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      雞蛋的4種好吃做法

      時(shí)間: 楊潔920 分享

      雞蛋的4種好吃做法

        雞蛋含有大量的維生素和礦物質(zhì)及有高生物價(jià)值的蛋白質(zhì),是人類常食用的食品之一,大家知道雞蛋怎么做好吃嗎?大家跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧!

        水炒雞蛋

        食材:雞蛋、清水、火腿、洋蔥。

        做法:

        1、雞蛋打入大腕中,倒入蛋液總量的4分之一的清水,攪拌均勻后待用。

        2、鍋中倒入少許水,加熱至鍋底開(kāi)始冒泡時(shí)倒入蛋液,轉(zhuǎn)中小火用鍋鏟慢慢從外向內(nèi)推,直至全部定型。

        3、倒入火腿末與洋蔥末繼續(xù)翻炒1分鐘,出鍋前加入鹽巴與香蔥末拌勻均即可。

        咖啡雞蛋羹

        食材:咖啡1小袋,雞蛋1只,砂糖、牛奶各少許。

        做法:

        1、咖啡加糖和牛奶一起沖泡,置溫備用。

        2、雞蛋打散,慢慢加入已經(jīng)放涼的咖啡,攪勻。

        3、把攪勻的蛋液過(guò)濾掉雜質(zhì),用碗裝好,蒙上保鮮膜。

        4、蒸鍋放水煮開(kāi)后,將碗放入,隔水蒸8分鐘,關(guān)火。

        培根雞蛋杯

        食材:培根、雞蛋、黑胡椒、香蔥末。

        做法:

        1.將圓培根周邊卷褶,墊在碗內(nèi),留一個(gè)雞蛋的空間,將雞蛋打進(jìn)去,撒上胡椒粉和香蔥末。

        2.用牙簽將蛋黃部分戳幾個(gè)洞,然后將杯子放入微波爐,高火1分鐘。

        南瓜茸燉蛋

        原料: 南瓜茸,雞蛋(2個(gè)),椰漿(1/3罐)和細(xì)砂糖(3湯匙)。

        步驟一:將雞蛋和細(xì)砂糖充分拂勻。

        步驟二:加入椰漿后,輕輕攪勻。

        步驟三:將南瓜茸加到蛋液中,細(xì)致地?cái)嚢杈鶆颉?/p>

        步驟四:將南瓜茸蛋液用篩濾過(guò)后,口感會(huì)更滑溜。

        步驟五:把篩濾過(guò)的南瓜茸蛋液倒入燉碗內(nèi),用中低火在微波爐內(nèi)叮5分鐘至凝固,即可食用。

        燕麥蒸雞蛋

        食材:水果麥片、雞蛋、奶粉、奶酪

        做法:

        1.三勺水果燕麥放進(jìn)可以微波的瓷碗里,加一勺奶粉,倒入適量涼開(kāi)水?dāng)嚢枰幌隆?/p>

        2.敲一只雞蛋進(jìn)去繼續(xù)攪拌,直至雞蛋打散跟燕麥牛奶融合,喜歡奶酪的話可以刨一點(diǎn)奶酪進(jìn)去,不喜歡可以不放。

        3.最后在碗上面加個(gè)蓋子或是保鮮膜,放進(jìn)微波爐高火2分鐘,打開(kāi)微波爐看看雞蛋羹凝固沒(méi),沒(méi)有凝固的話再追加1分鐘。等叮了以后基本上就熟了。

        雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

        1雞蛋是蛋白質(zhì)的絕佳來(lái)源

        雞蛋的蛋白質(zhì)中含有人體的所有必需氨基酸,是最全面的蛋白質(zhì),與其他富含蛋白質(zhì)的食材相比,如培根、牛肉,雞蛋的性價(jià)比要高得多。

        2有益大腦發(fā)育和記憶力

        蛋黃中豐富的膽堿成分,能促進(jìn)大腦發(fā)育,有益大腦功能。同時(shí),膽堿對(duì)提高記憶力、反應(yīng)力都很有幫助。

        3防治動(dòng)脈硬化

        美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)工作者用雞蛋來(lái)防治動(dòng)脈粥樣硬化,獲得了出人意料的驚人效果。

        4雞蛋保護(hù)視力

        蛋黃中的兩種抗氧化物質(zhì)“葉黃素和玉米黃素”,能保護(hù)眼睛不受紫外線傷害。它們同時(shí)有助于減少患老年白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。

        5雞蛋更耐餓

        雞蛋比面包、饅頭、谷物片等食物更耐餓。其中的蛋白質(zhì)和脂肪能為你持續(xù)平穩(wěn)地提供能量,讓你肚子飽的時(shí)間更長(zhǎng)。

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