好吃的蓮子湯要如何做
蓮子富含蛋白質(zhì)、多鐘維生素和礦物質(zhì)以及微量元素,熱量也較高,尤其是很好的鈣源、磷源。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編給你介紹一下好吃的蓮子湯要如何做?
蓮子湯的好吃做法一
蓮子湯的材料
雪梨,銀耳,蓮子,紅棗
蓮子湯的做法
1.雪梨去皮切成塊,銀耳一朵、蓮子若干和紅棗10余粒泡發(fā)洗凈。
2.雪梨、銀耳、紅棗、蓮子和冰糖適量放入鍋中,加足量清水(水量大約是所有食材的2-3倍),大火燉開(kāi)后轉(zhuǎn)小火1小時(shí)即可。
蓮子湯的好吃做法二
菜譜簡(jiǎn)介 味道鮮美。
蓮子湯的材料
主料:竹蓀(干)25克,蓮子50克,
輔料:竹筍50克,絲瓜500克,
調(diào)料:鹽3克,味精1克
蓮子湯的做法
1.干竹蓀用清水發(fā)好洗凈,剪去兩頭,切成斜形塊,放在清水中浸泡;
2.鮮蓮子放入沸水鍋內(nèi)焯5分鐘,去皮洗凈用清水浸泡;
3.絲瓜刮去外皮,去瓤切成菱形片;
4.湯鍋放到火上,倒入清水燒沸,下入竹蓀、蓮子、筍片、絲瓜煮半小時(shí)撈出,放入湯碗內(nèi);
5.精鹽、味精、素湯放入另一鍋內(nèi),煮沸出鍋;
6.盛入放竹蓀、絲瓜、蓮子、筍片的湯碗內(nèi)即成。
蓮子湯的好吃做法三
蓮子湯的材料
主料:銀耳,蓮子,棗子,枸杞,冰糖各適量。
蓮子湯的做法
1、銀耳用清水泡開(kāi),將底部泛黃的硬結(jié)剔出,然后撕碎備用。一般就用三、四朵即可。
2、蓮子需要中間無(wú)芯的,不苦,放置多少隨自己喜好。
3、湯鍋放清水,水要一次放夠,要留出蒸發(fā)的余地,煮的過(guò)程中間不可加水。
4、將銀耳、冰糖(三兩左右)、棗子、枸杞放入冷水中,開(kāi)火,加熱,煮沸,一定要不斷攪鍋,防止銀耳膠質(zhì)粘鍋,煮開(kāi)后,關(guān)小火熬煮,也要不斷攪鍋。
5、蓮子易熟稍后放入。
6、開(kāi)鍋后繼續(xù)熬煮,直到銀耳膠化,湯粘稠即可。
功效:
滋陰潤(rùn)肺,補(bǔ)睥安神。適用于心煩失眠,干咳痰少,口干咽干,食少乏力等癥。
健康人食之能消除疲勞,促進(jìn)食欲、增強(qiáng)體質(zhì)。
蓮子湯的好吃做法四
蓮子湯的材料
薏,仁50克,蓮子100克,冰糖少許
蓮子湯的做法
1,薏仁和蓮子洗凈
2,放入沙鍋中,加入水和少許的冰糖
3,煮至薏仁和蓮子軟爛即可.