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      心理壓力大有哪些危害心理壓力大的危害

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        壓力大已經(jīng)成為都市人的通病,承受著生活、工作的壓力,有時候心理調(diào)適不過來,那么心理壓力大會有哪些危害呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

        心理壓力大的危害

        1、網(wǎng)絡(luò)中毒

        網(wǎng)上戀愛、網(wǎng)上情人、網(wǎng)上約會,她們自要爛熟。閑時到聊天室裝裝純情發(fā)發(fā)浪,到BBS里搗搗亂,十分瘋狂全占,一點兒正經(jīng)沒有。

        2、心力衰竭

        對于社會生活表現(xiàn)出極大的無興趣;對于縱情享樂,表現(xiàn)出巨大的興趣。見到好玩的好像總有用不完的體力需要發(fā)泄,上酒店、登山、郊游,任何游玩的機會,她們一律報到。要飆車,要蹦極,要開PARTY,要沒完沒了發(fā)短信,唉!終不免心肌勞損而逝。

        3、安逸而死

        除了打麻將和睡覺找不到別的生活樂趣,存折基本不動,腦袋基本不用。因為長期“兩耳不聞窗外事,一心只看小資書”,導(dǎo)致目光短淺,如養(yǎng)在深閨的十二樓的女人,一是落后于時代,為時代所淘汰,二是落后就要挨打,被強人逼死。古人云:“生于憂患,死于安樂。”信之!

        4、憂郁癥

        小資大多還是有才的,鋼琴彈得、小提琴拉得、弄弄古典詩詞也在行,所以總在“天生我才無處用”的顧影自憐中。她們的口頭禪是:“人家傷感死了。有一天上帝終會讓她們得償?shù)?,在傷感中死去?/p>

        5、孤獨癥

        她們最欣賞的話是”在路上“,所以一生都在尋找。她們不喜歡望星,熱衷追星,見到優(yōu)秀的異性是要追的,追到手之后再怎么辦,就不是新新人類的事了。他(她)們的愛情原則是:只愛一點點,只愛陌生人,只愛不言婚。小資男人認為好女人永遠是別人的老婆,小資女人認為這世上好男人已經(jīng)死光了,剩下的不是懦夫就是色狼。所以最終的結(jié)局是兩種:或像王小波在大叫一聲后滿腔悲憤地死去,或像張愛玲悄無聲息地死在美國的客舍里。只有一點相同:都太孤獨。

        緩解心理壓力的方法

        1、暗示法

        選準(zhǔn)最佳時機,有意識地利用語言、動作、回憶、想象以及周圍環(huán)境中的各種物體等對自己實施積極暗示,可以消除負性情緒,減緩心理緊張,使心理保持平靜和愉快。如背誦名人名言、回味成功經(jīng)歷、精心打扮自己等。

        2、換境法

        固定的環(huán)境會使人逐漸失去興趣,進而引發(fā)一些心理問題。適當(dāng)?shù)刈儞Q一下環(huán)境,可以刺激人的自信心與進取心。如到遠方旅游,能夠轉(zhuǎn)移精力,寄托情感,排解不良情緒帶來的種種困擾。

        3、隨境法

        這是心理防衛(wèi)機制中一種心理的合理反應(yīng)。古人云:“隨遇而安。”面對生老病死、天災(zāi)人禍等各種各樣的負性生活事件,以一顆隨遇而安的心去對待它們,可以使你減少許多不必要的痛苦,擁有一片寧靜愉快的心靈天地。

        4、放松法

        選擇幽雅的環(huán)境,舒適的姿勢,排除雜念,閉目養(yǎng)神,盡量放松全身肌肉,采用穩(wěn)定的、緩慢的深呼吸方法,確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。吸氣時雙手慢慢握拳,微屈手腕,過敏性鼻炎癥狀吸氣后稍稍屏息一段時間,再緩慢呼氣,全身肌肉呈松弛狀態(tài)。確定適合自己的頻率來重復(fù)呼吸。

        5、幽默法

        幽默是心理環(huán)境的“空調(diào)器”。當(dāng)你受到挫折或處于尷尬緊張的境況時,可用幽默化解困境,維持心態(tài)平衡。幽默是人際關(guān)系的潤滑劑,它能使沉重的心境變得豁達、開朗。

        緩解心理壓力的食物

        1、香蕉

        香蕉真的很奇妙,是簡單就可以獲得能量的食物。覺得精神不濟的時候,特別是下午需要活力的時候,請食用香蕉。

        2、堅果類

        感到壓力或是想睡時,利用堅果與葡萄干渡過也是不錯的方法。

        3、藜麥

        藜麥?zhǔn)且环N南美原產(chǎn)的谷物,與其他谷物相比擁有更多的蛋白質(zhì)與胺基酸,糖類較少是其特征。在日本通常與白米一起炊煮,含有豐富胺基酸的藜麥能夠有效調(diào)理飲食生活不正常所造成的身體不適。

        4、玄米

        玄米含有能夠給予我們一天所需要的活力的復(fù)合碳水化合物。是在多重壓力的狀況下,能維持高能量程度的食品。

        5、水果

        水果也是非常優(yōu)秀的作為減輕壓力侵害的食物。富含維他命與礦物質(zhì)的水果,是適合身處忙碌的職場也能維持健康的食物。

        6、脫脂牛奶

        科學(xué)家證實,治療失眠和焦慮癥的傳統(tǒng)熱牛奶療法是有效的。專家介紹,鈣能夠減少肌肉痙攣,舒緩壓力。喝一杯牛奶(最好是脫脂或1%脂肪的牛奶)還能減輕經(jīng)前綜合癥,例如情緒多變、焦慮、易怒某項研究表明,與每周最多喝一杯牛奶的女性相比,每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經(jīng)前綜合癥的幾率降低了46%。
      看過心理壓力大的危害的人還會看:

      1.心理壓力大會有什么危害

      2.壓力大會造成什么危害

      3.精神壓力大的常見表現(xiàn)

      4.關(guān)于大學(xué)生心理壓力問題的調(diào)查報告

      5.學(xué)習(xí)壓力與心理健康

      心理壓力大有哪些危害心理壓力大的危害

      壓力大已經(jīng)成為都市人的通病,承受著生活、工作的壓力,有時候心理調(diào)適不過來,那么心理壓力大會有哪些危害呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。 心理壓力大的危害 1、網(wǎng)絡(luò)中毒 網(wǎng)上戀愛、網(wǎng)上情人、網(wǎng)上約會,她們自要爛熟。閑時到聊天室裝
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