皮膚缺水吃什么東西補(bǔ)水
天氣又干又涼,人們的皮膚就出現(xiàn)缺水的癥狀,我們的皮膚缺水有什么癥狀呢,皮膚缺水是什么原因呢,吃什么可以防止皮膚出現(xiàn)缺水的癥狀?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹一下吧,希望大家喜歡。
滋補(bǔ)的食物
滋補(bǔ),要選用“補(bǔ)而不峻、防燥不膩”的平補(bǔ)食物,這些食物既要含有大量的水分,更要富含多種維生素和礦物質(zhì)。
1.百合
中醫(yī)用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補(bǔ)藥。
2.銀耳
銀耳具有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃等作用。銀耳乃益中補(bǔ)氣,滋養(yǎng)潤燥的食品,對(duì)口干唇焦的秋燥癥候有補(bǔ)益作用。
3.枸杞
秋季久服枸杞,可使人面色紅潤,須發(fā)黑亮,延緩衰老。但是,由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng),患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。
4.大棗
中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥。根據(jù)藥理研究,大棗有保護(hù)肝臟、降低血脂等作用。
中醫(yī)認(rèn)為,大棗雖然味甘、無毒,但性偏濕熱,故不能多食,尤其內(nèi)有濕熱者,多食會(huì)出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應(yīng)。
5.紅薯
紅薯對(duì)防治便秘十分有效,也是一種理想的減肥食品,因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的功能。
影響皮膚水份平衡的因素,大致上可區(qū)分為。
一、水分的攝取
我們每天都要喝上8杯水,皮膚才能保證有充足的水分供給,所以這不是只靠保養(yǎng)品就行的。
多喝水、果汁等富含維他命C的飲料,多吃蔬果,長期處于冷氣開放的空間須多補(bǔ)充水分,可使用能量化妝水,適時(shí)補(bǔ)充臉部所需水分,充足的水份攝取,可以促進(jìn)身體的代謝循環(huán),以增加皮膚的健康保濕度。
二、皮膚的微血管循環(huán)
充足的水分?jǐn)z取,亦需要健康的微血管循環(huán),才能將水輸送到目的地-皮膚,當(dāng)肌膚的微循環(huán)不良,外觀上將呈現(xiàn)蒼白而沒有血色,皮膚也易呈現(xiàn)乾燥及偏敏感性,而過高的血脂造成循環(huán)的阻滯,或是自由基破壞,都將間接造成做循環(huán)不良而至肌膚缺水。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝
有氧運(yùn)動(dòng):增加心肺功能。
充足的睡眠:要想讓皮膚保持水嫩,就要保證我們有個(gè)好的睡眠,不光是質(zhì)量好,睡眠的時(shí)間最好保證在8個(gè)小時(shí)左右,切莫熬夜。
三、自然保濕因子
像是蛋白質(zhì)、胺基酸、乳酸、礦物質(zhì)等自然存于肌膚內(nèi)的物質(zhì),可暫時(shí)與由皮膚為循環(huán)供應(yīng)而來的水份結(jié)合,造成延緩這些水份的經(jīng)皮流失,達(dá)到鎖水的目的,且這些物質(zhì)多屬水溶性,針對(duì)不需額外油脂補(bǔ)充的肌膚,其是外油內(nèi)干型的膚質(zhì),恰巧可提供純保濕的作用。
四、表皮的完整性
表皮一旦受到傷害破損或是有發(fā)炎的現(xiàn)象,都將額外增加經(jīng)皮的水份流失,對(duì)于像是在接受高濃度果酸換膚或是剛雷射治療后,臉部尚有「結(jié)痂」的情況下,水分更容易流失,而且有時(shí)因加皮的過乾燥及收縮,常使患者有騷癢不適的感而按柰不住摳抓傷口的沖動(dòng),此時(shí)除了可用人工皮之類的敷料來保持水份、加速傷口的癒合外,對(duì)癥狀較輕者則需加強(qiáng)保濕亦是必要的措施,以免造成傷口處不必要的傷害。
五、健康的角質(zhì)
角質(zhì)層中的組成中,水分及蛋白質(zhì)各占了40%,另外有20%為脂質(zhì),這些脂質(zhì)扮演著像是黏著劑的角色,將各角質(zhì)緊密的連接著,并且阻止水分從各角質(zhì)間的間隙流失出去,亦曾有報(bào)告指出在涂抹含角質(zhì)間脂質(zhì)的面霜,發(fā)現(xiàn)可大幅降低經(jīng)皮流失出去的水份量,也因此這類物質(zhì)亦常被當(dāng)作號(hào)稱具有回春效果的時(shí)空膠囊的主要成分之一。
另一方面,角質(zhì)的含水度,自內(nèi)而外,在比例上將快速的減少(從內(nèi)層的40%到外層的15%),因此,過厚的角質(zhì)將導(dǎo)致肌膚因缺乏水分而喪失彈性,因此,適時(shí)的去除老化角質(zhì),將能對(duì)肌膚的保濕提供合理的幫助。
六、充分的皮脂分泌
皮脂的分泌,將在皮膚外層形成屏障,油封的效果,可減少水份經(jīng)皮的蒸發(fā)流失,像是在冬季或是皮膚老所致的皮脂分泌量減少,都將使皮膚顯得沒有光澤而且特別乾燥!針對(duì)一些缺乏皮脂的乾燥性皮膚疾病,像是異位性皮膚炎或魚鱗癬,當(dāng)使用模仿皮質(zhì)成分的乳液涂抹30分鐘后,實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)將減少40%經(jīng)皮水份的流失。
不過,這類肌膚補(bǔ)充油脂類的面霜或乳液的時(shí)機(jī),最好是選在剛泡完澡,且皮膚角質(zhì)水份尚未完全蒸發(fā)掉的時(shí)候最好,一旦角質(zhì)的水分蒸發(fā)掉后。此時(shí)再擦乳液的效果將大打折扣。
七、環(huán)境及氣候
整天待在冷氣房中,或是冬季乾燥的時(shí)候,都是造成皮膚水份流失增加及皮脂分泌量減少,直接、間接導(dǎo)致肌膚的缺水乾燥,這亦影響皮膚水份平衡水份平衡的外在因素。
了解影響皮膚水份平衡的因素后,就不難明白為什么每當(dāng)談到要如何延緩肌膚老化、解決肌膚因缺水所致造成的乾燥及敏感問題時(shí),總是都將保濕列為治療規(guī)劃的首要重點(diǎn)了。
小便顏色深黃、便秘經(jīng)常會(huì)認(rèn)識(shí)為身體缺水的表現(xiàn),其實(shí)身體缺水還有很多表現(xiàn)形式
口腔干燥舌頭腫脹
身體缺水的第一信號(hào)是口渴。脫水會(huì)導(dǎo)致口干和舌頭輕微腫脹,所以夏季要及時(shí)喝水。
小便深黃色
隨著血壓下降和身體組織缺水,脫水者的腎臟會(huì)濃縮尿液甚至阻止尿液產(chǎn)生。尿液濃度隨之增加,其顏色也會(huì)逐步加深,嚴(yán)重時(shí)呈深黃色甚至琥珀色。
便秘
當(dāng)腸道吸收過量水分時(shí),就會(huì)發(fā)生便秘。身體一旦缺水,腸道就會(huì)吸收更多水分予以補(bǔ)充體液,從而導(dǎo)致大便干結(jié)。
皮膚缺乏彈性
脫水會(huì)降低皮膚彈性。醫(yī)生通過“擠捏試驗(yàn)”快速檢查皮膚彈性,判斷病人是否脫水。
頭暈?zāi)垦?/p>
除了血流量和血壓下降之外,脫水也會(huì)導(dǎo)致頭暈?zāi)垦?。其中一大關(guān)鍵信號(hào)就是快速站起時(shí),突然頭昏眼花。
疲憊
長期缺水容易導(dǎo)致血流量和血壓下降,血液含氧量也隨之下降。缺少足量氧氣,肌肉和神經(jīng)功能就會(huì)削弱,因而更容產(chǎn)生疲勞感。
沒有眼淚
縱然大聲哭喊也沒有一滴眼淚,那么身體肯定缺水。
心悸
心臟與身體其他肌肉一樣,脫水造成的血流量減少和電解質(zhì)變化會(huì)導(dǎo)致心悸。
皮膚缺水吃什么東西補(bǔ)水
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