怎樣快速減肥30斤
怎樣快速減肥30斤
怎樣快速減肥?想要快速減肥30斤?沒問題,跟著小編一起學習快速減肥法,讓你輕松瘦30斤。
怎樣快速減肥30斤 清水斷食法
七天內(nèi)只喝清水,完全不吃任何食物,包括蘋果香蕉一些能減肥的食物,并且就算你不吃東西,水也不可以隨意的喝,一直要保證水的攝取量大概是體重(Kq)×50ml,也就是說如果你的體重是50KG,那么你一天至少要喝50(Kg)×50(m1)),也就是2500ml,腎功能不好的最好不要用這個方法,一周瘦30斤完全OK。
怎樣快速減肥30斤 香蕉斷食法
這個斷食法并不限制食量,想吃多少你可以吃多少,完全不會管制,但是因為香蕉的性寒而且含鉀量比較高,所以患有高血壓、急慢性腎炎和腎功能不全者,或者水腫癥狀者的朋友最好不要使用這個方法,如果你堅持用香蕉法減肥的話,最好咨詢一下醫(yī)生的意見,一周瘦20斤是OK的。
怎樣快速減肥30斤 蘋果斷食法
用蘋果減肥是最常見的減肥法了,一整天都吃蘋果對于大多數(shù)人來說還是可以做到的,畢竟是日常水果,雖然不限制種類,但是青蘋果的酸性比較高,還是少吃比較好,另外吃蘋果的時候皮也是要吃的,一周瘦15斤完全沒問題。
怎樣快速減肥30斤 檸檬水快速減肥法
檸檬富含大量的維生素C,這個因素也讓它成為了美容減肥的第一水果,雖然單吃檸檬會感覺難以下咽,但是泡水的話卻還不錯,第一點就是將你每天要喝的水或是飲料全部換成檸檬水,每天清晨起床先喝一杯蜂蜜水再喝檸檬水,這樣可以促進腸道蠕動排出毒素,另一點是,有蜂蜜水作為鋪墊不會傷胃,畢竟檸檬水也是酸性物質(zhì)比較多的。
怎樣快速減肥30斤 檸檬水的泡法
用一公升的熱水泡上半顆檸檬,水不能太熱,80度剛剛好,太燙會殺死檸檬中的營養(yǎng)物質(zhì),另外檸檬皮也是要去除的,此減肥法是每日至少喝下三公升的檸檬水,不需特別節(jié)食或禁絕零食,但必須時時補充檸檬水。另外需搭配每日15分鐘運動,不必持續(xù),分散時間亦可,有助于排汗。
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望,因此可有效抑制不當飲食,加上一天總共15分鐘的運動,效果會十分顯著。
怎樣快速減肥30斤 檸檬其他做法
1、鮮檸檬水汁:
新鮮的檸檬含水量豐富,可以用手或器皿積壓出汁水,與礦泉水混合并加入適量的糖。先檸檬水除了具有減肥作用外,其豐富的維生素有很強的抗氧化作用,對美白和抗衰老也很有效。
2、鮮檸檬切片:
泡在溫水或涼水中,新鮮的檸檬皮有減肥、排毒、去火的功效。
3、干檸檬片:
超市買的干檸檬片用熱水沖泡,用熱水沖泡干檸檬片的味道比較清香,也具有很強的減肥療效。且該種方法攜帶方便,適合正餐前后飲用。