大肚子快速減肥的方法
瘦肚子是很多美眉終身的功課，如果你一段時(shí)間不去管它那么相信它也會(huì)不辜負(fù)所望越長(zhǎng)越大的，那么什么方法減肚子最快呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了大肚子快速減肥的方法。
大肚子快速減肥的方法是什么
瘦肚子動(dòng)作一：瘦肚子走為上計(jì)
放棄出門(mén)就上出租車(chē)的習(xí)慣，30分鐘內(nèi)的路程統(tǒng)統(tǒng)改為步行。這個(gè)方法的關(guān)鍵是要屏住呼吸疾走，用力縮小腹，剛開(kāi)始可能只能堅(jiān)持10秒，多次練習(xí)后就能堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間，一個(gè)月就可以明顯見(jiàn)效。
瘦肚子動(dòng)作二：跳繩跳掉肚子
動(dòng)作協(xié)調(diào)的上下跳躍動(dòng)作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅(jiān)持5分鐘，小腹贅肉去無(wú)蹤。
瘦肚子動(dòng)作三：腹式呼吸縮緊肚皮
想減肥的人應(yīng)該嘗試腹式呼吸法。其方法很簡(jiǎn)單：吸氣時(shí)，肚皮漲起，呼氣時(shí)，肚皮縮緊。
瘦肚子動(dòng)作四：當(dāng)優(yōu)雅芭蕾舞者
芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹無(wú)所遁形，每天堅(jiān)持15分鐘的芭蕾姿勢(shì)，不但能讓松懈的小腹消失，還可以讓你的姿態(tài)更挺拔!
瘦肚子動(dòng)作五：當(dāng)拉丁辣媽
拉丁舞動(dòng)作強(qiáng)調(diào)髖部的擺動(dòng)，因此對(duì)于腰腹部的鍛煉有超強(qiáng)功效，堅(jiān)持一個(gè)星期去跳兩次拉丁舞，慢慢你的小肚腩就變成結(jié)實(shí)的線(xiàn)條了。
上班族甩掉大肚子的小妙招
1.不要一直嚼口香糖，因?yàn)榻赖倪^(guò)程中會(huì)讓親們不知不覺(jué)地吞下過(guò)多的空氣，肚子因此會(huì)發(fā)脹而鼓出。
2.選擇合適的塑身內(nèi)衣，高腰塑褲或腹帶，它們不僅可以讓親們立刻看上去就瘦了一圈，而且還能有效緊實(shí)腹部肌肉，促進(jìn)脂肪燃燒。雖然說(shuō)塑身內(nèi)衣的效果不錯(cuò)，但是，多余的贅肉在過(guò)緊的內(nèi)衣里還是會(huì)凸顯出來(lái)，而且穿久了也會(huì)感覺(jué)不適，所以一定要選擇一件大小合適的內(nèi)衣。
3.買(mǎi)衣服要選擇最適合親們體型的尺寸。不要過(guò)分擔(dān)心稍大的尺碼會(huì)帶來(lái)什么笑話(huà)或者心理作用，沒(méi)有人會(huì)去看親們的尺碼標(biāo)簽的。相反如果親們的衣服穿得太緊，很可能會(huì)把肉肉的肚子暴露出來(lái)，讓人看了非常不適。
4.衣服顏色顯瘦的技巧：顏色統(tǒng)一(同樣色系)的服飾搭配，比如上衣、短裙或長(zhǎng)褲和鞋子是同色系的，讓親們的身材看上去顯得更加修長(zhǎng)。
5.衣服布料的選擇也很關(guān)鍵，如絲綢、人造絲、針織服裝以及表面粗糙的運(yùn)動(dòng)衫等，“包容”效果都非常不錯(cuò)，不會(huì)凸顯腹部，從而讓親們的腹部看上去顯得平坦。
6.咖啡可以有效地緩解便秘，一天一杯咖啡可以讓親們免于便秘的困擾。要知道便秘可是小肚腩產(chǎn)生的罪魁禍?zhǔn)字弧?/p>
7.口渴了就多喝水，盡量少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，通常都含有大量的氣體，喝到肚子里會(huì)讓親們的肚子鼓得像個(gè)氣球。雖然在炎熱的夏天喝下去很爽，但是長(zhǎng)期如此，肚子上的肌肉講變得松弛，贅肉也將一層一層地出現(xiàn)。
8.盡量少吃薯?xiàng)l。雖然馬鈴薯是個(gè)不錯(cuò)的減肥食物，但是經(jīng)過(guò)油炸的薯?xiàng)l，所含的熱量會(huì)大大增加，同時(shí)油炸的過(guò)程也會(huì)產(chǎn)生很多難以消化的垃圾物質(zhì)。如果吃太多了，將會(huì)導(dǎo)致腹部脂肪堆積。
9.平時(shí)可以高跟鞋，穿高跟鞋走路時(shí)不僅會(huì)讓親們自然而然地挺胸收腹，幫助塑身，而且還能讓親們的身材顯得高挑一些
10.晚上睡覺(jué)的時(shí)候，試著讓腹部參與呼吸運(yùn)動(dòng)，即腹部隨著吸氣吐氣而擴(kuò)張收縮，讓腹肌也運(yùn)動(dòng)起來(lái)，從而消耗掉肚子上的多余脂肪。
猜您感興趣：