怎樣按摩腿部減肥方法
怎樣按摩腿部減肥方法
辦公室的妹子們,因?yàn)楣ぷ髟?,常常保持同一個姿勢久坐不動,這樣很容易造成腿部水腫現(xiàn)象,出現(xiàn)“大象腿”。瘦腿方法這么多,按摩瘦腿是最好的哦。怎樣按摩腿部減肥呢?小編今天教你按摩瘦腿的方法。
按摩腿部減肥方法 拍打按摩 暢通循環(huán)
五指緊攏呈中空狀態(tài),從腳踝開始向上用雙手有節(jié)奏地,由下而上進(jìn)行拍打。右腿結(jié)束后,左腿用同樣方式進(jìn)行。這樣順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通。而且通過適度按摩,能消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象。
按摩腿部減肥方法 抬高按摩 松弛肌肉
平日可坐在地上,將一只腳抬高成直角,以拳頭拍打腿部,每邊可做5分鐘。當(dāng)假日時(shí),不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時(shí)間,就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動作,加速血液循環(huán)。
按摩腿部減肥方法 刮痧按摩 消除水腫
每天晚上沐浴以后,在小腿上涂上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油,用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮腿部,從腳踝一直向上刮,每邊腿刮100下,可起到促進(jìn)血液循環(huán),去水腫的作用。
按摩腿部減肥方法 合圈按摩 重塑腿型
從腳踝向大腿根按摩,雙手合成圈,圈住小腿將小腿向上提升,在膝蓋窩處用力按壓7下,大腿前側(cè)中線上從膝蓋一直按壓至大腿根,在腹股溝處用手掌外側(cè)稍用力按壓即可。
按摩腿部減肥方法 穴位按摩 分泌激素
坐在床上,曲膝,單手握住腳踝上方三陰穴及陽輔穴處,慢慢地左右按摩6次。然后雙手按揉腳踝及其上方直至變紅,最后三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)足內(nèi)踝尖上3寸。而陽輔穴則位于外踝尖上4寸,按摩著兩個穴位能促進(jìn)氣血循環(huán)和激素的分泌。
按摩腿部減肥方法 淋巴按摩 排水燃脂
雙手從腳踝至大腿方向,進(jìn)行大小腿內(nèi)側(cè)的按摩動作,重復(fù)做3次,直至感覺腿部發(fā)熱為止,然后五指張開,雙手在大腿根部腹溝部分進(jìn)行按摩。腹溝集中一部分的淋巴結(jié),多按摩能促進(jìn)新陳代謝,達(dá)到排水燃脂的作用。
按摩腿部減肥方法 按摩方法一:
1、沐浴的時(shí)候,先給雙腿涂抹上具有瘦腿效果的產(chǎn)品或者是沐浴乳,從上到下的按摩,能起到減少摩擦力的作用。
2、將涂抹了東西的腿放在洗臉臺上,讓洗臉臺作為支撐點(diǎn),將大腿完全伸直。
3、然后用雙手用力揉搓腿部,從大腿根部往膝蓋方向搓,再反向搓。
按摩腿部減肥方法 按摩方法二:
1、先找一張椅子,將腳放在椅子上抬高,與地面呈45度角,也可以坐在椅子上,將雙腳完全放松。
2、然后利用雙手的指腹及指關(guān)節(jié),適度的用力按壓扭動大腿正面的贅肉,讓腿部的贅肉在手指的按壓中得到鍛煉,以及加速熱量被消耗掉。
按摩腿部減肥方法 按摩方法三:
1、直接坐在地板上,雙腳盤起來,就像是瑜伽打坐的姿勢一樣坐直。
2、雙手放在雙腳的大腿上,就像搓衣服一樣上下揉搓,注意拿捏好速度,適當(dāng)?shù)募铀?,力度也要適中,讓肌肉有按壓感。
瘦腿功效:以上的三種簡單瘦腿按摩法,可以每一種單獨(dú)按摩,也可以混合在一起按摩,都能夠讓大腿在按摩的作用下脂肪得到快速的燃燒,還能夠讓大腿的肉肉得到緊實(shí),只要長期堅(jiān)持就能讓你不用運(yùn)動也能夠輕松瘦腿。