夏天電腦族怎樣保護自己的眼睛
季除了皮膚要防曬外，眼睛也應注意防曬。眼睛長時間了受陽光照射，會導致眼睛提前老化及發(fā)生各類眼疾。因此，夏季應做好眼睛的防護，并做好眼睛的日常保健。夏天電腦族怎樣保護自己的眼睛呢?下面是學習啦小編整理的夏天電腦族保護自己的眼睛的方法，歡迎閱讀。
夏天電腦族怎樣保護自己的眼睛
1、應避免在上午10時到下午4時間外出。如須外出應做好防護，戴太陽鏡，戴帽子及打遮陽傘。盡量縮短在陽光下暴曬。
2、最好戴上防紫外線的太陽鏡。配鏡以淺色為主，如茶色、淡綠色等有益眼睛的顏色。在買太陽眼鏡時應檢查一下眼鏡的防紫外線功能。
3、夏季應多食養(yǎng)眼食品。飲食應多吃有利視力的桂圓、山藥、胡蘿卜、蔬菜、玉米、牛肉、紅棗等食物?；蛞约t棗、人參、枸杞、菊花等泡茶飲用。應少吃辛辣食物。
4、夏季應給眼睛降溫。眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝火過盛，會使紅腫、充血等，經(jīng)常用流水的干凈冷水洗臉，可減少眼睛疾病，更好地增強對疾病的抵抗能力。
電腦族如何保護眼睛
1、保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。
2、電腦族要保持良好的工作姿勢。保持一個最適當?shù)淖藙?，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
3、避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時，休息5—10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。
4、調(diào)整熒光屏距離位臵。建議距離為50—70厘米，而熒光屏應略低于眼水平位臵10—20厘米，呈15—20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
5、電腦族切忌“目不轉睛”，自行注意頻密并完整的眨眼動作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間，避免淚液蒸發(fā)。
6、電腦族保護眼睛多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。
7、不吹太久的空調(diào)，避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放臵茶水，以增加周邊的濕度。
以上就是關于電腦族如何保護眼睛的介紹。在這里民眾眼科醫(yī)院的專家提示：對于本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀的電腦族不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。
電腦族用眼衛(wèi)生十項注意
1、一旦眼睛疲勞癥狀十分嚴重，必須要在?？漆t(yī)生的幫助下選擇合適的眼藥水和人工淚液，使眼睛得到充分滋潤。
2、調(diào)整顯示器的高度，讓眼睛肌肉放松。注意保持熒幕畫質(zhì)與清晰度。
3、每工作1~2小時，就要休息15分鐘，閉目或遠眺，讓眼睛充分放松。
4、看電腦時增加眨眼次數(shù)以濕潤眼球，每分鐘眨眼的次數(shù)應在15～20次。
5、電腦操作應保持60厘米以上距離，視線向下約30度，勿連續(xù)操作。
6、辦公環(huán)境要保持通風和濕潤，光線要柔和。
7、每天在電腦前工作累計不要超過6小時。
8、戴隱形眼鏡的人，只要平時注意個人衛(wèi)生，嚴格按照正規(guī)操作程序戴、卸，也不必老滴眼藥水。
9、不要依賴眼藥水，從眼睛的保健考慮，眼藥水能不用就不用，尤其是對于單純性視疲勞。
10、近視的人如果經(jīng)常不戴眼鏡的話，視疲勞的發(fā)作會比較頻繁。
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