春困的原因有哪些
春困的原因有哪些2022
春天氣候回暖，這這時(shí)候人們處于一種精神放松的狀態(tài)，那春困也就自動(dòng)的找上門來(lái)了。下面是小編為大家整理的關(guān)于春困的原因有哪些，歡迎大家閱讀參考學(xué)習(xí)!
春困的原因
天氣一變暖和，人也自然變得懶洋洋的，春困就像傳染病，讓人困意十足，忍不住哈欠連天。
很多人以為，春困是睡眠不足引起的，就拼命補(bǔ)覺(jué)。
事實(shí)上，春困并非睡不夠，它是人體生理機(jī)能隨季節(jié)變化，隨之發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種生理現(xiàn)象。
冬天氣溫低，人體為了防止熱量散發(fā)，血管處于收縮狀態(tài)，大腦的血流量增加，維持機(jī)體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮的信息也增多，大腦相對(duì)清醒。
而春天氣溫回暖，血管處于舒張狀態(tài)，流入大腦的血液相應(yīng)減少，人的精力降低，便出現(xiàn)昏昏欲睡的現(xiàn)象。
中醫(yī)認(rèn)為，人血?dú)獠蛔?，就容易出現(xiàn)春困的癥狀，這主要源于體內(nèi)陽(yáng)氣跟不上外界陽(yáng)氣升發(fā)的步伐。
其中，脾氣虛的人尤其容易受到春困的“騷擾”。
因?yàn)?，?dāng)脾虛不能運(yùn)化水濕時(shí)，水濕反過(guò)來(lái)又加重脾虛的癥狀，外濕加內(nèi)濕，內(nèi)外相和，就加重了春困的癥狀。
因此，想要解決春困癥狀，不妨從健脾祛濕入手。
六種食物除春困
01
紅豆
紅豆性平味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至起到美容的效用。
02
山藥
山藥并沒(méi)有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾，間接地可以讓體內(nèi)濕氣排出。
山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點(diǎn)心吃，蒸熟蘸白糖也可以。
03
薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果了。
04
辣椒
辣椒具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素c及鈣、磷、鐵等。
除此之外，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質(zhì)，能使人心跳加快、毛孔張大，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張變粗，血液流向體表，因而全身感覺(jué)熱乎乎的。
身體濕氣大的不妨多吃點(diǎn)辣椒，補(bǔ)充維生素c的同時(shí)還可以除濕，一舉兩得。
05
綠豆芽
綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于飲酒過(guò)度、濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。
06
香菇
香菇有“素中之肉”之稱，是頗受稱贊的藥膳食材。香菇性味甘平，歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對(duì)于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用。
春困自救指南
首先，從傳統(tǒng)中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，“春困”的表現(xiàn)是一種氣虛之象，但是這種氣虛，并不一定因?yàn)樯眢w虛弱。春天屬木相，有生發(fā)之意，人體的陽(yáng)氣也像植物一樣，于春日蓬勃綻放，舒展生機(jī)，但倘若扎根不固，基礎(chǔ)不牢，那么春天的快速生長(zhǎng)，對(duì)于我們的陽(yáng)氣反而成了負(fù)擔(dān)，反成了拔苗助長(zhǎng)。說(shuō)白了就是，身體沒(méi)跟上季節(jié)的“節(jié)奏”，對(duì)比之下，就會(huì)顯示出氣虛的癥狀。所以，“春困”最常見(jiàn)的原因，是因?yàn)槎毂ｐB(yǎng)不足。
《內(nèi)經(jīng)》有云：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)。早臥晚起，必待日光。使志若伏匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪……此冬季之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”冬天宜固守元陽(yáng)，藏精養(yǎng)陰，應(yīng)該早睡晚起，節(jié)制飲食與欲望，鍛煉也不宜大汗淋漓。如果與之相悖，就如同扎根不牢，沒(méi)有儲(chǔ)存足夠的精氣來(lái)支持春天時(shí)的生發(fā)，容易出現(xiàn)“春困”的癥狀。
其次，春屬木，肝氣舒發(fā)，木克土，屬土的脾氣就相應(yīng)被壓抑，脾陽(yáng)虛則無(wú)力運(yùn)化濕濁之氣，濕濁內(nèi)滯，加重困乏。
第三，現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作負(fù)擔(dān)和心理壓力與日俱增，動(dòng)輒加班熬夜，正常的基礎(chǔ)睡眠都難以保證，心神失養(yǎng)，神尚不足，如何不困?
首先，根據(jù)我們剛才講述的原因，對(duì)因調(diào)整。冬日養(yǎng)藏不足的，謹(jǐn)慎調(diào)節(jié)飲食和作息，可適當(dāng)吃酸味食物，有收斂之用，讓因?yàn)樵焕喂虒?dǎo)致的浮陽(yáng)擾動(dòng)得以安定收斂。自我按摩保健建議用掌根多肉溫?zé)崽帲瑥男毓巧细C中央的天突穴輕輕推撫，直線下行，直到上脘穴停止，只下行不回推，30次為一組，每天可早中晚各一組，以鎮(zhèn)斂浮陽(yáng)。
肝郁或者脾虛者，困乏倦怠，調(diào)節(jié)飲食，脾喜溫升惡涼降，所以要避免過(guò)食寒涼、油膩、辛辣以及不易消化的食物，以免增加脾的負(fù)擔(dān)，加重濕濁。如果有肝陽(yáng)上浮之象，比如頭面上部皮膚多油長(zhǎng)痘、面紅、耳鳴眩暈者，可適當(dāng)按摩舒肝。雙手掌根從身體兩側(cè)，沿肋骨走向斜向下輕柔推動(dòng)，50次一組，每天早中晚可行1-2組，疏肝解郁，若癥狀嚴(yán)重者須及時(shí)至醫(yī)院就診。
對(duì)于休息睡眠不足的小伙伴們，首先須調(diào)整作息。作息要有一定的規(guī)律性，比如周末覺(jué)得困倦就干脆一口氣接著睡，這是絕對(duì)不可取的。過(guò)多的無(wú)效睡眠只會(huì)讓你越睡越困，要提高睡眠的質(zhì)量，在適當(dāng)時(shí)間入睡。睡是陽(yáng)氣歸根，養(yǎng)陽(yáng)固本。春日不同于冬天的早睡晚起，應(yīng)該順應(yīng)生發(fā)，早睡早起，其他時(shí)間如覺(jué)困倦，可適當(dāng)進(jìn)行按摩。常用的穴位有太陽(yáng)、內(nèi)關(guān)、風(fēng)池、睛明、百會(huì)等穴，手指輕輕按揉即可。也可輕輕用指端從山根處向上推動(dòng)至神庭，兩指輪流推動(dòng)，循環(huán)往復(fù)綿延不絕，即可緩解。也可以在天氣好的時(shí)候戶外輕度活動(dòng)，拉伸筋骨，對(duì)困倦有很好的緩解。癥狀嚴(yán)重者也可去醫(yī)院進(jìn)行針灸或推拿治療。
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