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      女性婚前焦慮癥怎么治療

      時間: 虹靜960 分享

        部分的女性在結(jié)婚前容易焦慮,那么對于女性而言該如何改善婚前的焦慮癥呢?今天小編為大家推薦治療女性婚前焦慮癥的方法。

        治療女性婚前焦慮癥的方法

        1、給雙方留有一段充分的時間,來進行適當?shù)男睦碚{(diào)整。包括明確自己的焦慮所在,根據(jù)問題選擇應(yīng)對的策略。還可以聽新婚輔導(dǎo)講座或看看此類書籍,也 可以學(xué)習掌握一些具體的生活技能,與未婚夫多溝通,尤其是婚后生活的安排和設(shè)想。當焦慮出現(xiàn)時,著手應(yīng)付和改變,而不是僅僅陷于憂慮無助,情緒狀態(tài)才有可 能改變。

        2、放松心情,盡管婚姻十分神圣,但是不要由于結(jié)婚而給自己過多的壓力,除了尋求心理醫(yī)生的幫助外,也可以通過泡澡、聽輕松的音樂、練瑜伽等方式進行自我減壓。

        3、在舉辦婚禮前的這一段非常時期,應(yīng)當更多和好朋友以及家人交流獲取心靈的慰藉,消除內(nèi)心的膽怯,更快地恢復(fù)正常的生活狀態(tài)。

        4、在婚事的操辦上,不妨把婚前需要準備的事情列個清單,雙方分好工,這樣會比較清楚。如果經(jīng)濟條件允許,婚禮的種種瑣事還可以請婚慶公司安排。

        5、在決定結(jié)婚前,最好能夠比較客觀地分析一下雙方的情況,如性格、工作、雙方家庭狀況等等,清楚對方的優(yōu)缺點,也清楚自己想要什么,以免婚后在對方身上發(fā)現(xiàn)很多“新特點”而后悔。

        女性婚前焦慮癥緩解方法

        1、嘗試自我松弛

        即從緊張情緒中解脫出來。比如:你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險情景,讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn),你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

        2、學(xué)會自我反省

        有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑,壓抑到無意中去了,但它并沒有消失,仍潛伏于無意識中,因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮,而不知其因。因此在此種情況下,你必須進行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄,發(fā)泄后癥狀一般可消失。

        3、采取自我刺激

        焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后,腦中總是胡思亂想,坐立不安,百思不得其解,痛苦異常。此時,患者可采用自我刺激法,轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時,找一本有趣的能吸引人的書讀,或從事緊張的體力勞動,忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥,同時也 可增強你的適應(yīng)能力。

        4、為自己增強信心

        自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。因此,作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者,你必須首先自信,減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信,焦慮程度就會降低一 點,恢復(fù)自信,也就是最終驅(qū)逐焦慮。

        焦慮癥的臨床表現(xiàn)有哪些

        1、病理性焦慮情緒。

        持續(xù)性或發(fā)作性出現(xiàn)莫名其妙的恐懼、害怕、緊張和不安。有一種期待性的危險感,感到某種災(zāi)難降臨,甚至有死亡的感受(“瀕死感”)。患者擔心自己會失去控制,可能突然昏倒或“發(fā)瘋”。

        2、軀體不適癥狀。

        常為早期癥狀。在疾病進展期通常伴有多種軀體癥狀:心悸、心慌、胸悶、氣短、心前區(qū)不適或疼痛,心跳和呼吸次數(shù)加快,全身疲乏感,生活和工作能力下降。還有失眠、早醒、夢魘等睡眠障礙,而且頗為嚴重和頑固。此外,還可有消化功能紊亂癥狀等。

        3、精神運動性不安(簡稱精神性不安)。

        坐立不安、心神不定、搓手頓足、踱來走去、小動作增多、注意力無法集中、自己也不知道為什么如此惶恐不安。
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