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      經(jīng)常面對(duì)電腦如何保護(hù)眼睛

      時(shí)間: 玉鳳862 分享

        保護(hù)自己的眼睛,現(xiàn)在是我們每個(gè)人的責(zé)任,而且尤其對(duì)一些白領(lǐng)朋友來(lái)說(shuō),更為重要,因?yàn)楝F(xiàn)在很多白領(lǐng)每天面對(duì)的就是電腦,因此經(jīng)常面對(duì)電腦的人怎么保護(hù)眼睛?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的經(jīng)常面對(duì)電腦如何保護(hù)眼睛,歡迎閱讀。

        經(jīng)常面對(duì)電腦如何保護(hù)眼睛

        1、切忌“目不轉(zhuǎn)睛”,自行注意頻密并完整的眨眼動(dòng)作,經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間,避免淚液蒸發(fā)。

        2、不吹太久的空調(diào),避免座位上有氣流吹過(guò),并在座位附近放置茶水,以增加周邊的濕度。

        3、多吃各種水果,特別是柑桔類(lèi)水果,還應(yīng)多吃綠色蔬菜丶糧食丶魚(yú)和雞蛋。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。

        4、保持良好的生活習(xí)慣,睡眠充足,不熬夜。

        5、避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦,注意中間休息,通常連續(xù)操作1小時(shí),休息5—10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。

        6、保持良好的工作姿勢(shì)。保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì),使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

        7、調(diào)整熒光屏距離位置。建議距離為50—70厘米,而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10—20厘米,呈15—20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。

        常坐電腦前的人怎樣保護(hù)眼睛

        菊花茶是保護(hù)「眼睛」的好飲料!菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞,睡前喝太多的水,第二天早上起床眼睛就會(huì)浮腫像熊貓一樣,民間有一方法可以有效解除,就是用棉花沾上菊花茶的茶汁,涂在眼睛四周,很快就能消除這種浮腫現(xiàn)象。菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效,中國(guó)自古就知道菊花能保護(hù)眼睛的健康,除了涂抹眼睛可消除浮腫之外,平常就可以泡一杯菊花茶來(lái)喝,能使眼睛疲勞的癥狀消除,如果每天喝三到四杯的菊花茶,對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。

        菊花的種類(lèi)很多,不懂門(mén)道的人會(huì)選擇花朵白晰,且大朵的菊花。其實(shí)又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。菊花茶其實(shí)是不加茶葉,只將乾燥后的菊花泡水或煮來(lái)喝就可以,冬天熱飲,夏天冰飲都是很好的飲料。

        菊杞茶是上好護(hù)眼飲料!

        菊花茶中加入枸杞,兩種都是中藥護(hù)眼的藥材,泡出來(lái)的茶就是有名的「菊杞茶」,尤其是學(xué)生常在澈夜溫習(xí)功課之后,都出現(xiàn)眼睛疲勞的毛病,近視的人更是經(jīng)常感到睛睛乾澀,常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。

        還有一種像黑色米粒的決明子,煮成茶汁來(lái)喝,也是很好的護(hù)眼飲料。

        味噌沾料,電腦人要多用 常常在工作上需要用電腦的你,或是常常玩電腦的你,可要注意了喔。您是否一天至少六小時(shí)在接觸電腦嗎?記得每天至少都要喝一碗味噌湯唷! 味噌是用大豆跟米發(fā)酵制成的,含有豐富的B12,是素食者攝取B12的重要來(lái)源。味噌還含有一種特別的酵素,能將身體內(nèi)的放射線排出體外,曾經(jīng)接受過(guò)化療或是長(zhǎng)期使用電腦的人都應(yīng)該經(jīng)常食用。為了不破壞味噌的酵素,烹調(diào)時(shí),最好在熄火前才加入,可代替鹽跟醬油。將味噌、檬汁、糖蜜各一湯匙調(diào)勻,便成為可口的天然調(diào)味料,用來(lái)沾氽燙的青菜像秋葵、芥藍(lán)、茭白筍或綠花椰菜最適合。

        在電腦旁放一杯熱水

        各位朋友們是否也有眼球乾澀、視力模糊等現(xiàn)象呢?這是很多「電腦族」的通病喔!喜歡熬夜上網(wǎng)的網(wǎng)路迷,對(duì)眼睛更是一大傷害。醫(yī)師建議經(jīng)常使用電腦者,最好把螢?zāi)徽{(diào)查到眼睛平視低十到二十公分,可降低眼瞼上提的機(jī)會(huì),除了要讓眼睛多休息外,還要經(jīng)常眨眼來(lái)濕潤(rùn)眼睛,因?yàn)橐话汶娔X工作者,在專(zhuān)注螢?zāi)粫r(shí)眨眼次數(shù)會(huì)由每分鐘二十二次降至七次,不知不覺(jué)使得眼球表面淚水蒸發(fā)過(guò)多,因此乾眼癥會(huì)更加惡化。在電腦旁放一杯熱水,增加周邊濕度,以減輕眼睛不適的情形。多一份保養(yǎng)才多一份健康喔!

        電腦輻射的克星----仙人掌

        仙人掌除了可以攻擊壞人,還有一項(xiàng)好處喔!聽(tīng)說(shuō)在電腦桌前放置一仙人掌,有助於減少輻射;因?yàn)橄扇苏剖窃谌照蘸軓?qiáng)的地方生長(zhǎng),所以吸收輻射的能力特別好,那些久坐電腦同學(xué)們趕快去找顆仙人掌,保護(hù)一下眼睛。至於要多大顆,那就看你們的需要羅! 打電腦光線愈亮愈傷眼,打電腦的環(huán)境不是愈亮愈好。

        醫(yī)師指出,使用電腦時(shí)周?chē)h(huán)境不宜過(guò)亮,也不要在窗邊打電腦,否則容易有眩光、反光問(wèn)題,造成眼睛疲勞、酸痛。而這種因長(zhǎng)期使用電腦引起的「電腦視覺(jué)癥候群」及手腕、背部傷害等,已躍升為美國(guó)職業(yè)病排行第一名,不可不注意。臺(tái)北市立忠孝醫(yī)院眼科醫(yī)師尤之浩他建議周邊環(huán)境的亮度不宜超過(guò)螢?zāi)涣炼热?,可利用測(cè)光計(jì)測(cè)量辦公及居家環(huán)境,若能選擇頭上直射式的光源更好。

        一般來(lái)說(shuō),使用電腦時(shí)最好將螢?zāi)坏摹笇?duì)比度」調(diào)高,「亮度調(diào)低」,較不易傷害眼睛。 在選擇電腦螢?zāi)簧希?最好用平面式、(往內(nèi)凹的螢?zāi)桓?解析度高的螢?zāi)?,加上護(hù)目鏡;戴眼鏡的人最好配戴具有「抗反射鍍膜」的鏡片,可以防止光線反射。長(zhǎng)期用電腦工作的人,不妨專(zhuān)門(mén)配一付打電腦專(zhuān)用眼鏡,使用桌上型電腦者將度數(shù)減個(gè)一百五十度左右、手提式電腦使用者則減二百度左右,可以避免長(zhǎng)期看近物,導(dǎo)致 近視度數(shù)增加。老花眼使用者則必須配戴多焦距眼鏡,并加大看中距離的范圍,才能看得更清楚。

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