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      兒童長(zhǎng)高的科學(xué)方法

      時(shí)間: 虹靜960 分享

      兒童長(zhǎng)高的科學(xué)方法

        青少年長(zhǎng)高吃什么好?每位家長(zhǎng)都希望自己的孩子可以長(zhǎng)得又高又壯,要想孩子長(zhǎng)高,需要合理的飲食安排。那么青少年長(zhǎng)高吃什么好呢?今天小編為大家推薦青少年長(zhǎng)高的方法。

        兒童科學(xué)長(zhǎng)高的方法

        1、鈣質(zhì)則是人體骨骼的原料,只有多補(bǔ)充鈣質(zhì),才能讓骨骼發(fā)展的更加健壯,從而實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高的愿望。每天喝兩杯牛奶,就是補(bǔ)充鈣質(zhì),強(qiáng)壯骨骼的好方法。

        要想長(zhǎng)高飲食中還要注意不能吃富含糖份的食物、少吃鹽、早餐不能省。

        2、多吃富含纖維素成分的食物。 動(dòng)物肝、腎、雞蛋,特別是蔬菜以及粗糧中,富含長(zhǎng)高所必須的纖維素成分。

        3、多喝水促進(jìn)新陳代謝。 多喝一點(diǎn)水,有利于身體的新陳代謝,從而使得血液循環(huán)更加暢通,身體吸收的營(yíng)養(yǎng)成分,也就不會(huì)輕易的流失,從而實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高的目的。

        4、多補(bǔ)給維生素。 維生素是生命的泉源,為了身體的長(zhǎng)高,每天要定時(shí)的補(bǔ)給充分的維生素。

        5、多吃富含脂肪的食物。多吃一些富含脂肪的食物,這樣才能補(bǔ)充人體所必需的熱。

        孩子吃什么能長(zhǎng)高

        1、牛奶

        牛奶中富含制造骨骼的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——鈣,而且容易被處于成長(zhǎng)期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會(huì)長(zhǎng)高,但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長(zhǎng)不高的。所以多喝牛奶是不會(huì)有壞處的。

        每天喝3杯牛奶就可以滿足成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì),有助于孩子成長(zhǎng)發(fā)育。

        2、雞蛋

        雞蛋是最容易購(gòu)買(mǎi)到的高蛋白食物,很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì),非常有利于孩子的成長(zhǎng)。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對(duì)孩子不好,但是處于成長(zhǎng)期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值,每天吃1-2 個(gè)雞蛋是比較合適的。

        3、黑大豆

        大豆是公認(rèn)的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高,是有利于成長(zhǎng)的好食品。做米飯時(shí)加進(jìn)去,或者磨成豆?jié){喝都可以。

        4、沙丁魚(yú)

        沙丁魚(yú)中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚(yú)中的鈣比其他海藻類(lèi)中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫助。此外鳳尾魚(yú)、銀魚(yú)、胡瓜魚(yú)等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類(lèi)都是很好的食物。如果當(dāng)菜吃銀魚(yú)感覺(jué)吃的量有限的話,可以磨成銀魚(yú)粉喝牛奶時(shí)一起喝。

        5、菠菜

        菠菜中富含鐵和鈣,很多孩子都不喜歡吃菠菜,所以不要做成涼拌菜,可以切成細(xì)絲炒飯,或者加在紫菜包飯里面。

        6、橘子

        橘子富含維生素C,有助于鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應(yīng)季水果,所以根據(jù)不同的季節(jié)可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應(yīng)季水果。這樣可以很好地?cái)z取維生素。

        7、胡蘿卜

        胡蘿卜富含維生素A,能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜歡胡蘿卜汁,可以跟蘋(píng)果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時(shí)可以把胡蘿卜切成細(xì)絲一起炒,這樣不僅可以調(diào)味兒,營(yíng)養(yǎng)也更豐富。

        孩子增高的注意事項(xiàng)

        1、不能挑食

        人的長(zhǎng)高過(guò)程有兩個(gè)高峰期,一個(gè)是嬰幼兒時(shí)期,另一個(gè)是青春期,這個(gè)時(shí)期促進(jìn)長(zhǎng)高營(yíng)養(yǎng)是基礎(chǔ)。

        要給孩子多吃些富含各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)的食物,如豆類(lèi)制品、蛋、魚(yú)蝦、奶類(lèi)、瘦肉等動(dòng)物性食物,富含維生素C和A以及鈣等無(wú)機(jī)鹽的蔬菜、水果等,尤其是鈣,給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量的鈣質(zhì)和魚(yú)肝油,這對(duì)長(zhǎng)個(gè)子是很有益處的。

        2、保證充足的睡眠

        健美專家常說(shuō)“孩子睡得好,長(zhǎng)得高”??茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn),生長(zhǎng)激素出現(xiàn)分泌高峰是在孩子睡眠時(shí)——在晚十點(diǎn)以后,而且持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間。

        希望孩子長(zhǎng)個(gè)子,一定要在晚上十點(diǎn)以前就寢。充足的睡眠是促進(jìn)寶寶長(zhǎng)高的重要途徑。

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