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      簡單的美容養(yǎng)顏減肥粥有哪些

      時間: 梁珊924 分享

      簡單的美容養(yǎng)顏減肥粥有哪些

        我們知道誰也不能青春永駐,但是采取一些措施來延緩衰老,讓美麗久遠一點還是可以的。那么,簡單的美容養(yǎng)顏減肥粥有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

        簡單美容養(yǎng)顏減肥的粥

        一、健康養(yǎng)身白菜粥

        材料:大白菜、熟米飯。(白菜與米飯的比例是4:1,如果是家常早餐,白菜和米飯的比例可以是2:1。

        做法

        1、將白菜切成短絲,準(zhǔn)備好蔥姜蒜末;

        2、在熱鍋中倒入適量的油、用蔥姜蒜爆鍋后再放入白菜絲翻炒,出湯后加水和米飯,改成中火熬制,直至將米粥熬粘為止;

        3、出鍋前放入少量的鹽。

        減肥小提示:白菜粥有助于腸胃蠕動,可以有效的幫您排除體內(nèi)毒素,因而可以連續(xù)喝兩到三天的白菜粥,不能超過三天,否則會影響人體的新陳代謝。

        二、枸杞海帶粥

        材料:干海帶120克,山藥100克,炒決明子15克,山楂30克,白菊花10克,白米75克,枸杞15克,糖適量。

        做法

        1、先把炒決明子、山楂、白菊花等藥材同時入鍋,然后加適量的水,先煎煮2次后濾出藥汁備用;

        2、山藥去皮、洗凈、切成小丁狀備用;海帶洗凈、切成絲備用;

        3、洗凈的白米放入鍋中,然后加藥液、海帶、山藥、枸杞、適量的水,接著用大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉煮,等煮熟后加糖即成。

        減肥小提示:杞海帶粥能清熱降脂、明目降壓、減肥通便。

        有助于減肥的食譜

        營養(yǎng)減肥食譜一、木瓜銀耳薏米羹

        材料:木瓜100g,薏米50g,銀耳5g。做法:薏米洗凈,用清水浸泡2小時;干銀耳清水泡發(fā)后清洗干凈,去掉根部,撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滾刀塊;將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中,大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉1小時,至薏米銀耳軟爛;然后將切塊的木瓜放入,繼續(xù)燉15分鐘即可。

        Tips:木瓜的作用MM們應(yīng)該再熟悉不過了。那么銀耳有什么特別的營養(yǎng)價值呢?其實,銀耳富含維生素D,能防止鈣的流失,對生長發(fā)育十分有益;因富含硒等微量元素,所以可增強機體抗腫瘤的免疫力。重點是,銀耳中的膳食纖維可助腸胃蠕動,減少脂肪的吸收!所以對于想要減肥的你來說,怎么能不嘗試木瓜銀耳薏米羹這款瘦身效果超棒的營養(yǎng)減肥食譜呢?

        營養(yǎng)減肥食譜二、歸地?zé)蛉?/strong>

        材料:鮮羊肉500克,當(dāng)歸15克,生地黃15克、大棗10克。姜絲、熟豬油、白糖、醬油、精鹽、味精、料酒、清湯、水淀粉各適量。做法:1.將羊肉洗凈,切成長約3厘米、粗約0.8厘米的條,入沸水中燙一下,撈出用溫水洗凈;當(dāng)歸、生地洗凈;大棗浸泡后用溫水洗凈。2.鍋內(nèi)加入少許豬油,用中火燒至五六成熱時,用姜絲爆鍋,放白糖炒化,加羊肉煸炒一會,烹入料酒,注入清湯,置入醬油、精鹽、當(dāng)歸、生地、大棗,用旺火燒沸,改用小火燒約1小時,揀去當(dāng)歸、生地黃,淋入水淀粉勾成濃芡,加味精翻勻,盛入盤內(nèi)即成。Tips:歸地?zé)蛉猓鉅€,鮮香微甜,稍有草藥味。烹制中輔以當(dāng)歸、生地、大棗各味,則對人體補養(yǎng)效果更佳,而且能使人肌肉健美,紅潤光澤。

        營養(yǎng)減肥食譜三、松仁玉米

        材料:玉米粒、松仁、胡蘿卜、香蔥、植物油、鹽、糖、蘑菇精、水。做法:1、將胡蘿卜洗凈,切成和玉米粒等同的大小,香蔥切成蔥花,分出蔥白待用。2、大火將鍋子燒熱,撒入松子仁,調(diào)小火干焙,不斷翻炒,使松仁受熱均勻;當(dāng)焙至松仁為金黃色時,盛出攤在大盤中晾涼。3、大火燒熱炒鍋,到入適量的植物油,待油六成熱的時候先將蔥白放入煸炒片刻,然后放入胡蘿卜粒和玉米粒一起煸炒。4、轉(zhuǎn)中火,沿鍋邊加入少量清水,以免太干,調(diào)入適量的鹽和糖,翻炒均勻蓋鍋1-2分鐘。5、開鍋蓋放入蔥花和適量蘑菇精翻炒一下,再加入焙好攤涼的松仁,大火快速翻炒均勻裝盤即可。Tips:玉米中含有較多的粗纖維,還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄,對于減肥非常有利。
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