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      秋天男性如何養(yǎng)生排毒

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      秋天男性如何養(yǎng)生排毒

        其實,秋天排毒比進(jìn)補更重要,因為進(jìn)補的東西越多,代謝產(chǎn)生的“廢物”也越多。那么男性朋友們在秋天應(yīng)該怎樣做到養(yǎng)生排毒呢?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

        秋天男性養(yǎng)生排毒方法

        1、咳嗽排毒

        秋天空氣干燥,空氣中飄浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業(yè)廢氣中的毒性物質(zhì)較多。

        這些有毒物質(zhì)通過呼吸侵入肺泡與支氣管,既損害肺臟本身,又可從這里潛入血液而“株連”全身。

        因此,不妨借助主動咳嗽法予以清掃。

        具體做法是:每天清晨、中午或睡前,到室外選擇一處空氣清新之處,做深呼吸運動。

        深吸氣時緩緩抬起雙臂,呼氣時使氣流從口、鼻噴出,咳出痰液,如此反復(fù)做10遍。

        每做完一遍后進(jìn)行幾次正常呼吸,防止過度換氣。只要每天堅持這樣做,肺部就可保持清潔。

        2、運動排毒

        合理運動能加快人體新陳代謝,幫助皮膚和肺臟排毒。

        一是快步走:我們每天都要走路,只需在走路時加快速度,盡可能大地擺動和舒展手臂,就是最簡單方便的排毒運動,它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

        二是練瑜伽:瑜伽是頂級的排毒運動,能夠幫助血液循環(huán),潤滑關(guān)節(jié),通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上,來內(nèi)外調(diào)節(jié)身體,展開排毒行動。

        三是跳起來:彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒,松弛緊張的情緒,降低膽固醇,改善循環(huán)和呼吸,甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。

        3、飲食排毒

        通過合理飲食,排除體內(nèi)的有毒物質(zhì)。

        (1)肝臟排毒:肝臟是重要的解毒器官,我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

        (2)助腎排毒:腎臟是排毒的重要器官,它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料,并通過尿液排出體外。

        黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

        (3)潤腸排毒:腸道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就會造成毒素停留在腸道,被重新吸收,給健康造成巨大危害。

        魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。

        秋天男性養(yǎng)生排毒食物

        1、粗糧

        常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢,使體內(nèi)毒物不會久滯腸道。

        粗糧中含有許多細(xì)糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。

        這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境,易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。

        2、綠葉蔬菜

        綠葉菜中多為堿性,可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)。

        使體液保持弱堿性,從而清除血中有毒物。

        常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。

        3、葡萄酒

        飲葡萄酒有益心臟健康。

        它含有豐富的檸檬酸,也屬堿性飲料,這是眾多酒精飲料不具備的。

        有報道,飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒,還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風(fēng)也見功效。
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