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      什么減肥方法比較有效

      時(shí)間: 虹靜960 分享

        減肥的方法已不局限于運(yùn)動(dòng)減肥,減肥方法如雨后春筍,越來越多,難以計(jì)數(shù),當(dāng)然,不是每一種方法都是最有效的。今天小編為大家推薦比較有效的減肥方法。

        比較有效的減肥方法

        1.這種感覺你羨慕么?

        昨天,一直買衣服的店里打來電話,說有新款到,趕緊過去。試穿了一個(gè)多小時(shí),呵呵,好多小號(hào)的衣服都能穿得下了,美麗的女店主說我比上次去她那里又瘦了不少,說我不能再減了,再減就太瘦了……。哈哈,我得意地笑!——成功的網(wǎng)友。

        2.隨時(shí)隨地表揚(yáng)自己

        只要你實(shí)現(xiàn)了自己的計(jì)劃,你就是成功的,因?yàn)槟阍谡莆罩约旱拿\(yùn)。

        3.改變你的說話習(xí)慣

        我們建議把那些消極的語句從你詞匯里擦掉——如:不、我不能——取而代之:是的、我能。詞語比鋒利的劍更厲害。但行動(dòng)比詞語更響亮。

        4.創(chuàng)造能夠看得見的妙想

        在你進(jìn)行減肥計(jì)劃前給自己照張相。把它放在冰箱里,臥室里或是浴室鏡子上。當(dāng)你達(dá)到了新的目標(biāo),再照一張??纯茨氵M(jìn)步了多少!

        5.稱重

        每周稱量體重,并記錄下來。看看你整個(gè)計(jì)劃,每當(dāng)你想偷懶時(shí)就對(duì)照那張記錄表。

        6.相信伙伴的力量

        和同伴一起練習(xí)會(huì)更有意思。約好你能會(huì)見的時(shí)間,如果有人想掉隊(duì)時(shí),就會(huì)自覺地以別人看齊。在秀體網(wǎng)或其它減肥網(wǎng)站一起和“志同道合”減肥,別小覷伙伴的力量。

        7.避開不必要的麻煩

        躲開那些嘗試讓你停止減肥的人們,或那些鼓勵(lì)讓你多吃的人們。

        8.設(shè)定一個(gè)小小的目標(biāo)

        比如剛開始設(shè)定減掉你體重的10%作為你的目標(biāo)。通過設(shè)定一個(gè)現(xiàn)實(shí)的目標(biāo),你就更可能實(shí)現(xiàn)它們,進(jìn)而會(huì)感覺到成功的快樂,進(jìn)而繼續(xù)向前進(jìn)——保持每天都做些切實(shí)可行的事情。

        9.獎(jiǎng)勵(lì)自己

        當(dāng)你實(shí)現(xiàn)了一個(gè)目標(biāo)(記著是一個(gè)小小的)時(shí),你就應(yīng)得獎(jiǎng)勵(lì)。買個(gè)全新的商品,一條漂亮的珠寶飾物,一本書或是一個(gè)日記本,或是讓自己去看場(chǎng)電影或出去玩玩。

        10.別把你的練習(xí)工具放在床底下睡大覺

        腳踏車、自行車、啞鈴,即使是運(yùn)動(dòng)鞋和練習(xí)裝備都應(yīng)擦得閃閃發(fā)光。這樣就不會(huì)躲避要鍛煉的內(nèi)容了。每當(dāng)你看到它你沒有理由推脫了。

        11.讀讀成功人士的故事

        靈感通常在閱讀別人成功之路上。要這樣想:說不定哪天就有很多關(guān)于你的成功的故事了。

        最有效果的減肥小妙招

        肥胖、圓潤(rùn)有時(shí)并不代表著營(yíng)養(yǎng)的充足,反而給人的健康帶來了危險(xiǎn):心臟病、高血壓、糖尿病等。越來越多人都尋找著最好的減肥方法,那么最有效果的減肥方法是哪種?就讓小編來為你們支支招吧。

        研究表明,有氧減肥是讓身體通過正確持續(xù)的呼吸來快速燃脂,加快身體的新陳代謝,排出毒素,從而達(dá)到塑造體型和身材健美的效果。有氧健身減肥是高效率、健康安全的減肥運(yùn)動(dòng),受到越來越多減肥者的喜愛。

        游泳、跑步和步行、瑜伽和舞蹈都是非常有效的減肥方式。此外,運(yùn)動(dòng)的時(shí)間對(duì)于減肥也有一定的影響。

        在我們傳統(tǒng)觀念里,吃過午飯應(yīng)該午睡一會(huì)兒。其實(shí),在午后的2點(diǎn)到4點(diǎn),人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到高峰。而且此時(shí)陽光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小,是鍛煉的最佳時(shí)間段。最好午飯后1小時(shí)再鍛煉,否則會(huì)影響腸胃消化功能。

        如果你想減肥,最好選在晚上鍛煉。臨睡前做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)可以讓自己的睡眠質(zhì)量變得更好,而且還可以起到一定程度的減肥作用。在睡前做一下曲身運(yùn)動(dòng),可以加速肚子的代謝功能,這樣就可以讓小肚子上的脂肪不斷地消耗,進(jìn)而快速地甩掉囤積在肚子上的脂肪,讓肚子重新變得平坦。
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