女人吃什么干果好
女人吃什么干果好
很多女性沒事的時候喜歡吃點(diǎn)干果當(dāng)零食，一來可以滿足口腹之欲二來對促進(jìn)身體健康也有一定的幫助。那么怎么吃干果最健康?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。
以下這些堅果就特別適合女性日常食用
1、桑葚
桑葚是公認(rèn)的“補(bǔ)血果”，因此對于女性而言經(jīng)常吃桑葚具的美容，使女性保持好氣血。
2、葡萄干
葡萄不僅可補(bǔ)血同時因為葡萄干中含有豐富的蛋白質(zhì)，抗氧化物質(zhì)同時還含有穩(wěn)定的營養(yǎng)素具有延緩衰老的作用。
3、桂圓
桂圓可是最適合貧血女性食療食用的一種堅果哦，特別是對于產(chǎn)后身體虛弱的女性。
4、杏仁
杏仁是最適合給女性朋友當(dāng)零食的一種堅果了，因為其具抑制皮膚老化，抗衰老，促進(jìn)傷口愈合，清熱解毒等多種功效，因此對于愛美的女性特別適用。
5、棒子
研究發(fā)現(xiàn)棒子不僅含有豐富的不飽和脂肪酸，同時其還具有增強(qiáng)皮膚彈性的作用呢?
6、核桃
核桃是頭號的補(bǔ)腦食品，其實(shí)對于女性而言日常經(jīng)常吃核桃還具有抗衰老，延緩作用的作用。
7、松子
松子性溫清熱解毒，同時松子中的維生素還是天然的護(hù)膚品，所以多吃松子可幫助女性擁有好膚色，特別是對于手腳冰冷的女性也具有一 定的食療價值。
8、紅棗
紅棗是女性補(bǔ)血的佳品之一，同時其中還含有豐富的維生素C，其可促進(jìn)鐵離子的吸收，豐富的膳食纖維可促進(jìn)大便的排出，使女性保持好膚色。
事實(shí)上不管是對于女性還是其它人群而言日常多吃點(diǎn)堅果類食物對促進(jìn)身體健康具有一 定的幫助。但是不可否認(rèn)的是很多堅果類都屬溫?zé)嵝允称?，因此吃多了容易引起上火，另外因為堅果類食物的最大特點(diǎn)就是堅硬，因此對于牙口不好，或者消化功能不是很好的人而言就不要食用過多。
多吃干果有什么好處
1、益智補(bǔ)腦，促進(jìn)大腦發(fā)育。
研究發(fā)現(xiàn)幾乎所有的干果類食物中都含有豐富的不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、氨基酸而這些成份都是大腦發(fā)育所不可缺少的一部分對改善腦部營養(yǎng)具有很大的幫助。所以多吃干果可讓你變聰明。
2、清除體內(nèi)自由其還你健康身體。
研究發(fā)現(xiàn)像瓜子一類的堅晨具有很強(qiáng)的清除自由基的作用。
3、降低糖尿病的風(fēng)險。
促進(jìn)心血管健康堅果中豐富的不飽和脂肪酸不僅可平衡胰島素同 時還可降低血糖。同時很多堅果對保持血脂和載脂蛋白平衡具有很大的幫助。
4、提高視力。
特別是對于用眼一族而言經(jīng)常吃堅果類食物還具有提高視力的作用。這是因為多吃堅硬的食物會促進(jìn)睫狀肌對眼球晶狀體調(diào)節(jié)的功能。堅果類屬堅硬的食物之最。
5、補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，促進(jìn)身體健康。
堅果類食物一般都含有豐富的礦物質(zhì)，不飽和脂肪酸，各種微量元素等都可補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)素。比如說以下這些堅果就特別適合女性日常食用了。
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