快速簡單瘦肚子的方法
擁有平坦小肚是很多美眉的追求的!那么肚子太多贅肉的美眉要如何瘦肚子呢?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享快速簡單瘦肚子的方法，希望對(duì)各位有幫助!
快速簡單瘦肚子的方法一：
仰臥起坐。每天抽出一個(gè)半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)時(shí)間做仰臥起坐，動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)到位，才開始不用做太多，一般30個(gè)左右，后來慢慢加數(shù)量。切記飯后不要馬上做仰臥起坐。
飯后站立半個(gè)小時(shí)。飯后久坐不動(dòng)容易導(dǎo)致腹部的脂肪增加，形成小肚子，飯后站立半個(gè)小時(shí)，可以減少脂肪的堆積，靠墻站，可以有效瘦肚子。
站立扭腰?？沼鄷r(shí)間起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，要借助腰部用力，不用用臀部用力，扭一百下，每天都堅(jiān)持，可以瘦腰和肚子。
轉(zhuǎn)呼啦圈。轉(zhuǎn)呼啦圈可以消耗大量熱量，促進(jìn)脂肪燃燒，效果很明顯，關(guān)鍵是要堅(jiān)持。轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候不要太快，要根據(jù)自身?xiàng)l件定制快慢。
洗澡按摩。這是一個(gè)又舒服又享受瘦肚子的方法。洗澡的時(shí)候，雙手合十放在肚臍部位，然后按順時(shí)針方向畫大圈，剛開始稍微用點(diǎn)力，越往左越慢，力氣也漸漸減弱，反復(fù)重復(fù)這個(gè)動(dòng)作5到10分鐘。
快速簡單瘦肚子的方法二：
1：飯后站立半個(gè)小時(shí)
飯后久坐不動(dòng)容易導(dǎo)致腹部的脂肪增加，形成小肚子，飯后站立半個(gè)小時(shí)，可以減少脂肪堆積，如果靠墻站，可以有效瘦肚子。
2：站立扭腰
空余時(shí)間起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，扭100下，每天都堅(jiān)持，可以甩掉小肚腩。
3：洗澡按摩
洗澡時(shí)，雙手合十放在肚臍部位，然后順著時(shí)鐘的方向大大的畫圈，從后邊骨盆地方開始，剛開始的稍微用些力氣，越往左側(cè)越慢，而且力氣漸漸開始減弱，反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作1分鐘。
4：進(jìn)食減肥
每天用冬瓜適量煮湯喝，可以利尿，白開水、檸檬水等都是對(duì)排毒非常有幫助的飲料，能幫助減少肚子上的脂肪堆積。
5：轉(zhuǎn)呼啦圈
搖呼啦圈可消耗大量熱量，促進(jìn)脂肪的燃燒，做呼啦圈運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜太快速，次數(shù)根據(jù)個(gè)人情況而定。
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