腹型肥胖減肥方法
腹型肥胖減肥方法
腹型肥胖如何減肥呢?夏季來了，減肥成為了熱門的話題，那么你知道哪些方法能夠有效的甩掉脂肪呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了腹型肥胖減肥方法。
腹型肥胖減肥方法介紹
1. 體育減肥法
肥胖者可以根據(jù)自身的健康情況還有自己的愛好選擇運(yùn)動方法，比如，愛踢球的人可以選擇足球運(yùn)動，而喜歡打球的人則可以選擇籃球，網(wǎng)球等等。無論選擇上面樣的運(yùn)動，我們都要做到堅(jiān)持了一周，又或者是一月之后就放棄，否則不但沒有效果，甚至?xí)鸱磸棥?/p>
2. 飲食減肥法
世界上的胖子至少有半左右的都是因?yàn)轱嬍车脑驅(qū)е碌姆逝?，因此我們可以在哪里被打敗的就要在哪里站起來。因?yàn)轱嬍扯逝值?，我們也可以因?yàn)轱嬍扯莼貋?。飲食減肥主要就是合理的控制進(jìn)食，然后讓每日消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于攝入的熱量。
3. 藥物減肥
很多人看到這個藥物減肥就會想到市場上賣的減肥藥，其實(shí)這里的藥物減肥就是西藥的一個輔助療法而已。很多人想快速的減肥，但是又控制不住嘴的人可以選擇藥物減肥。下面去看看減肥藥物。
(1) 苯丙胺：如果實(shí)在是管不住嘴，那么可以吃一吃苯丙胺。這是一種能夠抑制食欲的藥物。最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
(2) 甲狀腺制劑：甲狀腺制劑跟市場上的減肥藥效果差不多，它是一種能夠直接增強(qiáng)代謝的藥物，可以降低體重從而達(dá)到減肥的效果。
4. 手術(shù)
我們經(jīng)常在新聞上看到那些超級重的人都會進(jìn)行手術(shù)減肥。手術(shù)減肥這種方法只適用于腹部有著大量脂肪的人，嚴(yán)重影響活動的人。
腹型肥胖減肥小妙招
飲食進(jìn)補(bǔ)
發(fā)胖的根源是虛的話，那就只能用補(bǔ)來解決。血虛怕冷，氣虛怕餓。血少的人容易發(fā)冷，而氣虛的人容易餓，總想著吃。針對食欲旺盛的胖子，最好的方法就是補(bǔ)氣。
①用黃芪泡水喝，每晚少吃飯，用10粒桂圓，10粒紅棗(炒黑的棗)。
?、诙喑院Ｎr。當(dāng)胖人把氣補(bǔ)足后，就會發(fā)現(xiàn)飯量能很好地控制了，不會老是餓了。同時再配上當(dāng)歸粉，又能及時補(bǔ)血，堅(jiān)持一段時間，體重就會逐漸下降。
?、塾械呐肿硬恢鲤I，總是吃得很少。這種人往往是血虛，就要多吃鱔魚、固元膏、黑米糊、海蝦，同時再多吃牛肉，自然就精神有勁，氣血補(bǔ)足了，肥胖的贅肉自然就消失了。
刮痧瘦腿
瘦腿穴位：伏兔，血海，足三里，風(fēng)市，承扶，三陰交，懸鐘，委中，承山。
工具：牛角刮痧板或者經(jīng)絡(luò)刷都可以。
做法：每個穴位刮100下，兩條腿對應(yīng)的穴位刮完再刮下一個穴位。
刮砂不用一定要遵循靜脈來刮，也可以哪里痛刮哪，比如頸部腰部等?？梢耘拇蜿P(guān)節(jié)來出砂，拍前抹上刮痧油，于關(guān)節(jié)相距15厘米左右拍打，聲音為清脆的，拍出砂為止，肘窩甚至可以拍出砂包。除了包保健治療刮痧，還可以美容刮痧，一般是在連上刮，刮前抹上按摩膏，從中間向兩邊刮，從上向下。不出砂。
推薦用經(jīng)絡(luò)刷，那種刷點(diǎn)是圓頭的，不會劃破皮。而且正好方便一手抓握，個人感覺自己用，經(jīng)絡(luò)刷更容易使上力道。材質(zhì)要好，刷頭要光滑，沒有氣味，大小適合女孩子抓，千萬別貪便宜買便宜貨，劃傷皮膚不說，用的都是劣質(zhì)材料，毒性很大。
敲敲膽經(jīng)
膽經(jīng)是腿的外側(cè)一直到腳，由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位?？梢源碳つ懡?jīng)，強(qiáng)迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，讓人體吃下去的食物得到最好的吸收，為人體造血準(zhǔn)備足夠的材料。
平坐，坐在一個凳子上將一條腿擱在另一條腿上面翹起二郎腿，用自己的拳頭自由落體的敲打，也可以用棍棒來敲。從屁股開始敲，沿大腿外側(cè)一直敲到膝蓋。反之也是如此，屁股到膝蓋四個穴位敲完這樣算一下，每天敲50下。
刮刮肝經(jīng)
頭痛頭暈、耳鳴、眼干、口干舌燥、口苦口臭、兩肋脹痛、睡眠不穩(wěn)、身體悶熱、舌苔增厚，這些都是肝火旺的癥狀。肝火多由外界刺激引起，所以調(diào)整情志、穩(wěn)定情緒非常重要，睡眠不夠或是睡眠質(zhì)量不好，也會造成肝火上升。所以肝臟要排毒去火，才有利于女人養(yǎng)生。
肝經(jīng)是大腿內(nèi)側(cè)，你可以洗澡的時候刮，用肥皂水浴液幫助潤滑，半握拳，四指并攏，用第二關(guān)節(jié)“刮推”從大腿根部向膝蓋方向刮，別刮反了。眼白發(fā)黃的朋友更加要天天做。
晚上11點(diǎn)之后不要刮肝經(jīng)，也不要按摩肝經(jīng)的穴位，容易肝火太盛導(dǎo)致失眠。
除了敲肝經(jīng)，黃瓜、橙子、苦瓜、無花果、豌豆苗、韭菜等食物也有幫助。不亂吃東西，不亂發(fā)火。一次醉酒就等于肝臟生一次肝炎，不要貪杯。
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