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      女性冬天為什么會(huì)手冷

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      女性冬天為什么會(huì)手冷

        一到冬天,大多數(shù)的女性都會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的跡象,特別怕冷。那么為什么會(huì)出現(xiàn)這種癥狀呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

        女性冬天會(huì)手冷的原因

        1、缺鐵

        在女性的一生中,因月經(jīng)、妊娠、分娩等原因造成的失血,或子宮肌瘤、子宮功能性出血引起的失血,都會(huì)使相當(dāng)多的婦女損失大量的鐵質(zhì)。如今,姐妹們大都怕脂肪不敢吃紅肉,只吃青菜水果,而青菜水果性寒涼的居多。其實(shí),紅肉是女性的恩物,尤其是牛肉和羊肉,都含大量的鐵質(zhì),可以有效地避免貧血。貧血的MM臉色蒼白,氣血不足。美國(guó)學(xué)者證實(shí),缺鐵的婦女體溫較正常婦女低,熱量產(chǎn)生少13%,新陳代謝也比正常人低。補(bǔ)充鐵劑后,怕冷的感覺可以減輕。

        2、冷飲可口

        冰激凌讓嘴讒的MM們欲罷不能。冷飲對(duì)女性生殖系統(tǒng)沒有好處,冬天更要少吃。

        3、雌激素水平下降

        時(shí)下一些才三十出頭的女性,雌激素水平就開始下降,導(dǎo)致了神經(jīng)血管不穩(wěn)定,影響血液循環(huán),也會(huì)讓她們異常怕冷。

        4、寒性藥物

        不少M(fèi)M常吃減肥藥,減肥藥藥性以寒涼居多,很多都含大黃等苦寒瀉藥。另外,為了不生痘痘,MM常喝涼茶。女人怕冷,最好是少接觸寒性中藥。其實(shí),長(zhǎng)痘痘的MM很多不是陽(yáng)氣太旺,而是因?yàn)殛幪摚c其損其陽(yáng)氣,不如滋陰更合適。

        5、缺乏運(yùn)動(dòng)

        我們體內(nèi)40%的體溫都是通過肌肉運(yùn)動(dòng)得來的。不愛運(yùn)動(dòng)的人,因?yàn)榧∪饬坎蛔銓?dǎo)致體溫偏低。不運(yùn)動(dòng),就無法排汗,體溫也就無法上升,造成血液循環(huán)不暢的情況。OL們天天上班坐著看電腦,下班倒著看電視,穿高跟鞋也實(shí)在不適合多動(dòng)。出去約會(huì)GG開車來接,辦張健身卡一年用不了兩次。

        6、束身內(nèi)衣

        惹禍太緊的束身衣會(huì)導(dǎo)致你的生殖系統(tǒng)血液循環(huán)不暢,更冷不說,還容易引發(fā)婦科炎癥。

        女性冬天手冷調(diào)理方法

        1、勤運(yùn)動(dòng),勤甩手

        建議女性朋友一早起來做運(yùn)動(dòng),健走是最佳選擇。用比走路快,比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進(jìn)氣血運(yùn)行,全身就會(huì)暖呼呼,因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速,所以整天都會(huì)充滿活力,不容易發(fā)冷。工作40分鐘后,最好站起來走一走,踏踏步,工作中也不時(shí)動(dòng)動(dòng)手指,腳趾,皆可幫助血液循環(huán)。

        2、多補(bǔ)充維他命E

        維他命E可擴(kuò)張末梢血管,對(duì)于末梢血管循環(huán)暢通很有幫助。但維他命E的效果較慢,需持續(xù)3個(gè)月才能見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠。

        3、多吃含煙堿酸的食物

        煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助,也可改善神經(jīng)緊張,緊張性腹瀉,皮膚炎,更可擴(kuò)張末梢血管,改善手腳冰冷。如果大量服用,還可能臉部通紅,發(fā)燙。煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。維生素B1,B2,B6能幫助煙堿酸的合成,想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張,每天可補(bǔ)充30-60mg維生素B群。

        4、多吃堅(jiān)果,胡蘿卜

        日常食補(bǔ)法,讓身體暖一暖,如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等都是飲食最佳選擇。其他如牛肉,羊肉,海鮮類,糙米,糯米,黃豆,豆腐,芝麻,紅糖等都屬于溫?zé)崾澄铮鞘帜_冰冷的人應(yīng)選擇的食材。特別提醒的是,手腳冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物,冰品或喝冷飲。

        5、培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣

        辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛香料,可促進(jìn)血液循環(huán)。利用平常飲食時(shí),搭配食用,例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬;喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉;吃水餃時(shí),配碗酸辣湯,無形中就多吃進(jìn)很多辛香料。

        6、多吃溫補(bǔ)食物

        如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等。冬天吃不僅讓身子暖,也會(huì)達(dá)到補(bǔ)身效果,手腳也不會(huì)再冰冷。中藥中有很多藥物可以改善和預(yù)防手腳冰冷,如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、菟絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。不論是泡茶,熬煮,入菜,多多吃就對(duì)啦。

        7、不要餓過頭

        不要偏食,過度減肥,讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。如果預(yù)先知道今天因工作繁忙,不能按時(shí)吃飯,可先準(zhǔn)備些餅干,面包或是人參茶等適量補(bǔ)充熱量。

        8、服用中藥

        重要的固定處方治療手腳冰冷,如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人,如果沒有把握可請(qǐng)中醫(yī)師開立藥方。

        9、注意保暖

        別因?yàn)閻勖溃虼┨嗯卤蝗诵?,而少穿御寒衣物。各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、襪子等,天氣冷時(shí)都要穿帶齊全。脫掉添加的外衣前,需確定天氣已經(jīng)熱起來了,不要因?yàn)樾睦餆┰?、緊張、潮熱、或活動(dòng)后感覺發(fā)熱,就馬上脫掉御寒衣物。也不要穿太緊的衣物,因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前記得穿上毛襪,幫雙腳御寒。如果雙腳失去溫度就不易入睡。
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