最快減肥方法月減30斤
最快減肥方法月減30斤
減肥已經(jīng)成為當(dāng)今社會(huì)非常普遍的事，甚至成為了主流，為了減肥很多商家也會(huì)推出減肥產(chǎn)品，可減肥不僅要講求效果也要追求效率。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了月減30斤最快減肥方法。
月減30斤最快減肥技巧
1.舒展兩腳平分站立，雙手向上伸，然后慢慢彎腰，直至掌心平放到地面。
2.弓箭步雙手保持在地上，一條腿向后伸，成弓箭步;隨后手扶臀部，使軀干挺直，做5次壓下、起來(lái)的弓步動(dòng)作(不換腿——用另一條腿再做5次同樣動(dòng)作)。
3.俯臥撐弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯臥撐姿勢(shì)，做5個(gè)俯臥撐。
4.臀、肩姿勢(shì)做完俯臥撐以后，臀部放松，直至腹部幾乎接觸地面，向前挺胸，雙手撐地，兩臂伸直，保持一分鐘。
5.腿提起、放下現(xiàn)在把臀部朝向天花板，雙臂保持平直，從地上提起腳跟，然后再放下。(你會(huì)感到小腿肌肉在顫動(dòng)) 將這提起、放下的動(dòng)作連做20次。最后手、腳一齊移動(dòng)。輕輕抬起成站立姿勢(shì)，并立即恢復(fù)到第一節(jié)初始姿態(tài)，開(kāi)始重做本套動(dòng)作。
快速燃脂的減肥小妙招
香蕉乳酪減肥法：
早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯。
中：香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯。
晚：香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯。
蘋(píng)果減肥法：
連續(xù)3天只吃蘋(píng)果，第4天早上喝粥。
雞蛋減肥方法：連續(xù)3天只吃雞蛋，可瘦2—3公斤。
經(jīng)濟(jì)的三日減肥法：
香蕉1只，蘇打餅2片，煮雞蛋1個(gè)，清咖啡1杯，酸奶1杯(一日三餐，每餐的量)。
蘋(píng)果牛奶減肥法：
第一天吃5—6個(gè)蘋(píng)果，第二天喝牛奶3—4斤，不能喝水。
紅酒減肥法：
臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常。
黃瓜雞蛋減肥法：
早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜，晚1根黃瓜，一星期可瘦10多斤。
一個(gè)月減30斤的方法：
早：脫脂牛奶中午：吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜晚：1個(gè)蘋(píng)果。
十二天減身上12%的方法： 頭3天以蔬菜和水果做為食物，早上吃水果，中午吃蔬菜，晚上吃蔬菜。4—6天每天吃牛奶和酸奶(不帶防腐劑的)無(wú)限量。最后6天牛奶和蔬菜水果不限量。
喝普洱茶減肥法：
此茶能美容、減肥、祛斑。
中藥減肥法：
桑葚10克決明子10克百合10克天冬10克桑葉10克潘瀉葉1克。
日本迷你停食減肥法：
每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物。
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