職場女性的朋友們，大多整日坐在辦公室內(nèi)，時間一長，就坐出了水桶腰、大粗腿、豐滿的臀部等等，那么白領女性如何減肥?學習啦小編在此整理了白領女性減肥方法，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!

　　白領女性減肥方法

　　1、早餐一定要吃

　　有些女性朋友們認為不吃早餐才能夠維持好身體，還有些職場中的女性朋友們根本來不及吃早餐就干脆不吃了，其實，這樣不是在減肥，而是在間接性的增肥。因為在我們經(jīng)歷了一夜之后，身體需要進食一些食物來保證正常的新陳代謝，如果不吃早餐，身體里的脂肪也不會被燃燒掉，所以，上班族的職場女性朋友們想要減肥瘦身，一定要吃早餐。并且早餐要吃好，才能為一整天提供充足的能量。

　　2、學會放松壓力

　　職場女性朋友們?nèi)绻麎毫^大會降低體內(nèi)的新陳代謝的速度，也會抑制身體燃燒脂肪的速度，所以，間接來講，如果壓力過大，會影響女性朋友們的減肥瘦身，因此，不管工作壓力有多大，都要適當?shù)貙W會放松壓力，才能夠保證減肥瘦身的有效。

　　3、多吃粗糧

　　現(xiàn)在，女性朋友們很少吃粗糧了，尤其是職場女性朋友們，整日都是吃工作餐、快餐，很少攝入粗糧，但是，想要讓自己保持苗條的身材，不妨多攝入粗糧吧!像小米、燕麥等粗糧，它們的熱量極低，且有很強的飽腹感，不會給身體增加太多脂肪，所以，多吃粗糧是減肥瘦身的方式之一。

　　4、給自己制定一個健身計劃

　　想要減肥，就要給自己制定一個適合自己的健身計劃，你有因為工作太忙而放棄健身嗎?工作忙、沒時間，這些都是借口，只要你想，時間一定是有的。即便你每日在工作中，也可以花費大約半個小時的時間進行短暫地運動和鍛煉，燃燒掉身體的脂肪，同時，下班后，周末都可以去健身房健健身，起到減肥瘦身的效果。

　　5、飯后請站立

　　職場工作的女性朋友們，大多都是在中午吃飯的時候，出去吃個飯，吃完飯回來之后就坐在自己的位子上，這樣時間一長，就形成了腹部贅肉，談何瘦身。每餐飯過后，請站立半個小時到一個小時的時間，加速食物的消化，這樣可以減少腹部堆積脂肪，有利于減肥瘦身!

　　6、不吃辛辣食物

　　有研究表明，辛辣的飲食會促進身體的熱量值提高，不利于減肥。因此，職場女性朋友們要注意，想要保持苗條的身材，就要少吃辛辣的食物，像辣椒、胡椒、火鍋等等，還是盡量少吃，另外，飯前可以先喝一些湯，可以起到幫助減肥瘦身的效果。

　　減肥是一個過程，一個漫長的過程，職場中的女性朋友們要根據(jù)以上幾點找出適合自己的減肥方式，保持苗條身材你也能行!

　　白領女性減肥瘦身的水果

　　1、番茄

　　番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng),所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng),平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

　　2、蘋果

　　這個比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果,生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便,不限數(shù)量,如是者三日可減3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超過3日,否則隨時會營養(yǎng)不良,甚至厭食癥。3日後要食粥或菜,等身體適應了至才可開始正常飲食!

　　3、香蕉

　　香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,便便不但變軟了,排泄時也暢通無阻呢。營養(yǎng)師指出,如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重,身體往往因為還沒做好調(diào)適。若是長期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營養(yǎng)分,慢慢地你會察覺,精神變差了,抵抗力變?nèi)趿?身體發(fā)出危險的警報,值得小心警慎的。

　　4、葡萄柚

　　葡萄柚維他命C含量豐富,糖分又不算太高,如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐,熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜,一段時間下來自然會瘦下,只因為空腹可能受不了酸度,引發(fā)的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大,跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來,熱量可就不見得低,如果你大量吃,對健康也不是太好。

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