簡單有效的增肥方法
在這個社會里,太過瘦,也不好看,非常影響穿衣效果!那么,對于瘦人該如何增肥呢?接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享簡單有效的增肥方法,希望對大家有幫助!
簡單有效的增肥方法一
良方一
組成:鮮山藥500克,杏仁390克,牛乳1500克。
用法:將山藥去皮、洗凈,切成小塊;杏仁用水浸泡后去皮尖取仁,研為細(xì)末,調(diào)入牛乳攪拌均勻,過濾取汁。再把山藥放入碗內(nèi),倒入杏仁奶汁、隔水蒸至熟爛。每日早、晚空腹各服1次。每次1---2匙,用溫酒調(diào)服。
功效:健脾益腎,滋補(bǔ)增肥。適用于消瘦。
良方二
組成:杏仁(湯浸、去皮尖)不拘多少。
用法:杏仁搗爛后加適量水研成杏仁汁,另取羊脂適量,放入鍋內(nèi)溶化,再倒入杏仁汁,小火加溫至藥色金黃,狀如稠膏即可。做成彈子大藥丸,收貯備用。每次服用1丸,1日3次。
功效:滋補(bǔ)增肥。適用于消瘦。
良方三
組成:杏仁15克,五味子15克,羊肉500克。
用法:將嫩肥羊肉洗凈,切成拇指肚大小塊,加入杏仁,五味子、麻油、鹽適量,拌勻盛碗中,再放入籠中蒸熟。隔數(shù)日服1次。
功效:生肌長肉,補(bǔ)益五臟。適用于形體消瘦。
良方四
組成:人參30克,茯苓、蓮子、芡實(shí)、扁豆、薏苡仁、藕粉各60克,山藥150克。
用法:將人參另研細(xì)粉,余藥磨粉,共和勻,加入適量糯米粉、粳米粉、白糖,兌水和為軟塊,并制成糕狀,每塊糕重15克,放入籠內(nèi)蒸熟即成。每次服用1塊,一日2—3次。
功效:健脾養(yǎng)胃,生肌長肉,適用于形體消瘦。
良方五
組成:生梨500克。
用法:每日1劑,分3次食用。
功效:滋陰降火,養(yǎng)血肥健。適用于陰虛火旺消瘦者。
簡單有效的增肥方法二
一,睡眠很重要,每天要有八到九個小時的睡眠時間,不要熬夜。
二,當(dāng)能坐著的時候,就不要站著,當(dāng)能乘車時就不要走路,當(dāng)然坐久了也要起身適當(dāng)運(yùn)動下。
三,要保持平和的心態(tài),避免遇事就緊張,減少體內(nèi)熱能的消耗。
四,不要讓肚子餓著,有饑餓感的時候就要進(jìn)食,多吃些含蛋白質(zhì),糖分和脂肪豐富的食物。
五,飯前可以吃一片消化酶,有助營養(yǎng)的吸收
六,每周做幾次高強(qiáng)度的鍛煉,每天飲食增加100到200千卡的熱量,這樣每周可能會增加0.5公斤體重。
七,除了一些家務(wù)勞動和工作學(xué)習(xí)外,盡量避免長期參與需要消耗大量體能的活動,這樣可以減慢新陳代謝。
八,養(yǎng)成良好生活習(xí)慣,不要吸煙和喝烈酒。
九,飯前20分鐘內(nèi)不要有鍛煉等劇烈的身體運(yùn)動。
十,保持良好心態(tài),堅持按照自己的增肥計劃,堅持不懈,持之以恒。
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