脖子睡落枕了怎么治
脖子睡落枕了怎么治
落枕是一種常見病,主要常見于脖子疼痛難受,但可以在家自己治療。那么脖子落枕怎么辦?落枕了什么辦法最有效?今天小編為大家推薦治療脖子睡落枕了的方法。
治療脖子睡落枕了的方法
一、按摩法
患者坐位,家人左手扶住患者前額部,右手拇指或其余四指(拇指在左、四指在右)分別置于頸項(xiàng)后兩側(cè)大筋上,自上而下或自下而上按揉或拿揉數(shù)次。然后拿住項(xiàng)后兩側(cè)大筋將患者頭項(xiàng)向前、后、左、右轉(zhuǎn)動(dòng),手法由輕到重,由慢到快或者是患者自己一手拇指置于同側(cè)頸項(xiàng),其余四指置于對(duì)側(cè),由上而下,由下而上進(jìn)行按揉亦可,注意按揉壓痛點(diǎn)。反復(fù)進(jìn)行約15分鐘,疼痛可迅速緩解。
二、熱敷法
取300~500毫升的米醋,將一塊棉紗布浸泡在米醋中,然后將此棉紗布平敷在頸部肌肉的疼痛處,再將一個(gè)裝滿熱水(水溫應(yīng)在70℃~80℃左右)的熱水袋放在浸有米醋的棉紗布上進(jìn)行熱敷,持續(xù)熱敷20~30分鐘。熱水的溫度不宜過高或過低,必要時(shí)可更換熱水袋中的熱水以保持溫度。
在進(jìn)行熱敷的同時(shí),患者可不斷活動(dòng)頸部以加強(qiáng)療效,活動(dòng)的范圍應(yīng)由小至大。一般落枕患者用此法治療1~2次后,其疼痛的癥狀就可明顯緩解。
三、拔罐
首先在頸、肩、背部找出兩三個(gè)壓痛點(diǎn),在壓痛點(diǎn)上用三棱針劃痕,然后拔火罐,待出血少許即起罐。
四、耳穴壓豆
取耳穴頸、神門穴及耳部敏感點(diǎn),把綠豆壓在選定的穴位上,用0.8x0.8厘米傷濕止痛膏粘貼固定。每日按壓3次,每次2分鐘。
五、運(yùn)動(dòng)
坐在椅子上,胸部挺起,頭先向下低,以下頜骨挨著胸部為止,然后向上仰頭,眼睛看向天花板。停留3秒鐘后再低頭,如此反復(fù)20次。
六、藥枕
用葛根100克、威靈仙60克、獨(dú)活、羌活、防風(fēng)、蘇木各30克,一同打碎,加晚蠶砂200克摻勻,用白酒炒熱,裝入布袋內(nèi),枕于頸部疼痛處。
七、中草藥內(nèi)服
材料:葛根、赤芍各12克、麻黃6克、桂枝10克、甘草4克、生姜3片、大棗3枚。
做法:將上述材料用水煎汁,分2次服用,每日1劑。
八、刺灸
針刺大椎、風(fēng)池、天柱、外觀、肩外俞、絕骨等穴,并可加灸。每次5穴,每日1次,交替針刺。
落枕者的“自我救贖”
1、伸縮頸部:坐站均可,挺起胸部,先將頸部向上伸,盡量伸至最長(zhǎng),至不能再伸長(zhǎng)時(shí),盡量向下縮,縮至不能再縮短時(shí),改為向上伸,這樣能防止頸部肌肉發(fā)生粘連,連續(xù)伸縮30次。
2、旋轉(zhuǎn)頸部:坐站均可,先將頸部盡量向左轉(zhuǎn)動(dòng),兩眼看左肩膀,停5秒鐘后,頸部向右轉(zhuǎn)動(dòng),看右肩膀,左右旋轉(zhuǎn)各20次。
3、輕揉頸部:解開上衣領(lǐng)扣,將兩手掌搓熱,頸部盡量向上伸,用兩手掌在頸部輕輕揉搓,先輕后重,直到局部發(fā)熱為止。
4、左右歪頭:坐站均可,兩臂自然下垂,頭先向左歪,左耳盡量貼靠左肩,然后再將頭向右歪,右耳盡量貼靠右肩,左右歪頭20次。
5、低頭仰頭:坐站均可,頭先向下低,盡量讓下頜骨貼近胸部,停5秒鐘后改為盡量仰頭,眼看天空或房頂,停5秒鐘后再低頭,如此反復(fù)做20次。
6、搖擺下頜:坐站均可,向左右擺動(dòng)下頜,先輕后重,盡量使頸部肌肉有牽拉感,從幅度小到幅度大,連續(xù)30次。
7、聳動(dòng)雙肩:坐站均可。兩肩膀同時(shí)向上下聳動(dòng),先輕后重,先慢后快,連續(xù)30次。
8、拍打雙肩:坐站均可,用左手搭在右肩膀上,用右手搭在左肩膀上,兩手同時(shí)拍打兩側(cè)肩膀,先輕后重,連續(xù)30次。
9、按摩枕部:解開上衣領(lǐng)口,將兩手搓熱,放在枕部(后腦勺)轉(zhuǎn)圈按摩,先輕后重,直到局部發(fā)熱為止。
10、以頭“寫”字:以自己的頭部擺動(dòng)模仿筆,向空中做“寫”字狀,使點(diǎn)頭的動(dòng)作讓頸部、頭部的肌肉得到上下、左右、前后各方位的活動(dòng),消除局部的氣血淤滯、通經(jīng)活絡(luò),防止肌肉粘連??蓪?ldquo;永”字,也可寫自己的姓氏,感到頭頸部發(fā)熱時(shí)為止。
猜您感興趣:
2.看太極如何治落枕
7.標(biāo)題