瑪卡是一種生長在南美洲秘魯安地斯山區(qū)海拔四千米以上的高原上的植物，除了可以當做果腹的食物外，還可以增加體力、增強耐力以及抵抗疲勞的力量。那么瑪卡怎么吃呢?下面是學習啦小編為大家教您瑪卡最佳搭配吃法，歡迎閱讀。

　　瑪卡最佳搭配用法：作用倍增

　　材料：瑪卡10克，人參1克。

　　用法：二種材料同入一杯、碗中，倒入開水泡5分鐘左右，加蓋燜泡為佳，飲其水。每日放一次材料，水盡可反復加水泡飲至無色無味后將參食。

　　作用：此搭配方法一般用1-2個月可明顯改善男性房事疲軟不舉，不持久等問題及腎虛，使欲望增強，時間持久，房事質量大大提升、獲得充分滿足感。

　　瑪卡最佳搭配用法：燉雞燉肉燉湯

　　每次區(qū)瑪卡15-20克，水開后文火慢燉2小時左右，即可食用，口感好，易吸收。

　　瑪卡干片30g、紅棗10枚，將紅棗去核，洗凈待用。鍋置火上，加適量清水，用旺火煮沸，放入紅棗、瑪卡干片，鍋加蓋煮30分鐘即可。

　　在燉雞、鴨、肉、排骨、湯等時，在?；鹎?0分鐘加入10克瑪卡切片/2000ml湯，飲用50ml/天。

　　將瑪咖切片，隨佐料同時入鍋，文火慢煮，使瑪咖中的營養(yǎng)成分，擴散在鍋底的湯汁中，一般而言，2-3人食用，可放入一個完整瑪卡的切片。

　　將云南瑪卡切成片狀或者絲狀，在燉雞、鴨的時候加入，這樣營養(yǎng)又美味，而且對男性來說，也是既實用又方便的一種方法。男性每天服用50ml的云南瑪卡湯是最佳的，這樣可以使人體充分利用。

　　瑪卡最佳搭配用法：泡水喝

　　泡茶可以選擇瑪卡干片，1天10克，一次放3--5片，用開水泡即可，泡后的片不要丟掉，可以咀嚼后吞。

　　將瑪卡切片2-4克(2-3片)加開水(保溫杯每次約300-500毫升)泡20分鐘喝，泡4次后的瑪卡片可直接食用。

　　瑪卡根浸泡在水缸，將它們與很多種不同的配料混合一起，包括一小撮的鮮木瓜、一些煉乳，還有雞蛋，蜂蜜和香草，經過不停攪拌，最后制成可口的瑪卡飲料。

　　通過燉、煮、炒等方法可以將瑪卡加工煮熟后食用，瑪卡整株都可以食用，但是一定要注意每次食用的量不能太多?，斂ǘ喾艜拐麄€食物又苦又澀。

　　瑪卡怎么吃

　　1泡酒

　　用瑪卡泡酒是很多人的選擇，一般的比例為1：10，且不可胡亂加補腎壯陽的中藥材，可根據(jù)醫(yī)生的指導與其它中藥材一起泡酒，切記不可自行加入補腎壯陽類型的藥物。經常適量飲用能夠起到改善生殖功能，補腎壯陽的作用。

　　2生吃法

　　用新鮮的瑪卡葉打昝做菜吃，因為瑪卡中含有硫醇和黑芥子，所以有強烈的辣沖味，所以一般生吃飯很難有人接受。

　　3瑪卡蜜丸

　　把干瑪卡打成細粉，放點蜂蜜調和成蜜丸，制作簡易，食用方便，調制成的蜜丸口感好，所以比較適合大多數(shù)人服用。

　　瑪卡精片

　　瑪卡精片制作工藝繁瑣，流程復雜，需要大型的機器，所以一般都只能從市場購買。瑪卡精片是從瑪卡中提煉制作出來的保健食品，建議大家從正規(guī)廠家和渠道夠買，并適量食用。

　　瑪卡功效

　　1抗疲勞

　　瑪卡生長在貧瘠的高原，因為其生長環(huán)境與特性，瑪卡含有豐富的的鐵，蛋白質、氨基酸、礦物質鋅、?；撬岬瘸煞?。這些營養(yǎng)元素對于抵抗抗疲勞，增強肌肉耐力，緩解運動性疲勞，堅固免疫系統(tǒng)，提升人體免疫力有重要作用。

　　2提高睡眠質量

　　瑪卡在南美洲被當做一種緩解壓力和憂慮的天然草藥，它能改善壓力造成的憂慮癥及神經衰弱，同時改善睡眠。對于一些經常因工作壓力大、精神高度緊張的大部分人群有著調節(jié)和改善睡眠的作用。

　　3對抗更年期

　　瑪卡中含有的多種生物堿能通過調節(jié)腎上腺、胰腺、卵巢等人體部位來調節(jié)內分泌，平衡體內荷爾蒙水平;另外瑪卡所含?；撬帷⒌鞍踪|能改善氣血，促進女性體內雌性激素的分泌，具有調理和修復生理機能的作用，從而達到對抗更年期的效果。

　　4提高生育能力

　　瑪卡中含有豐富的生物堿、精氨酸和果糖。生物堿能刺激生殖系統(tǒng)，促使卵細胞和精子數(shù)量成倍增加;精氨酸是精子中氨基酸的重要組成部分，能夠提高精子的活性;果糖屬于能量物質，給精子的運動帶來動力;瑪卡中這些豐富的營養(yǎng)物質能夠有效的增強精子活性，促進精子和卵子的結合，增加生殖細胞的活力，提高受孕成功率。

　　5抗高原適應性

　　瑪卡中含有豐富的紅景天苷、酪醇、脂肪、黃銅等，能提高人體對氧的利用系數(shù)和對缺氧的耐受性，對高原低氧環(huán)境下所致的自由及代謝平衡有很好的調節(jié)、保護作用。

　　6改善貧血

　　我們知道鐵元素是人體血液中不可缺少的微量元素，因為瑪卡中含有豐富的鐵元素，所以對貧血的癥狀有很好的改善作用。

　　7抗病毒，腫瘤

　　瑪卡中的酪醇、多糖、芥子油和異硫氰酸芐酯。酪醇對病毒感染細胞有保護作用;多糖對病毒的復制有抑制作用;芥子油苷、異硫氰酸芐酯都有抗癌作用。

　　8降血脂

　　瑪卡中的亞油酸在人體內與膽固醇結合，易于將膽固醇轉運至血管外組織，減少血管內膽固醇的沉積，促使膽固醇轉化為膽汁酸而排出。