嬰幼兒吃什么水果好

時(shí)間：2017-03-31 14:36:20 肖陽1034由分享

　　寶寶年齡不斷地增長可以慢慢地添加輔食了，寶寶在成長過程中非常需要維生素等營養(yǎng)，嬰幼兒可以吃哪些水果呢?又有什么比較好的水果輔食呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

　　寶寶的水果輔食

　　蘋果米粉泥

　　適合年齡：6個(gè)月以上寶寶

　　食材：蘋果1個(gè)、米粉2大匙

　　做法：

　　1、將新鮮蘋果洗凈。

　　2、把蘋果切開，放在蒸鍋里蒸熟。將蒸熟的蘋果去核，放進(jìn)攪拌機(jī)里面搗成泥。

　　3、加少量白開水與米糊一起攪拌均勻即可。

　　胡蘿卜蘋果汁

　　適合年齡：7個(gè)月以上寶寶

　　食材：1個(gè)胡蘿卜、1個(gè)大的蘋果

　　做法：

　　1、將胡蘿卜擦洗干凈，切塊。

　　2、將蘋果洗凈，切塊。

　　3、先用攪拌機(jī)將胡蘿卜榨汁。

　　4、然后用攪拌機(jī)將蘋果榨汁，把蘋果汁跟胡蘿卜汁混合、攪拌，并立即飲用。

　　一口水果大雜燴

　　適合年齡：1歲以上寶寶

　　食材：紫甘藍(lán)1/2個(gè)、圣女果10個(gè)、葡萄若干、火龍果1個(gè)、木瓜1個(gè)、蘋果1個(gè)

　　做法：

　　1、紫甘藍(lán)用手撕成一口大小的片，備用。

　　2、圣女果去蒂，對(duì)半切開，葡萄去皮備用。

　　3、蘋果、木瓜、火龍果切塊備用。

　　4、將所有準(zhǔn)備好的蔬菜放入一個(gè)大的容器中即可。

　　菠蘿汁

　　準(zhǔn)備食材：新鮮菠蘿1片(約30克)

　　步驟1：將菠蘿去皮，切成小塊。

　　2：將菠蘿用攪拌機(jī)攪拌成水狀。

　　3：用濾網(wǎng)過濾。

　　4：再用湯匙喂食。

　　5：最后盛上一碗即可。

　　香蕉土豆泥

　　原料：香蕉1根、土豆1個(gè)。

　　做法：香蕉去皮，用湯匙搗碎。土豆洗凈去皮，蒸至爛熟，壓成泥狀，放涼備用。將香蕉泥與土豆泥混合即可。

　　營養(yǎng)秘訣：香蕉土豆泥富含葉酸，多攝取葉酸，有助于寶寶血管神經(jīng)的發(fā)育。

　　蘋果胡蘿卜泥

　　原料：蘋果100克，胡蘿卜200克

　　做法：

　　1.蘋果去皮，研磨成泥狀;胡蘿卜同樣去皮，研磨成泥狀。(也可將蘋果洗凈去皮，然后用刮子或匙慢慢刮成泥狀，即可喂食。)

　　2.把蘋果泥與胡蘿卜泥混合，用20毫升水調(diào)稀，蒸3分鐘，晾涼后即可。

　　營養(yǎng)提示：

　　蘋果含有多種維生素、酸類物質(zhì)以及可溶性纖維果膠。1個(gè)蘋果(154克)中含碳水化合物22克、膳食纖維5克、鉀170毫克、鈣100毫克。

　　胡蘿卜的營養(yǎng)成分與其顏色有關(guān)，橘紅色越深，所含胡蘿卜素越多。每100克胡蘿卜含油胡蘿卜素4.1毫克、維生素C13毫克、鈣32毫克。蘋果泥含有豐富的礦物質(zhì)和多種維生素。嬰兒常吃蘋果泥，可預(yù)防佝僂病。蘋果泥具有健脾胃、補(bǔ)氣血的功效，對(duì)嬰兒的缺鐵性貧血有較好的防治作用，對(duì)脾虛消化不良的嬰兒也較為適宜，同時(shí)常食還可使皮膚細(xì)嫩紅潤。

　　如何給寶寶添加“水果輔食”

　　4個(gè)月左右應(yīng)逐漸添加輔食，果汁或果泥。“在此之前，寶寶所需營養(yǎng)的主要來源是母乳，而此時(shí)的母乳不足以提供足量的營養(yǎng)物質(zhì)。”專家說，為了保證寶寶的營養(yǎng)需求，除添加輔食外，此時(shí)可以給寶寶喝一些不同口味的果汁。而果泥建議使用蘋果和梨，這兩種水果相對(duì)比較溫和，不容易傷害寶寶的腸胃。果汁最好是鮮榨并經(jīng)過稀釋的，可以在兩餐奶之間喝。

　　5個(gè)月后，可適量吃一些水果泥。蘋果、梨、獼猴桃、哈密瓜、西瓜等水果都是不錯(cuò)的選擇，但一次不要吃太多，以半個(gè)勺尖的量為宜。給寶寶選水果時(shí)，也要注意與體質(zhì)、身體狀況相適宜。脾胃較弱、容易腹瀉的寶寶最好少吃西瓜、香蕉等寒性水果;舌苔厚、便秘、體質(zhì)偏熱的寶寶，可以多吃一些梨、獼猴桃等水果;消化不良的應(yīng)該吃熟水果泥。

　　9個(gè)月后，可以吃一些水果塊。當(dāng)寶寶長牙之后，就可以吃一些水果塊了，這樣可以鍛煉他們的咀嚼能力，但不要太大，以免在吞咽時(shí)堵塞氣管。等到孩子的齒齦長結(jié)實(shí)了，才能放心讓他們吃水果。