女生可以減肥的方法
女生可以減肥的方法
正所謂愛美之心人皆有之，而女人更是如此，有的女人整天對自己身材感到十分不滿，但是在減肥方面卻始終沒有什么好的效果!今天，學習啦小編為你帶來了女生可以減肥的方法。
女生可以減肥的方法有什么
一、慢跑減肥法
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。
二、散步長距離疾步走
宜長距離行走，每日2次，每次1小時。步行速度要快些，這樣可使血液內的游離脂肪酸充分燃燒，脂肪細胞不斷萎縮，從而減輕體重。
三、跳繩
跳繩相信是一項最經濟實惠，而且不受場地限制的有效運動，跳繩屬于一種有氧運動，每跳半小時即能消耗熱量400卡。
四、騎單車
現(xiàn)在社會不斷提倡環(huán)保，因此騎單車應該是一個很好的上班交通工具，當然不是每個城市都有很適合的道路方便每天騎單車上班，但這項運動也是一個很不錯的運動，對于減小腿非常有作用。
五、跳舞減肥法
跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。
適合女士減肥的修身運動項目
第一名：鋼管舞
曾經有報道過，在國外的健身房中，普拉提或者瑜珈課程已經被鋼管舞替代了，這變成了一種流行的健身方法。這種脫胎于脫衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能夠減掉多余的贅肉，更能讓女人鍛煉出令人神魂顛倒的性感。具體做法是：先在地上做暖身運動，然后以瑜珈動作拉開筋骨，最后在穿上高跟鞋，圍繞鋼管旋出舞步。
第二名：雙人瑜伽
瑜伽之外的健身項目，也有許多是需要兩人協(xié)調完成的。這樣不但可以一起鍛煉瘦身，還能增進兩人之間的感情，兩全其美。
第三名：肚皮舞
肚皮舞起源中東地區(qū)，最早作為一種宗教儀式出現(xiàn)。近兩年，隨著全世界瘦身大潮愈演愈烈，肚皮舞已經從娛樂舞蹈變成了一種時尚的健身運動。溫柔性感是肚皮舞給人的最大感受，非常適合女孩練習。
第四名：水中健身
在清涼的水中隨著音樂跳動感健美操，不僅清涼舒適，更能減小運動對于關節(jié)的磨損。游泳衣可以展示你的身材，露出你的曲線?？梢栽谒镉柧氷懙氐慕∩聿倩蛘甙爬傩误w。
第五名：拉丁健身操
桑巴源于巴西是一種民間舞蹈，舞者必須煽情、激昂地表演。現(xiàn)在健身房中時興的拉丁健身操就是脫胎于桑巴舞。
第六名：舍賓
舍賓英譯是Shaping，簡單說就是雕塑形體，它適合各個年齡段的女性。雕塑大師善于把尚未成型的材料，用智慧和藝術手法塑造成健康、富有感染力的形象。舍賓的目的也是如此，所有的動作都體現(xiàn)了女人的性感，光是舍賓的服裝就足以讓男人看得噴血不止。
第七名：花樣滑冰
沒有什么運動比花樣滑冰更能展現(xiàn)女人的身材的了，快速地移動，快速地旋轉，讓人目不暇接，眼中只有S的曲線……
第八名：藝術體操
藝術體操中使用的輕器械主要有繩、圈、球、棒和帶等。
猜您感興趣：
2.女生如何正確減肥
3.女生如何合理減肥
7.女生如何減肥計劃
8.激勵女生減肥的話