女人經(jīng)期吃什么排毒排淤血
女人經(jīng)期吃什么排毒排淤血
月經(jīng)是每個(gè)女人的好朋友,經(jīng)期的注意事項(xiàng)有很多,經(jīng)期飲食禁忌也不少,有些食物是不能吃的,那么經(jīng)期排淤血吃什么食物好?
經(jīng)期排淤血的食物
紅豆:
紅豆有一個(gè)偉大的使命,那就是呵護(hù)我們女性,在我們需要它的時(shí)候,無(wú)私奉獻(xiàn)出它的全部。我們?cè)陆?jīng)來(lái)潮的時(shí)候因?yàn)槭а鴵p失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經(jīng)量多者),在這個(gè)時(shí)候,如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥,既美容又補(bǔ)血,的確是女性經(jīng)期補(bǔ)血的必備食物。
玫瑰花茶:
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,玫瑰花性溫,有行氣、解郁、活血、化淤、調(diào)經(jīng)止痛的作用,且玫瑰花含有多種維生素及單寧酸,有助于改善血液循環(huán),調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,抗衰老。所以經(jīng)期有血塊及血瘀者,可以飲用玫瑰花茶,有助于排除淤血。
紅糖姜水:
生姜藥性辛溫,有發(fā)散特性,能祛風(fēng)散寒、暖宮;而紅糖溫補(bǔ),可以活絡(luò)氣血,加快血液循環(huán),兩者結(jié)合有利于讓經(jīng)血通暢,排除血瘀。
山楂粥:
山楂味酸,性溫,除了有開(kāi)胃消積食的功效外,還可活血、行氣、化瘀,對(duì)于瘀血經(jīng)閉者療效甚佳,山楂加些紅糖一起熬粥適用于體虛,痛經(jīng),經(jīng)血不暢者。
益母草粥:
益母草從古至今一直是用來(lái)治療婦科病癥的中草藥,具有活血、祛瘀、收縮子宮、調(diào)經(jīng)利水等功效,主治月經(jīng)不調(diào)、瘀血腹痛等癥,適合于經(jīng)血瘀滯,月經(jīng)不暢者,痛經(jīng),閉經(jīng)者。
女人經(jīng)期排毒的食物
蓮藕:
蓮藕具有養(yǎng)心安神,通氣,順氣之佳品,女性經(jīng)期心煩意亂適合多吃蓮藕以促靜心,可直接用蓮藕煮清水,也可做成蓮藕粥養(yǎng)生功效不錯(cuò)又入口。
蘿卜:
冬吃蘿卜夏吃姜,其實(shí)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)吃蘿卜可起到一個(gè)順氣,健胃,清熱解毒的我,日常可用豬排骨,年肉燉蘿卜湯喝,不管是白蘿卜,還是紅蘿卜都適合女性多吃,但因?yàn)榘滋}卜屬寒涼之物,因此對(duì)于有胃寒的女性不要多吃。
玫瑰花:
玫瑰花永遠(yuǎn)是女生們的最愛(ài),其實(shí)玫瑰可泡成茶喝,可做成玫瑰粥,香氣怡人,具有寧以為安神的作用。由其是對(duì)于有“經(jīng)前綜合癥”的女性由為適用。
水:
水是最好的排毒方法,多喝水可以促進(jìn)新陳代謝,由其是對(duì)于女性而言,經(jīng)期多喝水還有助于排出經(jīng)血,或者可在水中加入一些蜂蜜,檸檬等,但是千萬(wàn)不要在經(jīng)期的時(shí)候喝茶,由其是濃茶,經(jīng)期喝茶或有可能會(huì)加重痛經(jīng)的癥狀的。
山楂:
女性經(jīng)期的時(shí)候多會(huì)胃口差,此時(shí)吃點(diǎn)山楂就可起到助消化,提高食欲的作用,但是山楂也屬酸性食物,因此不可吃太多,可適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn),或泡水的時(shí)候加入一點(diǎn)就好。
木耳:
木耳好吃又可助消化,同時(shí)還有清潔血管,降體胃腸對(duì)膽固醇吸收的作用,女性在經(jīng)期的時(shí)候也可適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)。
柑橘:
柑橘酸酸甜甜的很好吃,同時(shí)又有通絡(luò),理氣的作用,可調(diào)節(jié)女性經(jīng)血過(guò)多,無(wú)法排出的問(wèn)題。
茴香:
茴香不僅具有很高的食用價(jià)值,而且其藥用價(jià)值也是相當(dāng)高的,女性經(jīng)期排毒可做成菜吃點(diǎn),可一定程度的緩解經(jīng)痛的問(wèn)題。
蘋果:
蘋果被稱為百果之王,其實(shí)對(duì)于經(jīng)期的女性來(lái)說(shuō)西瓜可能太寒涼了,荔枝可能太上火了,但是吃蘋果不僅可緩解經(jīng)痛,同時(shí)蘋果的芳香還有助于安眠。蘋果應(yīng)該是所有的女性在經(jīng)期的時(shí)候都特別適合吃的一種水果。
豆?jié){:
女性經(jīng)期的時(shí)候可適當(dāng)多喝豆?jié){,補(bǔ)充蛋白質(zhì),同時(shí)又可排毒養(yǎng)顏。
無(wú)花果:
無(wú)花果沒(méi)有熱量,同時(shí)還有非常多的對(duì)人體健康由其是對(duì)皮膚有好處的物質(zhì),女性在經(jīng)期可把無(wú)花果當(dāng)成零食吃。
紅薯:
紅薯是最最常見(jiàn)的粗糧之一,女性在經(jīng)期的時(shí)候,很容易會(huì)有便秘的問(wèn)題,多吃紅薯可以預(yù)防女性便秘,促進(jìn)毒素的排出。
魔芋:
魔芋是有名的腸道清道夫,多吃可降低腸部上的垃圾,同時(shí)還可降低血糖,血脂,對(duì)促進(jìn)健康有很大的幫助。
經(jīng)期吃什么水果好
月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果,可以防治發(fā)生便秘,避免盆腔充血,然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間大量食用。月經(jīng)期間,女性可以吃一些性溫或性熱的水果,如榴蓮,人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果,可以每日三種早、中、晚交換食用。
性平的水果如蘋果、葡萄、無(wú)花果等,女性在月經(jīng)期間也可以適量食用。寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品,女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量少吃,在經(jīng)期之后可以適當(dāng)吃些。
最后,提醒大家的是哪些食物是在經(jīng)期不能吃的。
經(jīng)期的飲食禁忌
酸辣刺激食品:
月經(jīng)其間的女性很容易感到疲勞乏力,消化功能也減弱,胃口欠佳,因此,在飲食上要注意食物的清淡,另外,要選擇易于消化吸收的食物,避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
碳酸飲料:
不少喜歡喝碳酸飲料的女性,在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁},磷酸鹽會(huì)與體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。此外,汽水中碳酸氫鈉與胃液中和,會(huì)降低胃酸的消化能力和殺菌作用,并影響食欲。
過(guò)咸食品:
女性在月經(jīng)來(lái)潮前如果吃過(guò)量的咸食,就會(huì)使得體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多,加上在月經(jīng)來(lái)潮前體內(nèi)的孕激素增多,也更容易會(huì)出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來(lái)潮前10天開(kāi)始吃些低鹽的食物,這樣就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。
過(guò)量吃糖:
在過(guò)去,有不少的人會(huì)認(rèn)為,吃甜食可改善經(jīng)期的不適,于是乎紅糖、甜餅干或巧克力,幾乎已成為女性經(jīng)期的“常備藥”?,F(xiàn)在有專家認(rèn)為,進(jìn)食高糖的甜食,會(huì)讓血糖急速上升,這的確具有穩(wěn)定情緒的作用,但血糖一旦下降時(shí),反而會(huì)造成更大的落差,情緒容易會(huì)不穩(wěn)定。據(jù)英國(guó)雜志的報(bào)道,經(jīng)期刻意吃過(guò)量的甜食,不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀,反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定,而影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡,加重經(jīng)期不舒服的感覺(jué)。
生冷食物:
血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期吃生冷的食物,一會(huì)有礙消化,二會(huì)更容易傷人體陽(yáng)氣,導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,寒性凝滯,這可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過(guò)少,甚至出現(xiàn)痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),經(jīng)期也不宜吃冷飲。相反,月經(jīng)期飲食宜以溫?zé)釣橹?,選用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品;少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。