首先要知道酸性體質(zhì)是如何形成的。我們提倡吃的很多東西都是酸性的，如：魚(yú)、肉、米飯、酒等，那么酸性體質(zhì)如何調(diào)理呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。

　　酸性體質(zhì)如何調(diào)理

　　1、保持良好的心情、情緒對(duì)體液酸化影響很大。適量運(yùn)動(dòng)以及杜絕抽煙、酗酒等不良嗜好。

　　2、不吃宵夜：通常晚上八點(diǎn)過(guò)后進(jìn)食就稱之為宵夜。因晚上人體活動(dòng)力低，且大部分處于休息狀態(tài)，因此食物留在腸子里會(huì)變酸、發(fā)酵、產(chǎn)生毒素，使體質(zhì)變酸。

　　3、要吃早餐：人體在凌晨4：30體溫達(dá)到最低點(diǎn)，血液循環(huán)會(huì)變慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循環(huán)變慢，氧氣減少，形成缺氧性燃燒，會(huì)使體質(zhì)變酸。

　　4、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，酸堿食物的比例建議為20∶80。多喝堿性離子水，少喝酸性水，如純凈、可樂(lè)等。

　　常見(jiàn)的堿性食物

　　如果體質(zhì)偏酸性，在日常生活中可多實(shí)用堿性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻類食品也是很好的選擇。

　　1、強(qiáng)酸性食品：蛋黃、乳酪、白糖做的西點(diǎn)或柿子、烏魚(yú)子、柴魚(yú)等。

　　2、中酸性食品：火腿、培根、雞肉、鮪魚(yú)、豬肉、鰻魚(yú)、牛肉、面包、小麥、奶油、馬肉等。

　　3、弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚(yú)、泥鰍。

　　4、弱堿性食品：紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍(lán)菜、洋蔥、豆腐等。

　　5、中堿性食品：蘿卜干、大豆、紅蘿卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。

　　6、強(qiáng)堿性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。

　　酸性體質(zhì)的危害

　　1、強(qiáng)酸與鈣、鎂等堿性礦物質(zhì)結(jié)合為鹽類，即固體酸性物，造成人體骨骼中的鈣離子含量降低，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥等疾病。

　　2、強(qiáng)酸或酸性鹽堆積在關(guān)節(jié)或器官內(nèi)引起相應(yīng)炎癥，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、腎結(jié)石、關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)等疾病。

　　3、酸性廢棄物堆積，使附近的毛細(xì)血管被堵，血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致糖血尿、腎炎及各種癌癥。

　　4、胃腸道酸性過(guò)多引起便秘、慢性腹瀉、尿酸、四肢酸痛，胃酸過(guò)多導(dǎo)致燒心、反酸、胃潰瘍等。

　　另外，根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，酸性體質(zhì)的人罹患慢性疾病的機(jī)率很高，百分之八十五的痛風(fēng)、高血壓、癌癥、高脂血癥患者，都是酸性體質(zhì)。

　　如果屬于酸性體質(zhì)的人，那就一定要改掉不正常生活及飲食習(xí)慣，這樣才能有一個(gè)健康的身體。

　　哪些人容易變酸性體質(zhì)

　　1.飲食不均

　　專家說(shuō)，長(zhǎng)期偏食某些食物確實(shí)會(huì)造成身體體質(zhì)一定程度的影響，累積到了“引爆點(diǎn)”，就會(huì)有一些毛病一直出來(lái)。例如有些人在壓力大時(shí)，喜歡來(lái)片巧克力或是蛋糕提振精神，但是常吃甜食不只讓人容易發(fā)胖，更因?yàn)槭蔷频奶妓衔铮瑸榱吮苊庋羌卞嵘仙?，而?dāng)人體釋放大量的胰島素，會(huì)促使血糖值急速下降，當(dāng)血糖值這樣大幅的震蕩，長(zhǎng)期下來(lái)可能導(dǎo)致胰島素衰竭，進(jìn)而演變成糖尿病。

　　另外，還有嗜吃肉的人，吃太多會(huì)造成身體的負(fù)擔(dān)，因?yàn)槿忸愔兴拇罅康鞍踪|(zhì)富含磷、硫等酸性物質(zhì)，蛋白質(zhì)經(jīng)過(guò)身體代謝后，由腎臟排泄多余的產(chǎn)物，如果蛋白質(zhì)過(guò)多，就會(huì)造成腎臟負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期下來(lái)腎臟功能變差，可能無(wú)法順利排出這些酸性毒素，就會(huì)累積在體內(nèi)。

　　2.運(yùn)動(dòng)不足

　　多做運(yùn)動(dòng)、多出汗，可以幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)。但現(xiàn)代人長(zhǎng)期坐辦公室，工作太累回家變成沙發(fā)馬鈴薯，賴在椅子上不肯起身，出門也以車代步，運(yùn)動(dòng)量大大減少，長(zhǎng)久下來(lái)便會(huì)導(dǎo)致酸性代謝物長(zhǎng)期滯留體內(nèi)，因而造成體質(zhì)的酸性化。

　　3.壓力大

　　美國(guó)西點(diǎn)軍校心理系教授陳永儀在《壓力-是敵人，還是朋友?》中指出，從生理層面來(lái)看，壓力是人適應(yīng)環(huán)境的一種過(guò)程。例如天氣熱了，身體須散熱、降溫，才能維持恒溫，這時(shí)毛細(xì)孔會(huì)擴(kuò)張、流汗，就是身體為了適應(yīng)外在氣溫變化所做的調(diào)適。

　　但是壓力累積過(guò)多、過(guò)久也會(huì)引發(fā)“身心癥”，負(fù)面情緒多時(shí)，腦神經(jīng)細(xì)胞所分泌的一些化學(xué)物質(zhì)，會(huì)影響整個(gè)內(nèi)分泌系統(tǒng)，同時(shí)也會(huì)抑制免疫功能。頭痛、傳染性疾病、胃潰瘍、大腸激躁癥、心血管疾病，甚至是國(guó)人頭號(hào)殺手癌癥，都會(huì)接踵而來(lái)。

　　4.常接觸污染源

　　外在環(huán)境的污染包括經(jīng)常騎機(jī)車不戴口罩、住在大馬路或工廠旁、工作場(chǎng)所密不通風(fēng)等，有害物質(zhì)都可能侵入人體造成傷害，不可小覷。

　　5.不良生活習(xí)慣

　　包括抽煙、喝酒、嚼食檳榔等。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，全世界每年約有1/3癌癥及1/4心臟血管疾病是抽煙引起的，抽煙者得到癌癥的機(jī)率，是不抽煙者的2～4倍，抽煙與全身各器官的癌癥都有關(guān)聯(lián)，癮君子不得不小心。而喝酒愈多得到癌癥的機(jī)率愈大，尤其是口腔、咽喉、食道及肝癌等。而檳榔與口腔癌的關(guān)系早已被證實(shí)具有直接關(guān)系，2/3口腔癌患者都有吃檳榔的習(xí)慣，尤其常香煙、檳榔、酒類3種合吃的人，危險(xiǎn)更高，因?yàn)橹掳┒拘杂鷱?qiáng)。

　　其實(shí)，不論是“酸性體質(zhì)”或“發(fā)炎反應(yīng)”的說(shuō)法，都在提醒大家愛(ài)惜自己的健康，與其天天擔(dān)心自己是不是酸性體質(zhì)，干脆從飲食、生活、情緒上檢視，進(jìn)一步作調(diào)整，為自己的健康負(fù)責(zé)。
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