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      女性生理期如何保養(yǎng)

      時(shí)間: 嘉馨975 分享

      女性生理期如何保養(yǎng)

        女性經(jīng)期是身體最為脆弱的時(shí)期,很多女性在經(jīng)期容易出現(xiàn)不適癥狀,一定要注意保養(yǎng)身體,那么女性生理期如何保養(yǎng)?學(xué)習(xí)啦小編在此整理了女性生理期保養(yǎng)方法,供大家參閱,希望大家在閱讀過程中有所收獲!

        女性生理期保養(yǎng)方法

        1、不可食用寒涼食物

        在月經(jīng)期間不能受涼是每個(gè)女性都熟知的嗎,這里所說的受涼不只是一份穿少了,還有寒涼的食物,食用寒涼的食物會(huì)導(dǎo)致胃腸道遭受刺激,而且女性的腹部在行經(jīng)期間本身就容易遭受寒涼的侵襲,如果再食用寒涼的食物,就會(huì)增加腹部受寒的概率,因此,在行經(jīng)期間萬萬不可食用寒涼的食物,即使在炎熱的夏天也不可以。

        2、食用時(shí)令的蔬果

        水果的營養(yǎng)價(jià)值非常高,每天食用一些,可以為身體補(bǔ)充多種維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng),但是,女性朋友要注意,購買水果要挑選時(shí)令水果,反季水果最好不要碰,因?yàn)檫@類水果通常都是被人工催熟的,而且它并沒有真正熟透,營養(yǎng)價(jià)值也大打折扣。此外,經(jīng)期不要食用寒涼水果如西瓜、番茄、梨子等。

        3、多食用富含粗纖維的食物

        食物纖維進(jìn)入腸道后,會(huì)將大便軟化分解,并加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)速度,使人體遠(yuǎn)離糖尿病、肥胖等病癥。在食物當(dāng)中,蔬菜、水果、全谷類、菌類等食物所含有的纖維較多,女性朋友在行經(jīng)期間多食用一些,可預(yù)防經(jīng)期腹瀉、大便不暢等癥狀,并減輕經(jīng)期出現(xiàn)的不適癥狀。

        4、可以食用補(bǔ)充氣血的食物

        在行經(jīng)期間,女性耗損大量的血液,很容易出現(xiàn)貧血狀況,所以應(yīng)在平時(shí)多食用一些補(bǔ)血食物,比如紅棗、桂圓等,還可以適量飲用一些紅糖水。

        5、保證充足的休息時(shí)間

        養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣,可幫助女性遠(yuǎn)離經(jīng)期所出現(xiàn)的腹瀉狀況。所以,女性在行經(jīng)期間應(yīng)該盡早上床睡覺,這樣才能逐漸改善身體狀況。

        女性月經(jīng)期間排毒方法

        1、綠豆湯。在經(jīng)期的第三天,喝綠豆熬制成的湯是很好的選擇。我們一般在夏季選擇喝綠豆湯,是因?yàn)樗星鍩峤馐畹墓π?。其?shí),除了清熱解暑外,綠豆還具有排毒的功效。我們平時(shí)吃的瓜果蔬菜上殘留的農(nóng)藥,可能在洗和烹飪上,都沒有將其有效的祛除。最終殘留在我們的體內(nèi)。而綠豆就能很好地將殘留的農(nóng)藥從體內(nèi)排泄出去。除了農(nóng)藥,那些金屬毒素或者酒精也是可以通過綠豆湯排泄出去。

        2、紅糖水。女性在經(jīng)期是必須要喝紅糖水的。但是在我們看來,紅糖水是幫助暖肚子的,從而讓血液流動(dòng)更加疏通。防止痛經(jīng)的發(fā)生。其實(shí),血液流通暢通無阻,還能加快毒素的排解進(jìn)程。

        3、海帶湯。我們大多數(shù)人喜歡吃涼拌海帶絲,因?yàn)楹Ыz的營養(yǎng)價(jià)值也是非常高的。而且它具有很好的排毒效果,同時(shí)它里面所富含的元素能夠很好的防止身體對(duì)毒素的吸收。經(jīng)期是不適宜吃涼拌海帶絲的,所以,我們在這里為大家推薦海帶絲湯。

        4、熱炒木耳。用木耳做菜,可以搭配很多種配料。如果你想吃肉的話,可以吃木耳炒肉。前面我們介紹的三種屬于湯水類,這里小編為大家介紹的是一道菜。為什么選擇木耳呢?因?yàn)槟径哂行宄褐械亩舅兀鍧嵞c胃的神奇功效。經(jīng)期如果想快速排毒,推薦你食用熱炒木耳。

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