產(chǎn)后的減肥方法
新媽媽生產(chǎn)后荷爾蒙變化很大，坐月子時(shí)或者平時(shí)吃了太多滋補(bǔ)的食物，容易長(zhǎng)胖，那么產(chǎn)后媽媽如何減肥呢，其實(shí)還是飲食減肥靠譜，不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下產(chǎn)后的減肥食譜，歡迎大家的閱讀!
產(chǎn)后的減肥食譜
1.魔芋玉米：
原料：魔芋一塊兒、玉米粒200g、大蔥適量;
調(diào)料：豆瓣醬2大匙。
制作方法：
1、魔芋切成細(xì)條，大蔥切成蔥花，玉米粒瀝干水分備用;
2、鍋中倒入油，加入豆瓣醬和蔥花爆香;
3、加入魔芋翻炒均勻;
4、加入玉米粒，翻炒2分鐘即可出鍋。
小貼士：魔芋這種減肥食物中含有大量的纖維和水分，所以被媽媽們攝入體內(nèi)后并不會(huì)被當(dāng)作熱量吸收，而且其中的纖維和水分可以帶走滯留在體內(nèi)的毒素，對(duì)產(chǎn)后媽媽們的排毒和排便都有很好的幫助呢!
2.西芹蘆薈滑蝦仁
原料：蘆薈1條、鮮蝦12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小塊、料酒1湯匙、淀粉1湯匙、清水3湯匙、白胡椒粉少許、鹽少許。
制作方法：
1、將蘆薈去皮后切粒沖水;西芹切片、生姜切片備用;
2、蝦去頭去殼后抽出蝦線，瀝干水分后加入淀粉、雞蛋清和少許食鹽、料酒用手抓勻腌制10分鐘;
3、炒鍋內(nèi)倒入適量食油燒熱后放入姜片爆出香味后倒入蝦仁劃散;
4、倒入蘆薈粒翻炒兩下后倒入西芹一起翻炒;
5、蝦仁變紅后調(diào)入白胡椒粉和鹽，勾入水芡粉炒勻即可。
小貼士：鮮蝦中豐富的營(yíng)養(yǎng)能幫助補(bǔ)充能量，西芹能清理腸胃，而蘆薈對(duì)媽媽們子宮的恢復(fù)有很好的幫助，但是在孕期和經(jīng)期都不宜食用哦。
產(chǎn)后的減肥食物
蔬菜
蔬菜不是只有單調(diào)的吃法喔!青菜可以從烹調(diào)方式改變，愛(ài)吃西式的話可以制作簡(jiǎn)單的生菜沙拉，愛(ài)吃中式的話可以用水燙一燙，也可以和少許的油炒一炒，還可以加些核果類(lèi)點(diǎn)綴，或者撒上海苔、淋上西紅柿醬等，看個(gè)人的口味可以多一些變化。當(dāng)然青菜還是生吃最好，再來(lái)才是用燙的及炒的。
蛋白質(zhì)
所謂蛋白質(zhì)就是肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等食品，魚(yú)類(lèi)是深海魚(yú)類(lèi)最好，例如鮪魚(yú)、鮭魚(yú)等，蛋類(lèi)以水煮蛋及茶葉蛋的形式料理最好，其它如荷包蛋等也可以。
水果
盡量用水果來(lái)代替淀粉，只要在餐與餐中間餓了，就可以拿水果來(lái)補(bǔ)充。水果最好吃蘋(píng)果、柳丁、葡萄、奇異果等，含豐富維他命及營(yíng)養(yǎng)的水果，不但可以幫助排泄，還能養(yǎng)顏美容。
無(wú)論你用什么方法減肥，飲食一定要帶頭。而且在餐與餐之間不能拖太久，不能超過(guò)五個(gè)小時(shí)，采取少量多餐的吃法，如果不是用餐時(shí)間感覺(jué)饑餓，可以用水果果腹，讓每一餐都不是再饑餓狀態(tài)下進(jìn)食，才不容易一下吃太多。
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