種能夠預(yù)防脂肪肝的成分,可以遏制人體肝臟細(xì)胞中的脂肪蓄積。此外,檸檬還有助肝臟排毒,通過(guò)促進(jìn)膽汁生成而凈化肝臟,同時(shí)有助控制膽汁過(guò)量,減少體內(nèi)有害黏液生成,幫助溶解膽結(jié)石。檸檬口感較酸,可用來(lái)泡水喝。
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