老年人膝蓋疼怎么治
老年人膝蓋疼怎么治
很多老人都有膝蓋疼的毛病，因此各種膝關(guān)節(jié)保養(yǎng)方法也在老人中廣為流傳。今天小編為大家推薦治療老年人膝蓋疼的方法。
治療老年人膝蓋疼的方法
具體做法是：
1、在家中相對寬敞的空間，穿上寬松的衣物，脫掉鞋子，仰臥在地板上，兩手自然地放在身體左右兩側(cè)。
2、一條腿膝蓋彎曲，使大腿與小腿的角度小于直角，另一條腿伸直，將伸直的腿向上抬，離地面大約10公分左右，保持5秒鐘左右的時間不動，然后慢慢放下回到平躺的姿勢。
3、休息2-3秒后，再往上抬腿，重復(fù)同樣的動作，反復(fù)做 20次，起身。
如果您平時有腰痛的毛病，也可以坐在椅子上進行。
具體方法是：
1、淺坐在椅子面略高的椅子上，一條腿的膝蓋彎曲，使大腿與小腿呈90度，
2、另一條腿伸直，腳踝自然彎曲，腳后跟著地，腳尖離地。伸直的那條腿向上抬時，請注意膝蓋不要彎曲。
3、伸直那條腿的腳后跟離地板約10公分時，靜止5秒左右后再慢慢放下。
4、腳后跟著地后休息2-3秒，反復(fù)做20次。
以上運動以20次為1組，早晚各做1組，也就是1天做2組。
膝蓋酸痛食療方
1、地黃當(dāng)歸金甲湯
組方：干地黃95克， 當(dāng)歸3克， 白金條(即人角楓)須根5克， 刺三甲5克。
制法、用法：將上藥切成薄片，加水800—1000毫升，煮約1小時，2次溫服，隔日1 劑。
2、三白皂剌熏劑
組方：鮮三白草1000克， 鮮皂角刺250克。
制法、用法：用沙鍋置火爐上，放入上藥，加水適量，煮沸后即直接熏蒸局部，或用多層紗布覆蓋以助熏蒸。治療時爐火保持適度。1日熏蒸2次，每次30—60分鐘。如疼痛劇烈，治療時間可適當(dāng)延長。
3、仙壹藥酒
主要成分;黃精、烏梢蛇、蝮蛇、木瓜、郁李仁、沙棘、桑椹大黃藤、絞股藍、檸檬黃、亮藍等適量。
用法：每日飲藥酒25ml ，身體會燥熱， 消除濕毒。
猜您感興趣：
7.膝蓋疼是怎么回事