女人，你必須學(xué)會補充膠原蛋白

　　“當女人過了25歲后，膠原蛋白開始流失嚴重，細紋、眼袋、皺紋等都會悄然爬上臉。所以，給肌膚補充膠原蛋白必不可少，而小分子的膠原蛋白能更好的滲透肌膚深層，讓養(yǎng)分快速被吸收，讓肌膚恢復(fù)原有彈性與光澤。下面學(xué)習(xí)啦小編詳細給你解釋一些這方面的知識。

　　女人，你必須學(xué)會補充膠原蛋白

　　膠原蛋白是什么?

　　膠原蛋白是皮膚的主要成分之一，是人體內(nèi)含量最多的蛋白質(zhì)，它們分布在全身各個組織器官中。皮膚除去水分后，膠原蛋白的重量占了70%，負責(zé)為皮膚提供彈性和緊致度，并扮演著“深層水庫”的角色，為表皮提供水分。

　　為什么女人容易流失膠原蛋白?

　　在相同年齡組中，女性皮膚失去膠原蛋白的速度要比男性快，男性皮膚內(nèi)膠原蛋白形成的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)的物理外觀更顯年輕。另外，女性的生理特點也決定了女性要比男性消耗更多的膠原蛋白，如經(jīng)期過后子宮內(nèi)膜脫落，受損的子宮需要修復(fù)，而子宮內(nèi)膜由膠原纖維組成，就需要大量的膠原蛋白。生育也會使子宮受到損傷，同樣需要消耗膠原蛋白。 女性大多在20歲時膠原蛋白已經(jīng)開始老化、流失，含量逐年下降，25歲則進入流失的高峰期，40歲時膠原蛋白含量不到18歲時的一半。膠原蛋白的流失，最直接的影響就是皮膚組織萎縮、塌陷，肌膚出現(xiàn)干燥、粗糙、松弛、皺紋、毛孔粗大、色斑等衰老現(xiàn)象。

　　為什么要補充膠原蛋白?

　　保濕抗衰老 膠原蛋白富含親水性的天然保濕團，能與皮膚表面的蛋白質(zhì)結(jié)合，補充流失的膠原蛋白，同時也能涵養(yǎng)皮膚水分，使皮膚保持良好的親水性，同時也有助于提高皮膚密度，產(chǎn)生張力，增加皮膚彈性。平時早晚一定要注意保濕，尤其是在風(fēng)干物燥的寒冬，保濕力度應(yīng)遠遠大于夏天。 軟化毛發(fā)，柔亮發(fā)質(zhì) 缺少膠原蛋白，頭發(fā)會干枯分叉，膠原蛋白能使頭發(fā)獲得豐富營養(yǎng)，解決頭發(fā)分叉干枯等問題，讓頭發(fā)光澤有彈性。 祛除黑眼圈，消除皺紋 加班熬夜，長時間面對電腦，睡眠不足產(chǎn)生黑眼圈加重了眼袋。補充膠原蛋白能夠恢復(fù)皮層彈力網(wǎng)，提高皮膚韌性，減少和消除皺紋、眼線、黑眼圈、紅血絲、老年斑。 豐胸提臀，完美曲線 隨著年齡的增長，女性曲線開始走樣，胸部開始縮小下垂，腿臀也沒有年輕時緊實，特別是生完孩子后的女性尤為明顯。膠原蛋白有收縮結(jié)締組織的作用，能使松弛的組織緊實，使乳房挺拔、豐滿、富有彈性。

　　如何補充膠原蛋白?

　　防曬

　　紫外線是造成膠原蛋白流失的原因之一，所以防曬就顯得格外重要。在日常的飲食中多攝取一些含膠質(zhì)的食物，也能有效減緩膠原蛋白的流失，如魚皮、軟骨以及豬蹄、牛蹄筋都是含有豐富膠原蛋白的食物。

　　補氣血

　　女人氣血足就會擁有好“臉色”。可以多吃一些有助于補血益血的食物，如黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、龍眼肉等，也可以喝四物湯來達到滋補的目的。四物湯，顧名思義，是由四味中藥組成：當歸、川芎、白芍和熟地。四物湯既補氣又補血，有著“婦科第一方”的美譽。如果從年輕時就養(yǎng)成喝四物湯的習(xí)慣，每次月經(jīng)之后連續(xù)服用一周，既能減輕痛經(jīng)，又可以保健美容、延緩衰老的良效。 一個成年人的身體內(nèi)約有3公斤膠原蛋白，每天流失約300毫克。

　　亞洲女性每天需要補充多少膠原蛋白?

　　專家建議，每天服用3~5克即可，如果你的年紀大于40歲，可以適當?shù)脑黾佑昧?，每天補充6克~10克，膠原蛋白不需要過多服用，超過一定的量后人體便無法吸收，反而造成浪費，專家建議在睡前服用膠原蛋白，不僅美容還能促進睡眠。