女性激素不平衡的表現(xiàn)

　　女性激素水平不平衡，主要是雄激素、雌激素、孕激素水平失衡。學(xué)習(xí)啦小編在此整理了女性激素不平衡的表現(xiàn)，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!

　　女性激素不平衡的表現(xiàn)簡(jiǎn)介

　　皮膚變差。

　　皮膚變得沒有彈性，臉部皺紋增多加深，色斑也變得多了起來，毫無光澤，易過敏且經(jīng)常起干皮;

　　胸部變得丑陋。

　　乳房開始下垂、萎縮，變得干癟且大小不一，而乳暈也開始越來越黑，乳房發(fā)育呈現(xiàn)出很多不良狀況;

　　發(fā)胖。

　　身材變得臃腫不堪、虎背熊腰，肚子上的贅肉增多，腰部、四肢、臀部等部位脂肪會(huì)有明顯增多;

　　絕經(jīng)會(huì)提前。

　　月經(jīng)變得紊亂，周期不穩(wěn)定，月經(jīng)量也會(huì)忽多忽少，開始有痛經(jīng)、閉經(jīng)、絕經(jīng)現(xiàn)象。

　　婦科炎癥來襲。

　　外陰異常瘙癢，各種陰道炎和尿道炎，下身也開始散發(fā)出異味。

　　腰酸背痛。

　　在直立時(shí)后伸或久立都會(huì)使得腰部疼痛加劇。白天疼痛感會(huì)略微輕一些，但是清晨和夜間醒來的時(shí)候都會(huì)加重，甚至在咳嗽的時(shí)候都會(huì)覺得疼痛;

　　情緒煩躁。

　　時(shí)常莫名其妙地發(fā)火，內(nèi)心感到壓抑、焦慮、煩躁，容易感到疲乏，而且還會(huì)莫名其妙想哭;

　　骨質(zhì)疏松。

　　如若絕經(jīng)，那么血液中的雌激素水平就會(huì)大幅度降低，骨骼中鈣質(zhì)流失嚴(yán)重，最容易出現(xiàn)“骨質(zhì)疏松”;

　　視力低下。

　　眼球在此階段也會(huì)出現(xiàn)或多或少的萎縮，女性的眼睛開始易流淚，并開始泛黃，出現(xiàn)老花眼狀況;

　　精神癥狀異常。

　　常常會(huì)感覺到皮膚上像是有螞蟻在爬，特別難受，開始脫發(fā)、出現(xiàn)頭屑，但是經(jīng)皮膚科檢查并無異常。

　　女性激素不平衡調(diào)節(jié)方法

　　一、黃豆和豆制品：

　　可以平衡雌激素

　　二、維生素D：

　　維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián)，醫(yī)學(xué)研究證明獲取的維生素D含量越高，乳腺癌死亡率就越低。因?yàn)榫S生素D在血液中的循環(huán)給女性機(jī)體以一定程度的保護(hù)，可以防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展。維生素D主要來源于飲食，如牛奶和魚等。所以女人可以每天喝1杯牛奶，食用500克魚，或每周吃兩次魚。

　　三、富含硒和鋅的食物：

　　富含硒和鋅的食物對(duì)平衡雌激素也有特殊功效。硒還能防止致癌物質(zhì)與正常細(xì)胞脫氧核糖核酸結(jié)合，這就能起到抑制癌細(xì)胞發(fā)生的作用。像薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等食物都富含硒。鋅也對(duì)人體不同部位的多種癌癥都有較強(qiáng)的抑制作用，像是牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等都富含鋅，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。

　　【芝麻核桃糊】

　　芝麻核桃各250克，磨成粉末，放入干燥的密封瓶中。想吃的時(shí)候取30克粉末放入碗中，加入適量開水沖成糊狀即可。

　　不飽和脂肪：不飽和脂肪對(duì)平衡雌激素水平也有一定功效，不飽和脂肪酸多存在于堅(jiān)果、種子和魚中，建議可以多吃。另外，如果飲食中用橄欖油代替其他食用油，對(duì)降低患乳腺癌的危險(xiǎn)性也有很大的幫助。

　　【杏仁牛奶飲】

　　鮮牛奶250克，煮沸后加入適量的杏仁粉，即可飲用。

　　藻類食物：海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。海藻類食物的提取物，對(duì)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)性腫瘤確實(shí)非常有療效。研究發(fā)現(xiàn)，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度。對(duì)女性來說，這也是調(diào)節(jié)雌激素的一類有用食物。

　　【涼拌海帶卷】

　　鮮海帶500克，雞蛋、小麥面粉各50克，豆瓣辣醬15克，醬油、醋各10克，鹽、味精、香油、蒜泥各適量。把海帶處理好，用布擦干;把雞蛋和小麥面粉調(diào)成的糊抹在海帶上，然后卷起用線捆緊;上籠蒸熟。待海帶冷卻后切片，裝入盆中;最后加入醬油、味精、白糖、醋、辣醬、蒜泥、麻油拌勻即成。

　　食物纖維：食物纖維早就已經(jīng)被列為人體必須營(yíng)養(yǎng)素，其作用日益受到

　　醫(yī)學(xué)界的重視。每天攝取40克以上的食物纖維，并減少20%的脂肪攝入量，可以保持雌激素水平平衡。食物纖維在植物類食物，如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高，不妨試著改變一下自己的菜單，一段時(shí)間后會(huì)產(chǎn)生你意料不到的效果。

　　【香蕉奶昔】

　　酸奶250克，香蕉1條。先把香蕉肉搗成泥狀，然后和入酸奶中拌勻，冰凍數(shù)分鐘后即可食用。

　　另外，在平時(shí)的日常飲食中要減少酒精和快餐的攝入。酒精會(huì)影響體內(nèi)脂肪的分解和合成，從而影響雌激素的平衡，最好遠(yuǎn)離酒精類飲料。而快餐吃多了，不但容易長(zhǎng)胖，而且還會(huì)帶來心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。不但如此，還建議大家對(duì)牛奶、紅肉、乳酪的攝取要適量，因?yàn)檫@些食物里面含有大量的飽和脂肪，攝取過多會(huì)刺激雌激素過度分泌，而脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，體內(nèi)積聚脂肪形成的雌激素越多，癌變幾率也越大，這樣就會(huì)最終導(dǎo)致心血管系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)腫瘤。

　　四、運(yùn)動(dòng)是輔助

　　僅僅關(guān)注飲食營(yíng)養(yǎng)是不夠的，聰明的女人都明白，沒有足夠的運(yùn)動(dòng)，健康就像紙上談兵一樣蒼白無力。那些缺乏運(yùn)動(dòng)，身材肥胖的人不但外形不雅，還容易雌激素分泌失調(diào)，并引發(fā)心腦血管等相關(guān)疾病。

　　一般說來，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的女性相較于同齡不愛運(yùn)動(dòng)的女性來說，其患子宮癌、乳腺癌的幾率少兩三倍。經(jīng)常有意識(shí)進(jìn)行體育鍛煉的女性，其體內(nèi)雌激素水平明顯降低?，F(xiàn)在，運(yùn)動(dòng)的方式有很多，時(shí)尚的健身運(yùn)動(dòng)更多了，像瑜珈和普拉提這種行云流水般溫和的消耗卡路里的有氧運(yùn)動(dòng)，是最適合上班一族的。因?yàn)檫@類運(yùn)動(dòng)有助于克服惰性，使運(yùn)動(dòng)得以長(zhǎng)期堅(jiān)持，能使身體的脂肪含量保持恒定。

　　在這里，還要提醒一下，無論你選擇了怎樣的運(yùn)動(dòng)方式，一定要先考慮好，自己究竟能堅(jiān)持多久。假若只是三天打魚，兩天曬網(wǎng)，你就最好別指望通過運(yùn)動(dòng)來維持身體的平衡和健康。

　　五、健康的心理狀態(tài)

　　生活節(jié)奏緊張、壓力過大等因素會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，使體內(nèi)雌激素比例失衡，從而導(dǎo)致乳腺組織的增生等疾病。如果女人處于惡劣的工作環(huán)境，經(jīng)常感到疲憊，心情欠佳，這些都會(huì)影響到下丘腦——垂體——卵巢內(nèi)分泌軸系的協(xié)調(diào)功能。很多高薪白領(lǐng)一族，就承受著巨大的工作壓力，身心俱疲，備感焦慮，在她們體內(nèi)雌激素比例最容易失衡。其實(shí)，很多女人都明白換一種視角看世界的道理，然而，真正實(shí)行起來卻很難，總是忙，忙，忙，永遠(yuǎn)無法停止。這里有一個(gè)小辦法，大家不妨一試，一個(gè)時(shí)期只給自己訂一個(gè)小目標(biāo)，或者把大目標(biāo)分解成小目標(biāo)，如此一來，每完成一個(gè)小目標(biāo)，你都會(huì)產(chǎn)生一定的成就感，而成就感是保持工作的動(dòng)力，減少抑郁和焦慮的關(guān)鍵所在。

　　六、和諧的性愛

　　對(duì)女性來說，有規(guī)律的性生活可提高雌激素水平，使女性面部紅潤(rùn)光澤、皮膚潤(rùn)滑而有彈性，頭發(fā)濃而密，乳峰挺，臀部寬，而更多的雌激素水平提高了性交中陰道的收縮和分泌，伴隨著更加愉悅性活動(dòng)的是女性對(duì)性活動(dòng)提升的興趣。然而，生活的壓力、工作的困惑，使得女人在**的時(shí)候不知不覺變成了應(yīng)付。這樣的性愛，不僅不能平衡雌激素，甚至還會(huì)導(dǎo)致雌激素平衡的失調(diào)，所以女人最好把繃緊的弦放松些，學(xué)會(huì)享受生活，當(dāng)然也不要在自己不愿意的時(shí)候勉強(qiáng)。