導(dǎo)致打呼嚕的其中一個(gè)重要原因就是鼻腔呼吸不暢所致，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于女生睡覺打呼嚕說夢話怎么治方面的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。

　　女生睡覺打呼嚕說夢話的治療方法

　　(1)保持枕頭干凈

　　一個(gè)干凈的枕頭與打呼嚕治療看起來好像毫無關(guān)聯(lián)，但實(shí)際上，如果一個(gè)枕頭上面塵埃、污垢積累過多，人躺在旁邊就會(huì)吸入一部分塵埃污垢，會(huì)繼續(xù)影響呼吸道的正常工作，導(dǎo)致打呼嚕的現(xiàn)象加重，有的甚至?xí)l(fā)皮膚過敏問題。因此有打呼嚕習(xí)慣的人建議經(jīng)常換洗枕頭套，保持枕頭干凈。

　　(2)調(diào)整睡姿

　　不正確的睡姿也有可能會(huì)壓迫呼吸道，導(dǎo)致打呼?，F(xiàn)象加重。對于經(jīng)常打呼嚕的女生，建議采取側(cè)臥的方式睡覺，尤其建議右側(cè)臥，這樣能夠保持呼吸道暢通無阻，對于緩解打呼嚕是非常有效的。

　　(3)睡前喝一杯水

　　干燥的空氣會(huì)刺激鼻子和咽喉粘膜，導(dǎo)致鼾癥加重。除了要保持室內(nèi)空氣的濕度之外，建議在睡覺之前喝上一杯溫?zé)岬拈_水，這樣能夠保證身體有充足的水分，那么粘膜也會(huì)感覺舒適，打呼嚕就能有效緩解了。

　　(4)定期清洗鼻腔

　　如果鼻腔當(dāng)中藏匿著太多的病菌和污垢，就導(dǎo)致呼吸不順暢，打呼嚕也會(huì)加重。因此女生要想治療打呼嚕，建議每天都清洗一下鼻腔，增強(qiáng)上呼吸道對外界環(huán)境的適應(yīng)程度。

　　女生睡覺為什么會(huì)打呼嚕說夢話

　　1、肥胖

　　肥胖者頸部沉積了過多的脂肪，是引起呼吸道狹窄而出現(xiàn)打呼嚕的原因之一。

　　2、睡姿

　　也有些人白天時(shí)氣道無異常，睡覺時(shí)由于氣道周圍肌肉張力減低，加之仰臥位睡眠時(shí)舌根后墜，同樣可引起氣道狹窄，影響氣流的順利通過。

　　3、年齡

　　男性35歲以后，女性更年期后打呼嚕的發(fā)生率上升，這與老年肥胖、肌肉功能減退等因素均有密切關(guān)系。兒童及青少年中雖有打呼嚕，但比率較低。

　　4、疾病

　　除了以上幾種原因以外，還有一些是因自身疾病引起的，比如：①、鼻部原因：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等;②、咽部原因：扁桃體及腺樣體增大肥大，懸雍垂肥大，軟腭肥大低垂，舌體肥大;③、先天性解剖畸形：下頜骨發(fā)育畸形(如小頜畸形)，下頜骨后縮等。

　　5、遺傳

　　打呼嚕還與遺傳有關(guān)，我們在生活中常?？梢砸姷郊易逍源蚝魢５幕颊摺?/p>

　　6、不健康的生活習(xí)慣

　　飲酒及服用安眠藥如安定等也可以抑制呼吸，加重打呼嚕，甚至誘發(fā)睡眠呼吸暫停。此外，吸煙也可以引起上呼吸道炎癥及水腫，而戒煙則可降低發(fā)生打呼嚕的危險(xiǎn)性。

　　緩解打呼嚕說夢話的方法

　　1、伸舌練習(xí)

　　這個(gè)動(dòng)作很簡單，盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。

　　2、干漱口練習(xí)

　　就像我們早上刷牙漱口一樣，不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。

　　3、掃牙齦練習(xí)

　　這個(gè)動(dòng)作，中醫(yī)認(rèn)為可以補(bǔ)腎，用舌頭快速掃過牙齒外側(cè)(臉頰側(cè))的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然后同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。

　　4、卷舌練習(xí)

　　很多人練習(xí)英語的時(shí)候會(huì)這樣做，其實(shí)它還能防止打呼嚕。舌頭頂著上顎，用力向后卷舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟腭感覺很酸。

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