很多女生都被大腿上的肌肉所困擾，即使全身都瘦下來，大腿還是很壯，那么有什么方法能讓大腿變細(xì)呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了瘦腿最簡(jiǎn)單的方法。

　　瘦腿最簡(jiǎn)單的方法是什么

　　倒踩單車

　　在空閑的時(shí)候可以利用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，要注意雙手要平行幫助身體支撐平衡。

　　踢腿提臀式

　　腿向后踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限然后停頓5秒再恢復(fù)原來的姿勢(shì)，一次至少要做15次左右。

　　半蹲擺腿式

　　半蹲像馬步一樣，然后加上微幅的內(nèi)外側(cè)擺動(dòng)，運(yùn)動(dòng)大腿內(nèi)側(cè)的肉肉，一定要持續(xù)5次，每次要堅(jiān)持1分鐘喔!

　　弓箭步式

　　弓箭步式可以強(qiáng)大腿前側(cè)的肌力，一直延伸大腿后側(cè)的線條，可以拉長(zhǎng)整個(gè)腿部的線條喔!每次持續(xù)10秒鐘，左右腳各5次喔!

　　測(cè)抬腿式

　　測(cè)抬腿是很常見的瘦腿動(dòng)作，在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要注意屁屁要向內(nèi)收，要讓整個(gè)身體呈直線，做得次數(shù)越多就越有效喔!

　　瘦腿最簡(jiǎn)單的小妙招

　　一、多快走及縱跳

　　多快走，多縱跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢，讓腿部看起來不腫腫的。

　　二、習(xí)慣性踮腳

　　在每一個(gè)可能的時(shí)候踮腳例如等車時(shí)、上樓梯時(shí)、工作間隙時(shí)等等。長(zhǎng)期下來會(huì)發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長(zhǎng)，連腳踝也格外纖細(xì)。

　　三、不蹺二郎腿

　　不蹺二郎腿，這會(huì)導(dǎo)致小腿浮腫，嚴(yán)重影響腿部線條。

　　四、弓步瘦腿

　　左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳后跟，右腿盡力向后伸直，足跟著地，腳趾向前。然后身體反復(fù)緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發(fā)酸，再換右腿弓步，這樣反復(fù)做也能達(dá)到瘦腿的目的。

　　五、揉腿肚

　　將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)20次～30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。
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